7 myyttejä hyviä ruokailutottumuksia

Monin tavoin, kehomme ovat kuin tarkkuus koneita. Heillä on tuhansia monimutkaisia ​​osia, jotka toimivat yhdessä tiiminä tehdä uskomattomia koko. Mutta kuten kaikki koneen, kehomme tarvitsevat säännöllistä polttoainetta ja maintenance.Your elimistö tarvitsee käyttää polttoaineena oikeita ravintoaineita, jotta ajaa täydellä kapasiteetilla. Sen jälkeen hyviä ruokailutapoja on tärkeää yleistä terveydentilaa, mutta sinun on myös voitava käydä läpi kerrosten köyhien information.There on seitsemän suuria myyttejä hyviä ruokailutottumuksia, ja tässä me käsitellä niitä: 1. "Se on parasta treenata tyhjään vatsaan." Selvä myytti. Vatsan merkit ovat yrittää kertoa sinulle jotain, ei saada sinut mennä kuntosalille! Jos ohitat masu jyrinä, pakotat moottoria ilman polttoainetta. On kevyt välipala, vaikka vain pala hedelmää, ennen kuin sitoutuvat mitään physical.2. "Energia baarit ja juomat ovat hyviä HMR." Väärä uudelleen. Vaikka nämä voivat olla hienoja lennossa tai hyppysellinen, ateriankorvike baareja ja juomia ei ottelu oikein tasapainoista ruokavaliota. Jotta saat antioksidantteja tarvitset tavoitella hedelmien ja vihannesten piristettä vitamiineja, kuitua, kivennäisaineita ja fluid.3. "Aamiainen ei ole niin tärkeää." Äiti oli oikeassa tästä, koska aamiainen on tärkein ateria päivässä. Syö terveellinen aamiainen antaa kehon maksu, jolla voidaan vastata kiireinen aikataulu. Jos ohitat aamiainen, teidän pieni polttoaineen alun jälkeen tunnet olosi hidas ja nälkä koko day.4. "Karppaukseen tarjoavat kaikki tarvitsemasi ravintoaineet." Vaikka vähähiilihydraattista ruokavaliota voi olla hyödyllistä laihtuminen, he eivät ole suuria all-around hyvää terveyttä. Kehosi tarvitsee hiilihydraatteja varastoida energiaa ja kehittää lihasten tissue.5. "Se on okei syödä mitä haluat, milloin haluat." Ei ole totta ystäväni. Se on liian helppoa. Säännöllinen liikunta ja usein hyvää ruokaa valintoja auttaa, mutta sinun täytyy säilyttää sekä, ikuisesti, sillä wellness etuja täsmää. Tämä ei tarkoita "kaikki tai ei mitään", vaan etsiä tasapainoista ruokavaliota, joka me kuulemme niin paljon. Leipää ja juustoa kolme yötä suora ei leikkaa it.6. "Leikkaa yhtä paljon kaloreita kuin voit." Vaikka laihdutus ei liity leikkaus kaloria, sinun ei pitäisi koskaan ajaa liian lyhyt polttoaineen syöttö. Leikkaa kaloreita viisaasti, ja pyrkiä terveellisen painonpudotuksen yhden tai kaksi puntaa viikossa. Jos alkaa pudottaa painoa liian nopeasti, lisää hieman enemmän ruokaa tuoda päivittäin kaloreita up.7. "Unohda limsa ja alkoholi." Tämä on totta! Hyvä juominen on iso osa hyvää yleistä syöminen. Miksi lisätä yhtiöiden voittoja myymällä sokeria vettä keinotekoisia maku ja väri lisätään? Vesijohtovesi on terve, ja mehua ja maitoa ovat myös suuria valintoja. Juoda pieniä määriä koko päivän ja illan pitkä, niin paljon kuin voit mukavasti nielemään. (Mutta huomaa, että "sääntö" 8 lasillista päivässä ei oikeastaan ​​perustuu tieteelliseen tutkimukseen, mutta on toinen myytti, joka on toistuvasti miljoonia kertoja.) Vältä dehydraus siemaillen frequently.Good ruokailutottumuksia alkaa vankka käsitys oikea ruokavaliota. Kun vaihdat mitä syöt, voit ottaa tärkeä askel kohti parantaa yleistä hyvinvointia. Tankata ja pitää moottorin käynnissä optimaalisen suorituskyvyn tänään, ja tiellä.