Perusteet Bodybuilding Nutrition: Johdanto Perusteet

ihmiskehossa on lähes täydellinen suunnittelu. Vuosina yli tuhat vuotta, ihmiskeho on kehittynyt paljon, sopeutumista ja muuttuviin ilmasto ja muuttumisen toimintaa kuin ihmisen sivilisaation edetessä. Ihmiskeho voidaan pitää tappava moottori omasta tappava moottori, joka voidaan virittää vähitellen rakentaa lihas ja lisätä kaikkien vahvuus ihmisen frame.Any kehonrakentaja arvoinen otsikko pitäisi tietää, että erityisesti suunniteltu ruokavalio yhdistettynä voimakas ja järjestelmällinen kehonrakennus on avain menestykseen. Mitkä ovat perus luonteeseen ruokavalio? Tehkäämme ensin määritellä, mitä ruokavalio on first.Defining ruokavalion ja perustyyppiä erityistä dietsWe kaikilla on ruokavalio. Toisin kuin suosittu käyttö tämän aikavälillä tieteellisesti, ruokavalio tarkoittaa yksinkertaisesti valikoima elintarvikkeita, jotka kulutamme päivittäin. Jos yksittäisiä tikkuja, vain kalaa ja perunoita, niin voimme sanoa, että hän on kala ja peruna ruokavaliosta. On kuitenkin olemassa muita, erityisiä ruokavalioita, jotka perustuvat suurempia luokkia: puhtaasti vihannesten ruokavalion, puhtaasti hedelmät ruokavalion, puhtaasti ei lihaa ruokavalion, etc.Vegetable ruokavaliot ovat enimmäkseen runsaasti kuitua ja vitamiineja ja kivennäisaineita. Kuitenkin proteiinin lähteitä on huolellisesti poimittuja, joten kasvissyöjä ei lopu välttämättömiä aminohappoja ja energiaa antaa ja lihasten rakennus protein.Non lihan ruokavalion on tullut yhä suositumpia erityisesti ammattilaisia ​​seuraavista syistä: Ihmiset, jotka noudattavat tätä ruokavaliota taipumus tuntea kevyempiä koko dayFruits ja vihannesten tuen asianmukaisen digestionVegetables tarjota kuitua, joka ei ainoastaan ​​tukien asianmukaista ruoansulatusta, mutta myös alentaa kolesterolia ja poistaa myrkkyjä ihmisen bodyVegetables, jos tehdään kiinteä osa päivittäistä ateriaa, maksaa alle meat.The kehon rakentajia ruokavalio ei ole varaa rajoitu pelkästään lihaa tai pelkästään ei lihaa ruokavalioon. Tässäpä why.The kehonrakentajat dieta kehonrakentajat ruokavalio pitäisi pystyä tarjoamaan seuraavat: jatkuvana virtana energiaa, joka pystyisi ylläpitämään säännöllisiä workoutsA suuri määrä proteiinia lihasten rakennukseen ja myös lähde energyVitamins ja kivennäisaineita nopeuttaa paranemista kertaa vahinkoa. Tarpeeksi hivenaineita myös sitä, että sisäelimet olisi työskennellyt erityisen aikoina hyvin voimakas stressi tai pressure.If vakaa paino on jo saavutettu (alle kaksikymmentä viisi prosenttia rasvaa miehille, kolmekymmentäviisi prosenttia rasvaa tai vähemmän naisille), Sitten erikoistunut ruokavalio voidaan käyttää varmistaa, että keho toimii hyvin tavanomaisessa workouts.Carbohydrate lähteet olisi runsaskuituinen, proteiinin lähteitä olisi joko kalaa, vähärasvaista osia kanaa ja vähärasvaista osia sian-ja naudanlihaa. Punainen liha on iso no varten ruokavalio itse, koska rasvan vähentäminen olisi myös saavuttaa varsinkin jos kehonrakentaja on vain muutaman ensimmäisen vaiheissa hänen uusi kehonrakennus regimen.Whey voidaan myös integroida ruokavalio kehon rakentaja voi valita muoto jossa hera voidaan kuluttaa. Suosituin ja maittavaa muodossa heran löytyy maustettu proteiini horjuttaa.