Vinkkejä Kävely Terveys

Kaikki tietävät, että liikunta on tärkeää hyvän terveyden. Kehomme vaatii sekä fyysistä että henkistä liikunta ylläpitää hyvää terveyttä. On monia tapoja käyttää, mutta vain muutama pieni stressi tapoja exercise.A alhainen fyysinen stressi toimintaa, joka on helposti kaikkien saatavilla on kävely. Reipas 30 minuutin kävelymatkan päivittäin parantavat verenkiertoa sekä meidän keuhkojen toimintaa. Kävely myös polttaa kaloreita ja auttaa meitä säilyttämään optimaalisen painon. Kävely ei yleensä ole ankara kehon s nivelet tai muu elin parts.When kävely, yrittää harjoittaa alueella suhteellisen puhdasta ilmaa ja yrittää välttää kovaa jalkakäytävän mahdollista. Ruohoa tai likaa on parempi betoni-tai asphalt.The tarkoitus on kävellä tarpeeksi nopea yhden s syke saavuttaa 50 ja 75 maksimi. Kun ensimmäinen alkaa kävely harjoitusohjelman on parasta perustaa tavoitteellinen 50 yhden s suurin syke ja sitten vähitellen toimia jopa 75. On helppo määrittää suurin syke terve ihminen. Se on 220 miinus ikä. Terve 30 vuotta vanha henkilö s suurin syke olisi 220 30 = 190. Tässä esimerkissä on 30 vuotta vanha henkilö vain alkaa kävelyä terveysohjelman tavoitteena on säilyttää syke 50 suurimman tai 95 lyöntiä minuutissa. Voit tarkistaa syke, lopettaa hetkeksi ja aseta kaksi sormea ​​kaulavaltimon sijaitsee kaulassa molemmin puolin keskus (Adams omena). Sitten yksinkertaisesti laskea lyöntiä 10 sekuntia ja kerrotaan kuudella. Jos syke on liian nopea, se olisi järkevää hidastaa vähän tai jos se on liian hidas niin tulisi lisätä kävelyä pace.The idea tahansa kävely terveyden ohjelma on aloittaa hitaasti ja vähitellen lisätä vauhtia tai kestoon ja kävellä. Positiivinen terveyshyödyt kävely ohjelman lisäksi ilmeinen parannuksia sydämen ja keuhkojen terveyttä, ovat, että yksi nukkua enemmän restfully ja pystyä tehokkaammin harjoittaa keskittymistä vaativia. Hyödyt kävely parempaa terveyttä on hyvin dokumentoitu ja se on toimintaa, joka voidaan tehdä yksin tai perheen ja ystävien kanssa. Hauskaa ja saavuttaa parempi terveys! Vinkkejä Making Kävely Lisää EnjoyableWalk ystävien kanssa. Etsi harjoitus kaveri, joka kävellä kanssasi. Näin voit puhua ja nauttia hyvästä seurasta, kun olet walking.Listen musiikkia. Löytää hienoja musiikkia kuunnella, kun kävelet, ja laita se MP3-soittimen tai kannettavan CD player.Find luonnonkaunis kävelyreittejä. Sinulla todennäköisesti on joitakin puistoja tai polkuja lähellä, että olisi tarjota sinulle suuri maisemia samalla kun kävelet. Taluttaminen joen tai puron voidaan erityisen enjoyable.Walk lemmikkisi. Jos sinulla on koira, ottaa hän kävelee mukaasi kun mennä kävelylle. Voit nauttia hieman toveruutta ja pelata koiran kanssa, kun kävelet.