5 Yllättävää Syyt uudelleen ylipainoinen

Me kaikki tiedämme, mitä lihoo liikaa ruokinnassa kalori kuormattuna ruokaa, liian vähän liikuntaa. Mutta entä jos teet kaikki oikeita asioita ... syö terveellisesti ja treenata säännöllisesti ja olet edelleen ylipainoinen? Mikään ei ole raivostuttava, todennäköisemmin nakertaa kovalla voitti ratkaista kuin numeroa asteikolla menee ylös eikä alas. Ennen kuin antaa periksi ja luopua kysy itseltäsi, jos jokin näistä odottamattomista syistä voisi olla takana mittakaavassa menossa väärään direction.Reason # 1: Et sinä ole saa tarpeeksi sleep.Surprising mutta totta, ja on järkevää, jos ajattelee sitä . Kehosi toimii parhaiten, kun se on hyvin levänneenä ja täynnä ladata. Kun Don t saada tarpeeksi unta, lisäksi tunne väsymystä, sinulla ei käsitellä stressiä sekä pikku asiat näyttävät ajaa sinua hulluksi. Tämä tekee sen paljon todennäköisemmin olet vl kukin comfort food meillä kaikilla on suosikkeja. Paitsi, että unen puute tekee kehomme enemmän valmiita ja halukkaita varastoida rasvaa ole parasta menettää weight.If löydät itsesi tunne väsynyt, on ärtynyt, nukahtaminen tai vain viipyvä vähän energiaa tasolle, elimistö yrittää kertoa teille, että se isn t saada unta se tarvitsee. Mitä tehdä? Aloita tekemällä muutoksia nukkua tottumukset niin, että voit auttaa itseäsi lopettaa ja nukahtaa. Nukkumaanmenoa ja nousta ylös samaan aikaan joka päivä, edes lomalla ja loma on kriittinen. Saatat myös työskennellä riittävä liikunta päivän aikana (mutta ei liian lähellä nukkumaanmenoa), joten voit polttaa pois ylimääräinen jännitys. Se on tärkeää kiinnittää huomiota unen ympäristölle liian tehdä tumma, hiljainen ja mukava, tasainen lämpötila. Lisää noin 15 minuuttia nukkumaanmenoa ja miten sinusta tuntuu, ehdottaa Michelle May, MD, kirjoittaja Olenko Hungry? Mitä tehdä, kun Ruokavalion Don t onnistu, jatka kokeilla vielä 15 minuutin välein, kunnes löydät määrä unta, joka sopii sinulle. Syy # 2: Sinä uudelleen alle stress.Stress on tullut odotettu osa modernia elämää. Työajat. Lukujärjestykset. Hektinen matkoja. Vauhdilla kaikkialla ja aina kymmenen minuuttia jäljessä. Se ei ole ihme, että olemme kaikki tekemisissä vaikutuksia tämän tilan jatkuva kiihottumisen kehomme. Stressi ei haittaa sekä kehon ja mielen, ja on huomattava, koska osasyynä monia vakavia diseases.What stressi ei vain aloittaa ketjun biokemiallisten prosessien tallentamiseen polttoainetta, hidastaa aineenvaihduntaa ja vapauttaa kemikaaleja kuten kortisoli, leptiini ja muita hormoneja, jotka ovat jo yhteydessä lihavuuteen. Paitsi, että stressi jättää meidät avoinna syö asioita, jotka maistuvat ... että tuntuu hyvältä ... mutta eivät todellisuudessa ole ollenkaan hyvä body.Susan Bowerman, MS, RD, apulaisjohtaja UCLA Center for Human Nutrition, sanoo stressiä syövillä haluavat korkea hiilihydraatti elintarvikkeet, koska nämä elintarvikkeet laukaista nousu aivojen serotoniini. Tämä on rauhoittava vaikutus kehoon. Se on melkein kuin itse lääkityksessä, hän sanoo. Monet ihmiset humalahakuisen tärkkelyspitoisia ruokia tehdä itsensä tuntea paremmin. Tiedän m syyllinen tähän ajoittain. Jos luulet tämä voisi olla osa ongelmaa, saada lisää harjoitus auttaa. Tekemällä jotain fyysistä, voit auttaa kehoa polttamaan ylimääräistä energiaa, joka muuten saattaisi kääntyi sisäänpäin. Rentoutumista tekniikoita, päivittäinen meditaatio tai muut käytännöt ovat myös erittäin tehokkaita tapoja hallita arjen stress.Reason # 3: Sinä uudelleen ottaen erityisesti medication.If olet yhtäkkiä saanut viisi kiloa kuukaudessa, ilman muutosta terveellistä, aktiivista elämäntapaa, kannattaa kurkistetaan lääkekaappi. Lääkkeitä, reseptiä tai ei, on sivuvaikutuksia