Miten kasvissyöjille ja vegaaneille ruokailevat Lihas Building

Menneisyyteni artikkeli syöminen puhdas kiteyttää yksinkertainen ravitsemus ohjeita voit. Sitten taas, sain sähköpostia kasvissyöjä tarvitsevat joitakin tips.Protein on ehdottomasti yksi tärkeimmistä "makroravinteiden" sinun täytyy rakentaa lihas ja auttaa sinua toipumaan voimaharjoittelua. Useimmat asiantuntijat suosittelevat vähintään 1 gramma per kiloa paino kunkin day.But useimmat lausunnon saada proteiinia liittyy vievää tavaraa kasvissyöjille ja vegaaneille voi - jos se kuvaa sinua, lue tämä artikkeli lihaksen rakennuksen ravitsemus neuvoja kasvissyöjille ja vegaaneille .. . Miten kasvissyöjille ja vegaaneille syödä? Suurin syö paljon vihanneksia, palkokasveja, hedelmiä, tofu ja soija. Tietynlainen syödä munia ja maitotuotteita liikaa. Mutta koskaan mitään eläimen lihaa (liha, kala tai siipikarjan). Tässä (ei täydellinen) luettelo tyyppisiä kasvissyöjille: * Lakto-ovo kasvissyöjille. Kuluttaa maito ja muna-tuotteita, mutta ei syö naudanlihaa, sianlihaa, kanaa, kalaa, äyriäisiä tai eläimen lihaa tahansa. * Lacto kasvissyöjille. Ei munat sekä eläinten lihaa. Kuluttaa maitotuotteet, kuten maito, juusto, jogurtti, voi, ja kerma. * Ovo Vegetarians. Syödä munia mutta ei lihaa tai maitotuotteita. * Vegaaneille. Ei käytä tai kuluttaa eläintuotteita tahansa kind.Teething Troubles sinun törmännyt kanssa Vegeterianism & Veganism.Vegetables ja hedelmät ovat hyviä vitamiinien, kivennäisaineiden ja kuidun. Vihreät vihannekset ovat myös hyviä, koska ne lisätä emäksisyys tasoilla ja vakauttaa happamat ruoat, kuten lihaa. Tässä muutamia "ongelmia" voit törmätä syö näin vaikka: * Allergiset reaktiot - jos kaikki syöt maitotuotteita ja munia sinulle proteiinia, niin voit törmätä laktoosi-intoleranssi, akne tai muita allergisia reaktioita kaikkien maitotuotteiden ruoka * Alhainen testosteroni - lihaa, munia ja maitotuotteita on tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia, joka kasvaa testosteronia. Jos T on alhainen sinulla on vähemmän lihasten, vähemmän voimaa, vähemmän energiaa, jääneet libido, korkeampi rasvaa ja vähemmän "kunnianhimo" hyviä proteiinin lähteitä vegeterians & VegansIf olet lakto-ja /tai ovo se helppoa. Vain eivät syö lihaa ja seuraa minun muita syöminen puhdas sääntöjen saat proteiinia: munat, maito, heraproteiini, juustoa, jne. Jos olet vegaani, siellä on joitakin muita proteiinin lähteitä: * Pavut. Munuainen, fava, siivekäs, Mungo, lima, musta, garbanzo, hummusta ... * palkokasveja. Snow herneet, kikherneet, lehmä herneet, herneet, linssit ... * täysjyvätuotteita. Ruskea riisi, kaura, quinoa, mysliä, leipää * Proteiinijauhe. Hamppu, soijaproteiini, riisiproteiini ... * Milk. Soijamaito, riisi maitoa, kasvi maitoa, kookosmaitoa, manteli maitoa ... * Soy. Soy juustoa, deli-tyylinen soija liha, soijamaito, soijapavut, tofu ... * Pähkinät. Saksanpähkinät, mantelit, pistaasi, cashew-, maapähkinöitä, maapähkinävoita * Siemenet. Pellava, hamppu, kurpitsa, seesami ...