Miten mitata oman terveyden ja kunnon Progress

On olemassa useita tapoja, joilla voit mitata menestystä. Kun se tulee oman terveyden ja kunnon on tärkeää, että voit mitata edistymistä sekä uusia terveellisiä elämäntapoja ja ulkonäköä. Tärkeimpiä toimenpiteitä menestystä terveys-ja kunto-ohjelma on pitkäaikainen lasku lääketieteellisiä ongelmia, vammoja ja muita terveysriskejä ja parantaa elämänlaatua tai ilman painoa loss.You voi myös mitata lyhyellä ja keskipitkällä aikavälillä muutoksia säännöllisesti aikana prosessi oman terveyden ja kunto-ohjelma. Selviä muutoksia voi ilmoittaa terveyteen liittyviä käyttäytymismalleja kuin vähentynyt tarve lääkkeitä, lisääntynyt kyky suorittaa fyysisiä tehtäviä, vähentää rasvan saanti ja lisääntynyt saanti ravintokuitua, vitamiineja ja minerals.Watch mitä syöt tarkasti: Yksi tapa tehdä suuri parannus kohti terveellisempää elämäntapaa on tekemällä pieniä muutoksia, miten ruoka on kypsennetty ja valmis. Saatat jopa huomata itse tarkistaa etiketit ruokakauppaan tai löytää uusia makuja ja tekstuureja ruokaa. Jos sinusta tuntuu hyvä itsestäsi ja tietää nämä muutokset niin olet todennäköisesti pitää edistyy oman terveyden ja kunnon program.A fyysinen tapa, jolla voit mitata edistymistä kohti terveellisempää ulkonäkö on mittaamalla rasvakudoksen kautta vyötärö ympärysmitta ja vyötärö hip annos tai WHR. Vyötärölihavuus on yleisimmin liittyy riskitekijöitä, kuten diabetes ja sydänsairaudet. Siksi pienikin vähennys huomaat vyötärönympärys tai WHR on hyvä askel kohti ottaa terveempiä rasvan jakautuminen elimistössä, vaikka areena aktiivisesti menettää weight.Body rasvaa voi olla hyvä mittari kunto: Toinen tapa voit käyttää mittaamaan sinulle fyysinen kehitys on läpi kehon rasvan mittaus joko hydrostaattinen punnitus-, sähkö-impedanssi tai vain käyttämällä ihopoimu jarrusatulat. Jälkimmäinen menetelmä on tietysti halvin ja helpoimmin menetelmä. On kuitenkin myös vähemmän tarkka menetelmä, mutta se antaa sinulle ainakin alkupiste voit mitata väheneminen elimistössä fat.No väliä miten haluat mitata fyysistä kehitystä ei pidä koskaan luottaa asteikolla oman ilmaisin . Yleistä laihtuminen numeroita ja naulaa ei määrittää hyvää kehitystä. Paino on vain yhteenlaskettu sekä oman laiha paino ja kehon rasvan paino. Kaksi henkilöä voi olla save paino kun ottaa täysin eri kehon koostumuksia. Yksi henkilö voi olla enemmän kunnossa kuin henkilö täsmälleen sama weight.A mittakaavassa ei ole tapa mitata kehon koostumuksen ja tosiasialliset muutokset, joita tapahtuu. Vaikka mittakaava voi näyttää youve menetti seitsemän kiloa se voi kertoa sinulle, jos puolet paino oli lihaksen menetys ja veden sijasta rasvaa. Ihmiset myös masentua, kun asteikko näyttää ne havent menettänyt yhtään painoa, mutta todellisuudessa he ovat menettäneet kiloa rasvaa ja vain se korvattiin terve, kiinteä ja rasvanpolttoa lihas. Joten käyttää muita kuin asteikon saada todellinen mittari oman terveyden ja kunnon kehitykseen.