7 Great tapoja Make Your Ab Harjoitukset tehokkaampi

Onko se todella olla niin vaikea löytää hyviä ab liikuntaa? On niin paljon valita, niin miten te tiedätte mikä on hyvää? Annan teille joitakin viitteitä pitää mielessä, kun työ your abs, ja hienoja ab liikuntaa. 1.. Varmistaa ab liikunta on tehokas sinun täytyy varmistaa, että sinulla tuntuu lihakset työskentelevät, joko työntämällä tai vetämällä. Jos et tunne mitään, se on erittäin epätodennäköistä, että liikunta on tehokasta. 2. Älä vain tehdä. Keskity siihen, mitä olet tekemässä, varmista, että käytät abs. Jos vedät kädet tai jalat, tai käyttämällä vauhtia liikunta, liikunta on paljon vähemmän tehokkaita. 3. Käytä käyttää pallo. Nostamalla liikunta ylös lattialta, jotta voit käyttää pallo, sinun tulee vahvistaa koko ydin. Elimistö käyttää enemmän lihaksia estää sinua putoamisen. 4. Tässä muutamia hyviä ab liikuntaa voit kokeilla: Toe korotukset ovat hyvä ab liikuntaa. Makaamaan lattialle. Kädet lantiolla tai teidän puolin. Nosta sinä jalat ylös, osoittaa varpaita kohti taivasta, ja alemman hitaasti. Tämä on yksi toistoa. Toista 15 kertaa. V-Sit. Tämä on todellinen tappaja. Makaa lattialla. Pidä kädet teidän puolin. Nosta vartalo ja jalat samaan aikaan, luoda V. tavoitteena on vain pakarat koskettaa lattiaa. Hitaasti alas ja takaisin alkuasentoon. Yritä tehdä 10 toistoa. 5. Kaikkein tärkeintä on ruokavalio. Se on ruokaa olet syönyt, että on tehnyt kehon olet tänään. Antaa kehon mitä se haluaa ja tarvitsee? täysjyvätuotteita, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja vähärasvaista lihaa. Aina muistaa juoda paljon vettä. 6. On tasapainoinen harjoitus. Kaikki lihakset on koulutettava optimaalisen tuloksen. Jos työskentelet your abs, et saa unohtaa selkää, ja niin edelleen. 7. Jos haluat mukava, pehmentänyt kuusi Pack, tai vain todella litteä vatsa, sinun täytyy alentaa kehon rasvaprosentin. Paras tapa tehdä tämä on saada hyvä aerobinen ohjelma toimi omaan käyttää rutiininomaisesti. Nämä seitsemän pistettä auttaa sinua kääntää jo hyvä ab liikuntaa, suureen liikuntaa.