Paino: painon avain

Kuinka usein olet syönyt jotain, että tiedät aikoo laittaa painoa teitä ja kertoa itse, että se doesnt t luottaa? Onko sinulla mitään käsitystä kuinka monta kaloria olet itse kuluttaa päivässä, ja kuinka monta haluat laihtua tai ylläpitää painoa? Onko mahdollista, että luulet et syö paljon, mutta todellisuudessa syövät paljon enemmän kuin tarvitset? Menettää kaksi kertaa niin paljon painoa! Kaiser Foundation teki tutkimushankkeen laihtuminen, joka näytettiin Good Morning America. Heidän tutkimuksensa osoittaa, että ihmiset, jotka kirjoittavat ylös mitä he syövät joka päivä, paino ruokansa ja laskemisen kaloreita, menetti kaksi kertaa niin paljon painoa kuin muut ruokavalion ja olivat huomattavasti enemmän onnistunut pitämällä se pois. Miksi näin on? Oppia kuinka paljon kaloreita kuluttaa ja kuinka paljon tarvitset laihtuminen ja painon ylläpitoon on tietoisuus prosessin tietoisuuden prosessi. Jos Don t kirjoittaa mitä syöt ja punnita mitä syöt, se on erittäin helppo huijata itseäsi siitä, kuinka paljon olet vievää. Jos painaa ruoan ja kirjoita kaloreita, sinun on hämmästynyt siitä, miten vähän ruokaa todella tarvitset, varsinkin kun saat older.It saattaa tuntua iso hässäkkä sinulle, mutta ruoka asteikot, jossa voit booli numero ja nähdä tarkalleen määrä kaloreita syöt. Muutaman viikon pitää kirjaa elintarvikkeiden kulutuksesta, se on melko helppo kirjoittaa kaiken down.Before vaihdevuodet, olin vähän ongelmia pitää minun paino, jossa halusin sen. Mutta vaihdevuosien jälkeen, olen ansainnut paino, joka vain ei tehnyt t näyttävät tulevan pois. Olen vihdoin päättänyt, että halusin olla takaisin minun aiemmin normaalipainoinen, joten aloin punnita ruokani ja kirjoita se ylös. Olin todella järkyttynyt kuullessani, että voisin vain kuluttaa 900 kaloria päivässä laihtua noin kiloa viikossa. Noin kuukausi sen jälkeen, kun aloitin tämän ohjelman, Kaiser tutkimus esitettiin Good Morning America! Se oli hyvä tietää, että olin löytänyt mitä minun piti tehdä palata minun normaali paino! Laatu, määrä ... JA EXERCISEAlong kanssa kirjoittaa ylös kaikki mitä syödä, saan myös päivittäistä liikuntaa, ja syön ruokaa, joka on niin puhdasta ja luonnollista kuin saan enimmäkseen paikallista luomuruokaa. Vaikka määrä on välttämätöntä laihtuminen, laatu on tärkeää health.I ve havaitsin huolto kalorit eivät ole paljon suurempi kuin minun laihtuminen kaloreita noin 1100 päivässä. Tiedän, että tämä tuntuu niin pieni määrä ruokaa, mutta olen vain 5 1 pitkä ja minulla on pieni runko. Olen siis vain don t tarvitsevat paljon food.I halua rohkaista ketään teistä, jotka todella haluavat olla hoikka ja hyvässä kunnossa alkaa punnita ja kirjoittaa ylös kaikki mitä laittaa suuhusi. Se on loistava tapa vähentää ruoan laskun, ja luultavasti lääketieteen laskut samoin! Kuvittele, kuinka paljon ylimääräistä ruokaa olisi maailmassa, jos jokainen söi vain, mitä he tarvitsivat, painonhallintaan ja terveyteen, syömisen sijaan mukavuutta täyttääkseen emptiness.If alkaa harjoitella Inner liimaaminen ja oppia täyttää tyhjyyttä irti sisä-ja henkinen yhteys, niin huomaat, että se on melko helppo syödä vain mitä elimistö tarvitsee. Kun täytät itseäsi rakkautta, sinun ei enää tarvitse käyttää ruokaa kuin rakkaus!