5 yksinkertaista viitteitä rakentaa lihas Up nopeasti

Jos tavoitteena on saada 100% paremmin jotain, mikä olisi paras tapa edetä asiassa? Voin kuvitella kaksi jatkumon päitä. Lähestymistapa valitset on jossain tässä jatkumossa,: tekee yhden asian kaksi kertaa niin hyvä (tai 100 prosenttia parempi), tai suorittaa 100 toimintaa 1 prosenttia parempi. Luulen, että useimmat ihmiset yrittävät ensimmäinen lähestymistapa, mutta jälkimmäinen on paljon enemmän realistic.Taken pidemmälle, jotta jokainen 1 prosentin rakennuspalikat tehokkaampaa, voit myös keskittyä asioihin, jotka tapahtuvat ulkopuolella liikuntaa. Joten voit keskittyä vaihdat tottumukset ja tehdä murto parannuksia monilla aloilla, jotka pinotaan päällekkäin toistensa antaa sinulle valtava benefits.So tässä on viisi helppoa elintapojen muutoksia voit tehdä auttaa sinua rakentamaan lihas up.1) Vaihda Perinteiset Sydän kanssa HIITAerobic liikunta on kielteinen vaikutus lihaksen saamassa koska se polttaa haaraketjuisia aminohappoja (BCAA) ja glykogeenin. Pikemminkin keskittyä HIIT istuntoja rasvanpolttoa, esim. 400 metrin pikajuoksu jälkeen 400 metrin elpyminen lenkille, toistetaan yhteensä neljä times.2) uudeksi Yhteensä Aika kuormitettuna (TTL) sijasta keskittyä toistojen määrä, keskittyä koko ajan lihakset ovat alle lataa. Yritä viettää 2 sekuntia negatiivinen supistuminen, 1 sekunti neutraali supistuminen (pohjassa liikunta), ja 1 sekunti myönteisiä supistuminen. Pidentäminen negatiivinen on helppo tapa ylikuormitus lihaksia ja edistää lihasten paino gain.3) Eat More FishNot vain kalaa runsaasti proteiinia, se on myös luonnollinen lähde välttämättömiä rasvahappoja, jotka ovat elintärkeitä sekä yleistä terveydentilaa ja lihaksiston terveyttä. Välttämättömät rasvahapot tekevät lihakset insuliinille, joten he tukea glykogeenin varastoinnin ja lisätä imeytymistä aminohappojen lihaksia, mutta säilyttää samalla glutamiini storage.4) Sekoita up your Yhteensä Aika Alle LoadYour keho vain rakentaa lihas ylös korjaamalla se vastauksena liikuntaa. Kun lihakset ovat korjattu, ne tehdään vahvempi kuin ennen vastaamaan korkeampi stressiä laittaa niitä. Jos et anna lihaksia aikaa toipua, ne eivät voi koskaan rebuild.5) kokeilla jotain NewIf et ole vielä lukenut Cheat Lose Diet, sinun pitäisi. Se on aika mielenkiintoinen teoria siitä, miten kehon metabolizes ruokaa. Novelli on, että elimistö polttaa rasvaa vastauksena läsnäolo hormoni elimistössä, ja että hormoni tulee kuin suoraa seurausta ylensyöntiä! Joten kerran viikossa, huijata, ja seurata huijata päivä kaksi hyvin vähän hiilihydraatteja, proteiinipitoista päivää. Nautit huijata päivä ja polttaa enemmän rasvaa käynnisty.