Miten selviytyä Väsymys

Jos uudelleen kyllästynyt herätä väsynyt, se voi olla aika yrittää selvittää, miksi tämä on happening.When Haven t oli oikea yö s nukkumaan, sinun tulee herätä väsynyt. Monet ihmiset vaivaavat unihäiriöt turvautua unilääkkeitä. Kuitenkin, unihäiriöt ja tuloksena väsymys johtuu usein taustalla terveysongelmia ja lääkärit suosittelevat yrität löytää syy ennen kuin turvaudutaan unilääkkeitä. Väsymys on monia syitä joitakin yksinkertaisia ​​ja toiset monimutkaisempi. Esimerkiksi monet ihmiset ajattelevat, että suru on tärkein oire masennuksesta. Tämä ei ole totta. Tutkijat ovat havainneet, että ensisijainen oire masennus on todella väsymys. Ihmiset, jotka kärsivät vatsavaivoja myös unihäiriöitä. Närästys häiritsee unta ja aiheuttaa monia sairastuneille herätä väsynyt. Kuitenkin, että voidaan usein vähentää, jos lopetat syömisen kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa ja mennä kolmenkymmenen minuutin kävelymatkan jälkeen illallinen. Sitten ruoka on mahdollisuus sulatella kunnolla ennen kuin menet bed.Another merkittävä syy väsymykseen on uniapnea. Henkilö, joka kuorsaa äänekkäästi ja usein nukkuessaan voi hyvinkin olla uniapnea. Uniapnea liittyy myös aamulla päänsärkyä ja korkeaa verenpainetta. Ihmiset, jotka ovat uniapnea todella ovat hengitys pysähtyy yön aikana. Tämä häiritsee hapen virtausta aivoihin ja ryöstää henkilö syvän unen. Uniapnea vaatii lääkärin s apua ja on hyvin hoidettavissa. Mutta se voi olla vaarallista, jos vasemmalle untreated.Restless jalat-oireyhtymä ja hypotyreoosi myös häiritä hyvää yötä s nukkumaan. Lisäksi päivällä käheys ja krooninen yskä on vihjeitä osoittaa unihäiriöihin, jotka usein unohdetaan lääkärit. Stressi usein pitää ihmiset hereillä yöllä. Kun ihmiset on stressiä, ne tuottavat ylimääräisiä määriä kortisolin, joka on tunnustettu nukkua Saboteur. Jos sinusta tuntuu, tämä voi olla ongelma, kysy lääkäriltäsi insitol, ravinteiden jäsen B-vitamiinin ryhmään. Insitol alentaa stressiä, mikä alentaa kortisolin production.Calcium tunnetaan myös olevan hyötyä rentouttava lihaksia ja hermostoa. Koska monet ihmiset jo ottamaan kalsiumia muita terveyteen liittyviä etuja, kun se illalla ennen nukkumaanmenoa hyödyntää sen muita nukkua asiakkuutta etuja. Theta aivojen aallot ovat syvästi rentouttava aivojen aaltoja, jotka on aktivoitava harjoittaa sinua ensimmäisessä vaiheessa unta. On olemassa erilaisia ​​tapoja laukaista nämä aivojen aaltoja. Yksi on aloittaa pelaamisen pehmeää taustamusiikkia noin tunti ennen nukkumaanmenoa. Tuoksu laventelin aiheuttaa myös theta aivojen aaltoja. Joten voit kokeilla laventelintuoksuinen kylpyamme ja valaistus laventelintuoksuinen kynttilän ennen nukkumaanmenoa. Muista, että et nukkumaan kanssa kynttilän polttaminen kuitenkin. Voit myös ostaa laventelintuoksuinen tyynyt tai liittää pussia normaaliin tyyny. Makuuhuoneessa on oltava pimeässä ja viileässä, mutta ei epämiellyttävä. Darkness kannustaa tuotanto melatoniini, hormoni, joka indusoi nukkua. Harjoittele nukkumaan ja nousta ylös samaan aikaan joka päivä. Ja välttää päiväunia päivässä, jos sinulla on ongelmia nukkua yöllä. Lopuksi, jos mikään näistä strategioista työtä ja et kerta kaikkiaan voi saada unta, Don t maata sängyssä ja tuskailla. Tämä vain lisää stressiä ja pahentaa tilannetta. Nouse ylös ja löytää jotain rentouttavaa tekemistä kuten lukee kirjaa.