Pysy No tämä talvi

Talvi tuo lunta ja hauskaa lumi urheilu, yhdessä vapaapäiviä kuten kiitospäivä, joulu ja Valentine s Day. Mutta yhdessä hauskaa tulee ei niin hauskaa vilustuminen ja flunssa. Luultavasti siksi, että flunssaa on niin nimeksi, koska se on niin yleistä. Silti on mahdollista selviytyä kylmä ja flunssa kausi ilman tulossa alas kylmä. Yksi salaisuus tehdä tämä on rakentaa vahva immuunijärjestelmä system.One vihollinen immuunijärjestelmä on puute levätä. Saatat jopa huomata, että kun jotkut stressaavaa toimintaa vaatii, että olet myöhään yöhön, voit vilustua pian sen jälkeen. Aikana syvän unen, kehosi on varattu täydennystä sen varastossa valkosolujen. Ja valkosolujen ovat kehon s infektio taistelijoita. Joten on tärkeää saada hyvää yötä s nukkumaan. Ja se doesnt t sydämen työskentelemään hieman ylimääräistä. Nukkua myöhään lauantaina tai sunnuntaina syyllisyydestä vapaa. Et Aren t laiska, säästät aikaa, energiaa ja rahaa lääketieteen laskut vahvistamalla immuunijärjestelmän system.Take ylimääräistä aikaa alkio suojata kodin. Avaa ikkunat ja ilmaa ulos talosi. Tunkkainen, lämmitetty ilma kutsuu bakteereita ja tarjoaa ympäristön ja viihtymistä. Sekoita valkaisuainetta vedellä ja pyyhi doorknobs, puhelimet ja remotes.And muista puhdistaa hammasharjat. Kun hammasharjat säilytetään lähellä toisiaan, ja haltijat tai lasia, se on helppo bakteereita siirtää toisesta toiseen. Ja hammasharjat sovelletaan myös saastuminen ilmassa bakteereita. Ajaa kuumaa vettä harja käytön jälkeen tai huuhtele se peroksidia tai mouthwash.Encourage perheenjäsenet voivat pestä kätensä useammin. Ne täytyy ehdottomasti tehdä tämän jälkeen käyttää vessassa ja ennen ja jälkeen eating.Also, lisätä saanti C-vitamiinin auttaa vahvistamaan herkkää nenän ja kurkun limakalvojen, estää tunkeutuminen kylmä ja flunssa bakteereita. E-vitamiini on myös hyödyllistä, koska se lisää immuunijärjestelmän kykyä hyökätä hyökkääviä flunssa viruses.Exercise edes pienin askelin, myös auttaa teho immuunijärjestelmää. Tämä voi olla vain viidentoista minuutin kävelymatka aamulla, lounaalla tai päivällisen jälkeen. Kuitenkin, jos sinulla on jo kylmä tai flunssa, keskeyttää harjoituksen kunnes voit paremmin. Yksi tehokkaita hoitoja kylmä on lisävuode rest.Try tehdä ostoksia ja tehdä asioita samaan aikaan, kun väkijoukot ovat ohuempia. Monet kylmä ja flunssa virukset ovat ilmassa. Ahtaissa myymälöissä olet alttiina muiden kansojen yskii ja aivastaa joten se on erittäin helppo saalis cold.And kun käytät vessat julkisissa rakennuksissa, Don t heittää pois talouspaperilla voit kuivata kädet. Tallenna se ja käyttää sitä avata oven poistuvan restroom.Also lisäksi päivittäistä Java, hemmottele itseäsi kuppi ginseng teetä. Tutkijat ovat havainneet, että 100 mg ginseng ottaa joka päivä voi vähentää riskiä sairastua kylmä tai tulossa alas flunssa. Jos sinulla ei huolta maku teetä, kokeile täydentää. Ginseng on helposti saatavilla luontaistuotekaupoista ja ravitsemus centers.Employing näitä yksinkertaisia ​​strategioita voidaan varmistaa, että sinulla on terve, onnellinen, nuhaa vapaa talvi.