Nopea laihtuminen Näillä Vihjeitä

Sallikaa minun mennä ulos lyhyt osa ja sanoa: laihduttaminen toimii. . . ainakin lyhyellä aikavälillä. Mutta voit parantaa tehokkuutta useimmat ruokavalion ja parantaa pitkän aikavälin menestymisen todennäköisyys hallitsemalla muutaman helpon elämäntapa additions.Over vuotta, olen koonnut pitkän listan helppo elämäntapa muutoksia, jotka yhdistävät rakentaa käytännön, pitkä- aikavälin lähestymistapa ruokavalioon. Lisää muutama näistä tottumukset nykyinen rutiini yksi kerrallaan, kunnes ne ovat tapa. Hetken, huomaat parempia, kestäviä tuloksia, jos todella omaksua nämä tavat. Plus, he auttavat käyntiin tahansa nopea paino menettää diet.Ice kylmää vettä: juo jääkylmää lasi vettä (16 unssia), kun ensin herätä ja ennen jokaista ateriaa. Kehosi on pakko nostaa veden kehon lämpötilaa, polttava muutamia ylimääräisiä kaloreita. Plus, se tekee sinusta tuntuu enemmän täynnä, kun syöt ja auttaa pitämään sinut oikein hydrated.Add negatiivinen kalori elintarvikkeet: on olemassa kourallinen ruokia siellä, jotka vaativat enemmän energiaa polttaa kuin ovat sisällä elintarvikkeet itse, eli ne ovat net negatiivinen kalorien vaikutus. Kokeile lisätä parsa, parsakaali, mustikoita, punajuuret, retiisit, kurkut, mansikat, tomaatit, ja vastaavat foods.Two tunnin sääntö: älä syö vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, ja mieluiten kolmessa viimeisessä tuntia, että olet hereillä, kuluttavat vain tuoreita vihanneksia tai salaattia. Tämä on itse asiassa helpompaa kuin miltä se kuulostaa. Jos syöt illallista 19:00 ja mennä nukkumaan 23:00, lisätään pieni puutarha salaatti iltapala noin 21:00. Tämä pitää sinut eväs myöhään yöllä, kun ruoka on heikot mahdollisuudet metaboloitavissa. Pudota sydän: olet varmaan tietoinen, että poltat kaloreita joka minuutti, että liikut. Mutta kun lopetat, aineenvaihdunta palaa nopeasti normaaliksi. Torjua harjoittamalla Intervalli sijasta sydän. Intervalli voi suorittaa 15-20 minuuttia ja lisäävät aineenvaihduntaa täyttä 24 tuntia. Varmista vain käyttää. Lihas polttaa kaloreita, joten rakentaa lihas auttaa saavuttamaan nopean ruokavalio loss.Eat lisää pavut: pavut ovat ihania Dieettiruoka että monet välttää, koska niiden korkea hiilihydraatti määrä. Mutta ne ovat myös erittäin paljon kuituja, runsaasti proteiinia, ja tuottaa vähäinen lyhytaikainen vaikutus verensokeriin! 03:01 alijäämä suhteessa normaaliin suhde: kolmen päivän kalorien alijäämä, lisätä korkeamman kalori päivä. Jos olet laihduttaminen on 30 prosenttia alijäämän 3 päivää (esim. 2400 kalori ruokavalio pudottaminen 1650 kaloria), tee neljäntenä päivänä 10 prosenttia alijäämäinen. Toisin sanoen tässä esimerkissä kuluttaa ylimääräiset 510 kaloria joka neljäs päivä. Tämä nipistää mitään tasankoja budRemember, tehokkuuden maksimoimiseksi lisätä nämä tavat osaksi nykyisen nopea laihtuminen suunnitelma. Kun lopetat ruokavalioon, säilyttää nämä tavat pitkällä aikavälillä auttaa sinua pitämään pois painon kesti niin kauan menettää. On aina helpompi ylläpitää kuin hävitä!