Syö ja menettää rasvaa, Nutritional Tietoja Fat

Nykyään voit löytää joku tarjoaa myydä sinulle uusimmat rasvaa tappio suunnitelma tai Gizmo, minne katsot. Kaikenlaisia ​​oikeussuojakeinoja käytettävissä taistella rasvaa aina pillereitä ja ravistelee elektronisia laitteita. Kuulostaa hyvältä, eikö? Rasvaa voi kadota kehosta polttamalla pois liikunnan avulla tai muuttamalla ruokavaliota välttää saanti. Pysyä terveenä keho on vaadittu rasvapitoisuus ja kulutus, ongelma on on todella joitakin rasvaa, että tarvitsemme kunnossa. Kyllä, kuulitte correctly.Although kaikki on menossa hullu yrittää menettää valtavan vuoren paino, emme voi unohtaa sitä, että pieniä määriä rasvaa on osa terveellistä ruokavaliota. Tarkoituksena rasvasolujen on auttaa säätelemään hormonaalista tasoilla, toimittaa energialähteitä, sekä tarjota pehmusteet kehon sisäelimissä. Ongelma sitten ei ole läsnä rasvaa, mutta määrä. Kolmen prosentin rajan, kun ristissä, viestittää vaarallisen tilanteen elintärkeitä osia body.Your ruokavalio pohjimmiltaan tekee saataville kehosi kahdenlaista rasvaa: hyvää rasvaa tai huonoa rasvaa. Niin sanottua hyvää rasvat ovat polyinsaturated ja kertatyydyttymättömiä tyypit, kun taas niin sanotut huonoja rasvoja ovat tyydyttyneitä ja trans rasvaa tyyppejä. Jälkimmäinen on vältettävä, kun entinen on olennainen osa tasapainoista ruokavaliota. Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä prosesseja ihmiskehon, mutta ne on nieltäväksi, kun keho ei valmista niitä. Siksi meidän täytyy saada se meidän diet.You tulisi tuntea erilaisia ​​rasvassa eri elintarvikkeissa saadakseen hyviä rasvoja elimistö tarvitsee. Esimerkkejä hyvistä rasvaa elintarvikkeet ovat pähkinät, avokado, auringonkukansiemenet ja kala oil.In Rasvakeittimien paistettuja ruokia ja raskaasti säilykkeiden tulee sisälsi sellaista rasvaa kannattaa välttää. Kun syömme korkea tyydyttyneitä tai Tran rasvat voimme törmätä terveysongelmia kiire lyhyt luettelo esimerkeistä olisi lood jotain munia, juustoa, ranskalaiset perunat ja peruna chips.Tran n rasvat ovat yleensä kaksinkertaisesti huono vaikutus kehon , se lisää määriä huonoa kolesterolia kehon samalla samalla alentaa hyvä cholesterol.Therefore lisäksi lisäämällä kiloa noin midsection, huomaat, että rasvan varastointi voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen. Lisäksi riski korkea kolesteroli, olet vaarantavat sairastua diabetekseen, aivohalvauksen tai sydänkohtauksen. Liikunta lisää ja pienennät riskeeraat näistä ja muita terveysongelmia, lyhyt vastaus on leikata huonoja rasvoja.