5 Fast tapoja laihtua ja silti kiltti itsellesi

Ei ole tasa-arvo laihduttajille. Haluamme eri ruokia, on erilaisia ​​syitä, että olemme ylipainoisia ja heillä on erilaisia ​​määriä painon menettää. Tämä tarkoittaa, että "laihdutus nopeasti" ei tarkoita samaa kaikille ihmisille. Ei ole selkeä tavoite mielessä on yksi niistä asioista, joka vaikuttaa suuri määrä epäonnistumisia ruokavalioon. Yhdessä luet tämän artikkelin, varmista, että kirjoitat mitä odottaa saavansa. Varmista, että käytät omia henkilökohtaisia ​​mielipiteitä eikä muiden. Varmista mitä olet kirjoittanut alas on toteutettavissa sinulle. Tilin vahvuudet ja heikkoudet. Varmista, ettet ylikuormita heikkouksia. On parempi olla hieman konservatiivinen oman ruokavalion, jotta tavoitteet realistisia. Se sanoi, Mennään käynnissä. 1) Out roskaa ja kanssa hyvää kamaa Roskaruoka on liian suuri osa monien ihmisten ruokavalion näinä päivinä. Tämä tavaraa tuskin ansaitsee nimen "ruokaa." Kun ajatellaan, että yksi ateria voi koostua 3000 kaloria, syy rajoitus tässä on ilmeinen. Jotta asiat pahempaa, tätä tavaraa on yleensä täynnä pahin tyyppi rasvojen voit laittaa kehoosi. Yksinkertaisesti pysyä pois tästä humpuuki ruokaa laittavat sinut oikealla tiellä kohti pudottamalla kiloa haluat menettää. Chasing korkean kuidut ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ruokakaupoissa on hyvä liikkua. Myös viettää suurimman osan ajasta noin uloimmat osat myymälöissä. Tässä on tuoreita hedelmiä ja vihanneksia hengailla. Mennä hedelmiä ja vihanneksia. Syö niin monet näistä tyyppisiä elintarvikkeita raaka kuin voit. Myös kaupan pasteija valkoinen jauho tuotteita kuitupitoista multigrain elintarvikkeita. Tällaiset elintarvikkeet auttaa lisäämään aineenvaihduntaa ja ne ovat "kalliita" kannalta kaloreita sulavaa. 2) Aseta ylös vedestä. Tämä on niin yleisesti suositellaan, olet todennäköisesti aio "Jahven, yah. Taas mennään." No suosituksen juoda paljon vettä on erinomaisia ​​neuvoja. Kuitenkin hieman enemmän tarkkuutta siitä, kuinka paljon on paljon voisi olla hyödyllinen. Tämä määritys ohjaa asioita, kuten paino, ikä ja toiminnan taso. Vaikka todella naulata tämä numero muistiin on monimutkainen, ei lähentämistä, joka näyttää toimivan melko hyvin. Jakaa kiloa painat 2 ja saat useita unssia vettä kannattaa juoda päivässä. Tällä menetelmällä on se etu, että kompensoidaan tarkemmin painon eroja ihmisten keskuudessa. Jos painat sanoa 120 kiloa, tämä kaava ennustaa, että 7 1/2 lasillista vettä päivässä on hyvä määrä sinulle. Olen osittain tätä menetelmää, koska se auttaa osuus dramaattisen eron paino ihmisten keskuudessa. Jos painat 120 kiloa, sinun pitäisi juoda 60 unssia vettä tai 7 1/2 lasillista vettä päivässä. 3) osa ohjaus 4) Onko yksi "vapaa" päivä viikossa. 4) Syö mitä haluat 1 päivä viikossa Anna itsellesi hieman helpotusta stressiin ja syödä mitä haluat yhden päivän ja viikon. On se iso rasvaa pihvi tai pizza, go for it! Ja unohtaa syyllisyys kamaa. Tämä on laillinen vapaapäivä, niin mitä syöt on kunnossa. Jahve, tiedän, et voi laittaa takaisin vähän painoa. Jos olet ollut radalla koko viikon, tämä on vähäpätöinen. Ja mielenrauhaa voit saada enemmän kuin kompensoi. Ajatuksena on onnistuneesti tavoitat paino. . . ei rankaise itseäsi. Kyllä, saatat menettää hieman maahan, mutta vastaan ​​loppuviikon, tämä lose on pieni. Mutta voitot teette ylläpitää suurta, gung-ho asenne on suuri. Tämä voi tehdä ruokavalioon prosessia huomattavasti miellyttävämpää. On toinenkin tilanne, joka aiheuttaa paljon ruokavalio vika: ottaa syödä ja ei voi löytää oikea elintarvikkeita syödä. Suojaudu tämän mahdollisuuden pakkaus joitakin terveellisiä välipaloja jotain termospullo lunchbox. Sitten aina pitää tämä käsillä. Ideana on pitää itsesi pois tilanteita, joissa olet lähes pakko huijata ruokavalio. Ellei se vapaa-valikosta päivä, haluamme pysyä radalla. Vielä yksi asia, meidän harjoittamisesta nopeasti tapoja laihtua, joskus unohtaa olla ystävällisiä itsellemme. Laihduttaminen voi olla stressaavaa ja vaativaa. Vaalentamiseen tämä kuormitus on tärkeää. Muista, virheet ovat vain merkkejä siitä, että se on aika korjata kurssi. Joten tavoite takaisin näköpiirissä ja pitää siihen suuntaan. . . Pääset sinne. Juhli paino olet menettänyt, on se paljon tai vähän. Se on täällä, että löydät energiaa pitää liikkuvat yhä enemmän onnistumisia, kunnes eräänä päivänä huomaat, olet saapunut.