Rakenna Bigger rintaan Penkkipunnerrus läpi näitä 7 vinkkejä

Yksi suurimmista liikuntaa rakentaa rintaa on Penkkipunnerrus. Lisäksi voit nostaa edelleen poundage kutakin harjoituksen kuin muiden eristäminen harjoitukset. Tämän seurauksena voit rakentaa lihas ja irtotavarana tätä exercise.This artikkeli ajattelee sinulla tietoa pelisäännöt, miten penkki ... Mutta saada parhaat tulokset, eli rakentaa massiivinen rinnassa voit levätä oluttölkki, sinun täytyy tietää näistä 9 tipsGreat Vihje # 1: Kasvien jalat ja Puff Up Your ChestLie takaisin penkille ja istuttaa jalat kuin olet tappavan vakavasti. Sen jälkeen työnnä rintaa ulos suuressa määrin. Tämän saavuttamiseksi haluat tarttua päätyosaan penkillä olet annetun ja tehdä villapaita tapaisena joten on kaari alaselkään back.Force lapaluiden samanaikaisesti niin kovaa kuin pystyt. Ajattele olet venytetään neljäsosaa yhdessä heidän kanssaan. Ja samaan aikaan pakottaa olkapään alas suuntaan teidän feet.Tip Numero 2 - pidätä hengitystä ja valmistaudu TensionTake syvään henkeä ja valmistautua samalla tavalla kuin olet aikeissa ottaa booli vatsa. Tämä varmistaa, että olet pitää koko kehon tiukka ja ajo lihaksia on suurin jännitys. Lisäksi intraabdominal paine toimittaa sinulle lisää voimaa ja suojaa selkää. Ja myös, se on tehoton yrittää hengittää kun on ladattu barbell päälle chest.Great Vihje # 3: Vedä Bar Down With Your LatsTighten teidän rintalihakset kovaa alussa liikkeen ja keskittyä vetämällä palkki alas teidän rintalasta teidän latia. Tämä tarkistaa et pidät lapaluiden yhteen ja tehdä rintalihakset suorittaa useimmat work.Great Vihje # 4: yritä koskettaa Bar With Your ChestKeep laajenee rintaan ja oletetaan, että yrittäessään ylittää baari, tavata puolitiehen rintaa kuin olet vetämällä sitä alas teidän latia. Pidennä vetämällä alas, kunnes palkki koskettaa rintaa. Katkaise lyhyesti tässä positionGreat Vihje # 5: Älä Rest, Stay Tiukka ja Gear UpSustain jännitystä kehosta, pysyä tiukka, ja valmistautua itse työntää. Mitä tehdä, on pakottaa bar irti rinnasta, yrittää siirtää sen niin nopeasti kuin voit säilyttäen koko kehon jännitystä ylin voimaa. Työnnä bar kuten sinä teet lasku paina alas kohti jalat suojata olkapäät. Kuvittele, että olet työntää itsesi pois baarissa, tiedät teet sen oikein, kun mielessä, että yläselän on tight.Tip Numero 6 - Käytä All-Out Tension Techniques At Your Ongelmakysymyksiä BlockWhen rep saa kovaa ja olet osuu kiistakapula, tässä mitä teet: 1.. Napata bar niin kovaa kuin CAN2. Kerralla, Kiristä your abs ja pakara ja grunt3. Oletetaan olet lähettämässä vallan ydin, vatsaan omaan armsAnd jauhaa sitä, koettelevat pois baarissa, pitää enintään tension.Tip Number 7 - Ennemmin kuin seuraava Rep, Re-Tarkista FormBefore jatkat seuraavalle rep, tarkista varmistamaan: * Jalat ovat vielä istutettu * lapaluiden vielä puristuksiin yhdessä * Ota henkeä ja pidä se taas saada vatsan paineessa againIf pudottaa muutamia näistä asioista uudelleen telineeseen baari ja saada itsesi oikeaan paikkaan toisen kerran ennen seuraavaa rep. Oikea muoto on tärkeämpää kuin tehdä kaikki reps kaikki together.There menet, on 7 vinkkejä varmista, että voit rakentaa hirviö rintaan Penkkipunnerrus. Laita em töihin tänään ja katsella rinnassa kasvaa!