Totuus täyteaineena: Arvio

Kehonrakennus, täyteaineena tarkoittaa vähitellen kasvaa painon vastaamaan paino divisioonan ammattimaisesti, tai yksinkertaisesti hankkia heftier ruumiinrakenne. Ammatillinen kehonrakentajat usein irtotavarana viime kuukautta ennen kilpailua, erityisesti niille, jotka kilpailevat suurempi paino divisioonaan. Ammatillisissa kehonrakennus, täyteaineena saavutetaan lisäämällä hiilihydraattien ja proteiinien saanti. On joitakin keskusteluista tehoa täyteaineena viime kuukautta ennen kilpailua, vaikka monet kehonrakentajat tehdä niin jatkossakin osana koulutusta regimen.Concepts yleensä nutritionBulking up tehdään lisäämällä saanti erityisiä macronutrients. Mitä macronutrients? Ravinteet jaetaan kahteen luokkaan: makro-ja hivenaineita. Macronutrients ovat tunnettuja ravinteita, jotka yleensä muodostavat suurimman, mitä kulutamme päivittäin basis.Macronutrients ovat: Hiilihydraatit Proteiini Vesi Öljyt ja fatsWater pidetään macronutrient koska se tarjoaa seuraavat kehonrakentaja: Sisäinen sääntely rungon lämpötila voitelu ruoansulatuskanavan aids ruuansulatuksessa, imeytyminen ja jakautuminen eri ravintoaineita ihmisten bodyFor alussa kehon rakentajia, rasvat ja öljyt poistetaan alentaa rasvan ja rasvattoman kehon massan suhde. Ihanteellinen prosenttiosuus miehillä on kaksikymmentä viisi prosenttia. Usein miehet, jotka johtavat istumatyön on yli neljäkymmentä prosenttia rasvaa eikä niiden laiha mass.Total urheilijoita tai jotka ovat syntyneet urheilijat ovat viidestä kymmenen prosenttia rasvaa. Loput on lihasmassaa saavuttaa kurinalaisuutta fyysinen hoito ja erikoistunut diet.How irtotavarana upOne ensimmäisiä asioita, jotka sinun täytyy tehdä, jos haluat lisätä irtotavarana kehonrakentaja olisi lisätä proteiinin saanti. Miten yksi lisätä proteiinin saanti suhteessa? Saadakseen täyden hyödyn täyteaineena, yksinkertaisesti moninkertaistaa kokonaispainosta kiloa 1,5. 1.5 vastaa 1,5 grammaa proteiinia vähärasvaista lihaa tai kasvis sources.Let s sanoa Johnny Stone painaa neljäsataa kiloa ja hän haluaa irtotavarana ylös katsomaan jopa heftier kuin hän jo on tuleva paikallisen kehonrakennus kilpailua. Neljäsataa kiloa kerrotaan yhden pisteen viidestä on yhtä kuusisataa. Joten kuusisataa grammaa proteiinia on vaatimus Johnny Stone.If luulet tämä luku on melko korkea, ja olet luultavasti ongelmia sulattamaan tämän suuren määrän proteiinia yhdeltä istumalta, niin mitä voit tehdä, on jakaa vaatimus syömällä lukuisia pieniä aterioita päivässä. Valitse proteiinin lähde, arvioida keskisato osan, ja alkaa, että uuden proteiinin vaatimus today.Bulking jopa keino poistaa ylimääräisen rasvan kehosta. Voit auttaa kehoa luonnollisesti kuluttavat enemmän kuitua. Varoituksen kuitenkin, kun yrittää lisätä sekä proteiinia ja kuitua samaan aikaan. Kuitu (varsinkin ne, jotka tulevat jauheena, joka sekoitetaan veteen) voi takki vatsa, mikä sinusta tuntuu paremmin. Vältä tuotteita, jotka ovat tätä vaikutusta, koska ne vähentää kulutusmahdollisuuksia proteiinia.