Mitä voit käyttää kotihoidossa TMJ ongelmat

TMJ voi olla heikentävä kokemus. Se ei tarkoita kuitenkaan, että sinun täytyy turvautua rajuja lääketieteellisiä ratkaisuja. Ei-vakavia tapauksia TMJ voidaan välttää tai hoitaa kotona. Mitä kotihoitoa TMJ ratkaisu voi käyttää? Rentoutuminen TechniquesAlbeit ne eivät ole välittömiä syitä TMJ, stressiä ja jännitystä voi pahentaa TMJ kunnossa. Kuvittele, mitä teet aina kipeänä. Et ehkä tiedä sitä, mutta saatat olla clenching hampaita tai karkaisu kasvojen lihaksia. Tämä voi johtaa TMJ ongelmia. Yksi hyvän kodin hoito TMJ ratkaisu on yksinkertaisesti olla tietoinen, kun olet jännittynyt ja rentoutua. Jos sinun on vaikea helpottaa jännitystä pois, sitten etsiä tapoja, jotka voivat auttaa sinua tekemään niin. Voisit ottaa taukoa töistä ja on rentouttava kupin teetä tai voisi kuvitella rentouttava ajatus kuunnellen rauhoittavaa musiikkia. Mitä tahansa voi auttaa sinua rentoutumaan on mahdollinen kodin hoito TMJ solution.Eating ScheduleBusy aikataulut joskus työntää meitä työskentelemään ja syödä samaan aikaan. Tämä on yksi käytäntö, joka voi johtaa TMJ ongelma. Toinen kotiin hoitoon TMJ ratkaisu on varata syöminen aikataulu syövät vain. Näin varmistetaan, että sinun ei koskaan tarvitse pureskella ja niellä hätäisesti seurauksena työn momentum.Use Jaws ProperlyYou voidaan edelleen suojata leuoilta ei overusing niitä. Tämä tarkoittaa sinun pitäisi vain syödä kovaa ruokaa satunnaisesti tai välttää ne kokonaan. Jos tiedät, että sinulla on toistuvia leuan ongelma, niin vältellä purukumia tai purukumia. Anna leuat levätä tärkein päivittäistä ateriaa. Suuria paloja ruoka olisi myös viipaloidut ennen kuin laitat ne suuhusi. Näin merkitsisi leuat olisi työskennellä vähemmän hajottaa food.Good PostureOther kuin estää niska-ja selkäkipuja, hyvä ryhti voi olla myös tehokas kotiin hoitoon TMJ ratkaisu. Liikkumaton, kyyryssä tai jäykkä positioita voi johtaa leuan kipua. Hyvä ryhti toisaalta voi varmistaa, että leuat ovat kunnolla situated.CompressYou voi käyttää kodin hoito TMJ ratkaisu riippumatta siitä, onko sinulla olemassa TMJ ongelma tai arvelet kehittyä yksi. Kylmä tai kuuma pakkaa voi helpottaa stressiä ja kipua teidän jaws.ExercisePractice oikea leuka harjoituksen ilman ylitöistä tai overusing sitä. Se on lisäksi kotihoidossa TMJ ratkaisu. Olisi hyvä ajatus, vaikka nimenomaan kysy lääkäriltäsi tarkkoja ohjeita leuan harjoituksia. Hierovat ja liikkuvat leuat omalla ehkä ole sopiva sinun condition.Take MedicineYou voisi tiskin kipulääkkeiden ja anti inflammatorinen lääkitys tukea kodin hoitoon TMJ menetelmiä. Yhdessä soveltamalla pakkaa, tämä on luultavasti yksi turvallisimmista kodin hoito TMJ ratkaisuja.