Miten saavuttaa sävykkäämpinä Body

Jos haluat näyttää enemmän "pehmentänyt" enemmän lihaksikas ja enemmän "repäisi" joka päivä lue tämä article.People (lähinnä naiset) sanovat, että he haluavat olla enemmän "pehmentänyt". Toisin sanoen, he eivät välttämättä halua rakentaa lisää lihasmassaa, mutta he haluavat lihas, joka jo näyttää enemmän kunnossa, pehmentänyt ja defined.How useimmat ihmiset tyriä yrittävät saada "pehmentänyt" joukko ihmisiä täysin ruuvi tähän asti. He tekevät työtä saada kuntoon by "menee polttaa" harjoittelussa. Ne tekevät syystä that1. Joku kertoi heille raskaita painoja sinut kömpelö ... 2. Niiden lihakset tuntuu ja näyttää pehmentänyt heti, kun ne "Tunne polttaa", kun koulutus on korkea reps.Here Siksi sinun ei pitäisi "mennä polttaa", kun harjoituksen, jos haluat saada shapeThe Burn on Maito Acid.The syystä tuntuu kova aikana ja sen jälkeen "polttaa" on samasta syystä ruumis on jäykkä. Lihaksen kuidut ovat sukua hiirenloukut-he sammuvat itsestään, vaan tarvitsevat energiaa palautuvat supistuu jälleen. Ruumis on poissa ATP, energia-yhdiste, joka rentouttaa lihaksia, siksi niiden lihakset ovat pysyvästi contracted.An koholla rep koulutukseen kuluu ATP lihas ja johtaa hetkellinen jäykkyys hyvin samanlainen mitä tapahtuu ruumiin. Mutta et varmaankaan halua olla kuollut, ja siitä huolimatta haluat edelleen olla pehmentänyt. Ratkaisu? Real lihaskuntoa = TensionTo saada kestävä sävy, sinun täytyy selvittää oman hermoston pitää lihakset puoli taipuu, kun olet mukava. Tämä on mitä lihaskuntoa on-jäännösjännitystä rennossa lihas! Tällainen jännitys joka tulee neurologisia toimintaa, eikä energiaa exhaustion.Increased lihaskuntoa ei ole fyysistä tehdä yli oman lihaksen. Se on seurausta hermojärjestelmän ovat tietoisia. Se pitää lihakset osittain supistui kaikki time.Strength - Tension - ToneStrength ja sävy koulutus on sama asia. Jos opit tuottamaan jännitys saavuttaa voimaa, rakentamisen sijasta enemmän lihaksia, niin vahvempi olet, sitä vaikeampi sinua. Tämä tarkoittaa sinun täytyy keskittyä voimaharjoittelua saada että elin unelmiesi. Max jännitystä - max strength.For Naiset * Haluatko pullat terästä? Raskas, korkea jännitystä deadlifts toimi selkään paljon enemmän kuin Butt puristaa "palopostit" tai vastaavaa typerä liikkuu suosittu "lihakseen kuvanveistoa" luokkiin * Haluatko äänisen abs? Raskas, korkea jännitystä deadlifts, kyykky, piirtoheitin puristimet, ab pyörän rutiineja, lankkuja jne. pakottaa abs tuottaa suurjännite * Haluatko lihaksikas, tyylikäs, seksikäs pakarat ja reidet? Deadlifts, kyykky, ja muut koko kehon liikkeet tehdään suurjännite, raskaat painot ovat ticket.For kaverit: * Haluatko Paksu Rinta ja hartiat? Extreme, High Tension Overhead puristimet ja penkkipunnerrus sinut siellä * Haluatko barnyard takaisin? Paino Pullups ja kumartui rivit rakentaa niille lati * Lean kaiverrettuja abs? Kyykky, deads, Overhead kyykky, Overhead puristimet, Ab Pyörät ja lankkuja kuin naiset * Haluatko iso aseita? Raskas puristimet ja muut yleiskustannukset work.You voi mennä voimaharjoitteluun joutumatta "valtava" Näin sinulle voimaa juna saamatta valtava: pitää äänenvoimakkuutta. Sen jälkeen saat vahvempi, kovempi ja sävykkäämpinä saamatta mitään isompaa. Pidä kokonaismäärä reps alhaisella tasolla jokaisen harjoituksen. Pääsääntönä on 10 edustajaa tai vähemmän. Joten kaksi raskasta sarjaa 5 toimisi suurten exercises.If haluat rakentaa kova elin mega-lihakset terästä: Nosta lisävolyymia harjoituksen aikana. Pidä reps vähäinen, vaikka niin olet silti pystyä nostamaan maksimaalista jännitystä ja rakentaa lisää voimaa. 5 sarjaa x 5 toistoa esimerkkinä kohti suurta exercise.So siellä mennään. Jos haluat saada sävykkäämpinä, enemmän repi, enemmän "kova" sinun täytyy rakentaa voimaa.