Tiedätkö, miksi sinun pitäisi tehdä Spinal Decompressions?

Selkäsi todennäköisesti kaikkein tärkein rakennetta elimistössä, joten on tärkeää huolehtia siitä. Selkärangan saa paljon puristus päivittäistä toimintaa, vakavuuden ja yleistä elämää. Lisää, että ylimääräinen puristus annat sen voimaharjoittelua ja sinun on parasta alkaa purkaminen it.Back terveys on erittäin tärkeä, ja olen valmis lyömään vetoa, että useimmat teistä ovat selkäkipu tällä hetkellä. Olen itse satuttaa alaselässä noin vuosi sitten, ja tämä on yksi menetelmistä käytin saada se takaisin 99% (vielä joskus saa tiukka tai kivulias). Teen täydellisen viesti miksi sinulla on selkäkipuja ja miten korjata se myöhemmin, mutta lue tämä now.What haluat vain seurata yksinkertaisia ​​purku menetelmä, joka auttaa pitämään selkärangan terveen ja mobiili auttamalla se purkaa sen alkuperäiseen length.Here n kaikki sinun tarvitsee tietää ... miten toteuttaa Spine DecompressionsYou'll tarvitsevat leuanvetotanko suorittaa oman decompressions. Heti kun sinulla on, että laite on olemassa kaksi tapaa tehdä tämä: 1.. Ota Gravity Boots: Tämä on tekniikka, että olen työllistävät. Nämä ovat saappaat, jotka voit sitoa kiinni nilkkojen ja on koukut niitä niin voit ripustaa ylösalaisin teidän ylösveto bar ilman haittaa ja anna selkärankaa purkaa. Olen hyödyntää horjua Hang Ups Gravity Boots. Lisäbonus on, että nämä saappaat voin suorittaa käänteinen sit ups minun abs ja muita hip "ylösalaisin" exercises.2. Hang With Your Hands: Tämä on yksinkertainen. Periaatteessa roikkua teidän leuanvetotanko ja avata kaikkia lihaksia-pidä sitä niin kauan kuin mahdollista. Kauemmin roikkua paremmin ampua vähintään 5 minuuttia ja rakentaa sieltä. Et todennäköisesti voi roikkua niin kauan, joten here'sHow roikkua pidempään Your HandsThe pidempään roikkua parempi, vaikka ote todennäköisesti antaa pois. Vaikka en koskaan väittäisi hyödyntämällä nostoliinoilla oman tavallista nosto, suosittelen niitä decompressions koska sen avulla voit tarttua enää. Mieluummin nylon-tyyppinen vetoapu tai nostokoukku hihnat, koska ne ovat ylimääräisiä strong.How löysää lihaksia Joten selkärankaasi DecompressesYour lihakset täytyy olla rauhallinen, jotta selkärankaasi purkaa (oleskelevat tiukka ei auta). Tässä mitä tehdä, onko sinulla hyödyntämällä painovoimasaappaat menetelmää tai roikkuu kädet menetelmä: * Tule alas leuanvetotanko * Hengitä syvään ja pidä se * jäykistä koko kehon (keskittyä abs, pakara ja tehdä nyrkit) * Pidä koko kehon jännittynyt 5 sekuntia * päästää kaikki ulos, hengitystä ja kaikki jännitys. RelaxWhen teet tämän sinulla on tunne koko kehon rentoutumiseen ja luultavasti "drop" alas hieman. Sinulla todennäköisesti tunne selkää purkamiseen, huomattavasti muutaman ensimmäisen times.How sinulle säännöllisesti Have To DecompressIt on parasta tehdä päivittäin. Mutta en pitäisi myöntää, että en suorita sitä jatkuvasti. Mutta todella pitäisi pyrkiä tekemään niin paljon kuin mahdollista. Jos saat uupunut roikkuu ylösalaisin voit lukea kirjaa tai jotain. Se on parasta tehdä nämä heti voimaharjoittelua istuntoja, oikea jälkeen säveltää itse-ajattele sitä osa cooldown.