ja painonnousu voi olla yksi them.Drugs määrätty masennuksen tai mielialahäiriöt, kouristukset, migreeni, verenpaine ja diabetes tulevat mahdollisuudet olet ylipainoinen. Että paino voi olla jopa 10 kiloa kuukaudessa. Muut hoidot kuten hormonikorvaushoitoa, ehkäisypillerit ja steroidien tiedetään edistää lihoo. Vaikka närästys lääkitys voi olla syyllinen, että kasvava määrä on scale.If epäilet lääkitystä, keskustele apteekkiin ja lääkäri nähdä, mitä vaihtoehtoja voisi olla. Se on tärkeää arvioida muutama kilo kannalta hyötyä sinulle pääsemässä pois huume. Älä koskaan lopeta lääkitystä, koska luulet se on mikä sinusta rasvaa tämä voi olla vaarallista. Keskustele ensin lääkärisi kanssa. Harvoin on ongelma ratkaistu muutos lääkkeet, varoittaa tohtori May Nämä asiat voivat vaikuttaa, mutta harvoin ainoa syy painonnousua. Mitä jos sinun täytyy pysyä lääke, joka tunnetaan lihoa? Muista pitää oman elämäntavan ruokavalio ja toiminnan tasolla mahdollisimman terveellisiä. Juoda runsaasti nestettä. Saada levätä tarvitset ja hallita, että stressi taso niin elimistö on parhaat mahdollisuudet minimoida Lääkkeen vaikutuksen teidän system.Reason # 4: Sinulla on (vielä) diagnosoimatta terveyttä condition.As pelottava kuin se kuulostaakin .. . painonnousu voisi olla ensimmäinen merkki siitä, että jotain on jopa, ja että sinun täytyy ryhtyä toimiin. Niitä ylimääräisiä puntaa ovat herätys ... Yksi yleisimmistä olosuhteet tiedetään aiheuttavan painonnousua on kilpirauhasen Kilpirauhasen isn t tehdä tarpeeksi hormonin elimistö tarvitsee. Tämä vaikuttaa koko kehon olet väsynyt ja heikko, aineenvaihdunta hidastuu, olet uudelleen ylipainoinen. Nämä ja muut oireet kilpirauhasen ilmenevät hitaasti, ajan mittaan, niin että saatat kaipaamaan niitä ensin. Mutta jätä kilpirauhasen hoitamatta ja nostatte paitsi kolesterolitasoa, mutta myös riskiä sydänkohtaus tai stroke.Less yhteistä on edellytys tunnetaan Cushing oireyhtymä. Tämä on yli kortisolin ja tulee yhdessä pitkä lista oireita. Painonnousu Cushing-s on tyypillisesti ympäri keski-ja yläselän, ja saatat myös huomata pyöristäminen kasvot (kutsutaan moon face). Käynti lääkärin on kunnossa jos uudelleen huolestunut. Fyysinen tentti ja rehellistä keskustelua oireesi ovat tärkeä ensimmäinen askel. Don t minimoida mitään, ja kirjoittaa kysymyksiä ennen käsin, jos luulet ll hätäillä tai unohtaa ne. Verikokeet voidaan ajaa ja vahvistaa diagnoosin (tai kumota yksi) muutamassa päivässä. Kun tiedät, mitä on tapahtumassa, ll parhaassa asemassa mahdollista ryhtyä toimiin hoitaa ongelman ja liikkua forward.Reason # 5: Sinä uudelleen vuonna menopause.Only syyllinen naisille, me kaikki pääsemme tämän virstanpylvään eri kohdissa, yleensä keski-iän, kun olemme jälleen huomattavasti vähemmän aktiivisia kuin olimme meidän 20 s ja 30 s. Beyond hormoni huippulukemia (joka voi olla meille masentunut, ylensyönti eikä nukkuminen) ja kuumia aaltoja, on luonnollista hidastaa aineenvaihduntaa, joka tulee osana aging.What sinun tarvitsee taistella tätä on lisätä määrää lihasmassaa sinulla on elimistössä. Tämä parantaa aineenvaihduntaa niin, että poltat kaloreita enemmän kuin teit, kun olit nuorempi. Se myös auttaa pitämään pois luukatoa, joka voi olla lamauttava ei puututa. Tärkeintä on olla aktiivinen, jotta voit työskennellä rakentaa tämän lihasmassaa. Painonnostossa ja voimaharjoittelua molemmat voivat olla hämmästyttävän hyvä ja voitti t olet näköisenä bodybuilder.Getting enemmän oikeanlaista liikuntaa, sekä syöminen terveellistä ruokavaliota, jossa voit katsella kalorien saanti ja sisältävät lähteistä runsaasti kalsiumia ja vitamiineja D on paras tapa torjua ylipainoinen, että vaihdevuodet yrittää antaa sinulle.