Miksi sinun täytyy tehdä aerobista liikuntaa vain kahdesti

Aerobic (pitkä, vakaa tila submaksimaalisella sydän) eivät ole suuria paljon terveydelle tai rasvaa tappio liittyviä etuja. Olen jo tehnyt viesti miksi aerobic on tehoton rasvaa tappio. Myös menin terveyshyödyt intervalliharjoittelu vastoin vakaan tilan aerobic minun Intervalli rasvaa tappio article.Though minun pitäisi myöntää aerobinen liikunta on sen paikka. Se voi olla hyödyllinen työkalu päästä eroon itsepäinen rasvaa aloilla miehillä saada se eniten (ABS) ja naisilla (Butt, lantion ja reisien), mutta vain jos teet sen näistä kahteen otteeseen (ja minä miksi samoin!): Aika Number 1 You Must Do Aerobic: Kun Interval ExerciseTo aluksi, katsotaanpa mitä väliajoin ja aerobic tehdä omassa bodySteady valtion mennä, kun syke sydän (aerobic). Käyttää rasvaa energianlähteenä, mutta ongelma on se kestää kauan liikuntaa kehon alkaa tehdä rasvan käyttöä energiaksi tällaista cardio.Above miedommilta intervalliharjoitteluun. Burns glykogeenin ja vapauttaa rasvahappoja verenkiertoon, mutta se ei käytä näitä rasvahappoja energiaa, mikä tarkoittaa, että ne saavat uudelleen saostu-neita osaksi rasvaa cells.Here n miten saada molemmat paras maailmoista: 1. Tee 12 minuuttia tai vähemmän välein training2. Roikkua 5 minutes3. Suorita 20 (max 30) minuutin vakaassa tilassa sydän (aerobic) Kun käytät sitä tällä tavalla, HIIT jälkeen 5 minuutin lepo takaa suuren rasvahappojen vapautumista verenkiertoon, mikä tarkoittaa, olet varma olla rasvanpolttoon energiana, kun teet aerobic! Siisti huh? Aika Numero 2 You Must Do Aerobic: Kun olet valmis nosto weightsExtreme painonnostossa on täysin kuten High Intensity Interval Training vaikutuksia, että se on kehon, polttoainetta se käyttää, ja niin edelleen. Joten ainoa kerta, kun pitäisi tehdä aerobinen sydän on sen jälkeen, kun paino lifting.I neuvoo 20-30 minuuttia matalan keski pitoisuus vakaassa tilassa sydän jälkeen paino lifting.Why sinun tulisi tietää ThisCNS ylikuormitus: Jos olet nosto weightily keskittyen voimaa, tekee pieni reps raskaat painot 3x viikossa, olet työskennellyt keskushermostoon parantaa vahvuus (suurimmaksi osaksi). Intervalli teidän "off" päivää voi olla taakka joillekin ihmisille, vakaassa tilassa aerobic jälkeen painot on hyvä vaihtoehto, jos se you.Stubborn rasvaa: Jos olet jo noin 10-12% rasvaa (miehet) tai 15 - 17% rasvaa (naiset) ja sinun täytyy saada SUPER repi, sinun täytyy laittaa käyttöön HIIT seurannut aerobic tässä tapauksessa. Se auttaa heittää pois ne viime itsepäinen kiloa.