5 Fast tapoja laihtua että tapana väärinkäyttää Body

On monenlaisia ​​eroja yhdestä Dieter seuraavaan. Alkaen elintarvikkeet haluamme ja pidä sen syistä jatkamme ylimääräistä painoa. Tämä tarkoittaa, että "laihdutus nopeasti" ei tarkoita samaa kaikille ihmisille. Ei ole selkeä tavoite mielessä on yksi niistä asioista, joka vaikuttaa suuri määrä epäonnistumisia ruokavalioon. Yhdessä luet tämän artikkelin, varmista, että kirjoitat mitä odottaa saavansa. Varmista, että käytät omia henkilökohtaisia ​​mielipiteitä eikä muiden. Sitten ei todellisuutta tarkistaa. Ovatko nämä tavoitteet, jotka voit saavuttaa? Onko ne mahtuu vahvuutesi ja heikkoutesi? Varmista, että tavoitteet eivät ole olleet rasittaa liikaa heikkoutesi. On parempi mennä hieman hitaammin kuin räjäyttää koko homma asettamalla aggressiivinen ja epärealistisia tavoitteita. Se sanoi, Mennään käynnissä. 1) Kauppa oman roskaruokaa menu korkealaatuisista elintarvikkeista Roskaruoka on liian suuri osa monien ihmisten ruokavalion näinä päivinä. Tämä tavaraa tuskin ansaitsee nimen "ruokaa." Kun ajatellaan, että yksi ateria voi koostua 3000 kaloria, syy rajoitus tässä on ilmeinen. Jotta asiat pahempaa, tätä tavaraa on yleensä täynnä pahin tyyppi rasvojen voit laittaa kehoosi. Pelkkä siirtymässä tämän tyyppistä ruokaa menee pitkälle päästä eroon ei-toivotut puntaa. Chasing korkean kuidut ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ruokakaupoissa on hyvä liikkua. Myös viettää suurimman osan ajasta noin uloimmat osat myymälöissä. Tässä on tuoreita hedelmiä ja vihanneksia hengailla. Mennä hedelmiä ja vihanneksia. Syö niin monet näistä tyyppisiä elintarvikkeita raaka kuin voit. Myös kaupan pasteija valkoinen jauho tuotteita kuitupitoista multigrain elintarvikkeita. Tämä muutos on yksinään vyötärölinja näyttämällä arvostavansa peiliin joka aamu. 2) Aseta ylös vedestä. 2) Juo paljon vettä Tiedän, kaikki sanovat tämän ja yleensä "paljon" on joko määrittelemätön tai yksinkertaisesti totesi 8 lasillista vettä päivässä. Todellisuudessa saada tarkan vastauksen tähän kysymykseen on hyvin monimutkainen. Ikä, paino, aktiivisuus, jne. kaikki osaltaan määritettäessä tarkkaa vastausta. On melko yleinen lähestymistapa miettiminen noin vastauksen. Se on yksinkertainen kaava: Jaa kehon painoa 2 saada useita unssia vettä, että sinun tulisi juoda joka päivä. 3) Ohjaa ruokatuotteita. 3) osa ohjaus Jos olet tottunut syömään todella suuria annoksia, yritä joko vähentää annoksia 10 prosentista 20 prosenttiin, tai rajoittaa itse syö "vähäinen vaikutus" ruokia. Tomaatit, selleri, kaali, omenat ja greippi ovat esimerkkejä suuria valintoja suurempia annoksia. 4) Syö mitä haluat 1 päivä viikossa Kerran viikossa, anna itsellesi avaa valikko oikeudet. Syödä elintarvikkeita nautit ja jättää syyllisyyden takana. Tämä on helpotus päivä, nauttia siitä ja palata virkeänä ja valmiina menettää muutaman kiloa. Anna itsellesi "vapaa" päivä ja syödä mitä haluat. Haluatko pizza, on pizza, Big Mac tai mitä tahansa. Se on ajoitettu tapahtumaan, niin ei tarvitse tuntea syyllisyyttä. Nauti päivä. 5) Aways pitää "Plan B" mukaasi. Kiinnijäämisen poissa kotoa ja joilla ei ole pääsyä oikealle ruokia, on aiheuttanut monia ruokavalio vika. Toinen ruokavalio tappaja on saada kiinni, jos olet nälkäinen, mutta sinua ympäröivät roskaruoka myyjät ja sinulla ei ole nopeaa tai helposti käytössään enemmän terveellistä ruokaa. Ole valmis. Carry joitakin hedelmiä tai jokin muu elintarvike, että pidät mukanasi. Jos ajat, ehkä harkita pieni jäähdytin autossa. Termospullo lunchbox on toinen ajatus. Ideana on pitää itsesi pois tilanteita, joissa olet lähes pakko huijata ruokavalio. Ellei se vapaa-valikosta päivä, haluamme pysyä radalla. Sitten lopuksi: muista olla kiltti itsellesi. Kuten laihduttajat, voimme olla melko ankara itsemme ajoittain. Älä. Olet aina teet parhaasi aikaan. Ja mitä se on, se on okei. . . huomenna on toinen tuore uusi päivä. Ei ole mitään luonnollista tai helppo ruokavalioon. Jos luistaa, älkääkä heittäkö voitot pois saamalla turhautunut ja antaa periksi. Huolla sitoutumista; älä itseesi mitään negatiivisuutta voi koskettaa. Sano "oho" ja ymmärtää, että huomenna on uusi päivä. Kaikki paino menetät on saavutus. Salli itsesi tuntea ylpeitä tästä ja anna näitä tunteita valtaa sinut seuraavaan saavutus.