Mitä sinun täytyy tietää ennen kuin yrittää Zone-dieetti!

Zone-dieetti keksi Dr. Barry Sears. Hän loi ruokavalio auttaa ihmisiä laihtua ja välttää tauti. Ruokavalio seuraa erityinen suunnitelma: 40/30/30 strategia. Tämä tarkoittaa sitä, että kannattajat ruokavalio tarvitaan kuluttaa 40% hiilihydraatteja, 30% rasvaa ja 30% protein.The Zone-dieetti puhuu insuliinin tuotannon tekijä laihtuminen. Syöminen elintarvikkeet, jotka nostavat verensokeria ja edistää insuliinin tuotantoa ei ole hyväksi keholle. Ylimääräinen insuliinia tulee varastoida rasvaa. Keho ei ole suositeltavaa polttaa varastoida rasvaa energian niin paljon insuliinia verenkiertoon. Tällaiset korotukset insuliinin uskotaan tukea sikiön sydämen taudin ja diabeteksen people.Some elintarvikkeiden kohtalainen insuliinin tuotantoa ja sallia laitoksen hitaasti tai enemmän säännöllisesti tuottamaan insuliinia. Esimerkiksi sokerit (hiilihydraatit) hedelmien ja vihannesten ovat parempia kuin valkoisia jauhoja. Vehnäjauhoja aiheuttaa insuliinitaso piikki! Lisäksi jalostettuja elintarvikkeita ovat huonoja, koska tyhjiä kaloreita, jotka aiheuttavat samanlaisia ​​piikkejä insuliini production.The perinteinen syöminen suunnitelma kolme ateriaa päivässä ja kaksi pientä purtavaa syödään Zone ruokavalio suunnitelma. Välipaloja lisätään pitää osallistujia kokee nälkää ja ylensyöntiä seuraavalla aterialla. Välipaloja ei pitäisi olla paljon sokeria tai ne väheksy ylläpitää tasainen verensokeri. Saat ateriat, säännöllinen illallinen koko levy on jaettu 40/30/30. Suurin osa on hiilihydraatteja ja ne ovat yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, kuten vihreät vihannekset, maissi, kukkakaali, ja paprikat. Koko lihan osuus on noin kokoa kämmenellä neljän unssi pala kanaa tai pihvi. Ylimääräinen rasva on leikattu ennen cooking.Fats sisältyvät aterian hidastaa ruoansulatusta ja tarjoavat vakaan energiaa. Hitaampi ruoansulatusta tarkoittaa, että laihduttajat ei nälkä heti. Zone-dieetti suosittelee rasvoja, jotka ovat hyviä pidät pähkinät ja öljyt, kuten rypsi ja olive.Foods että piikki insuliini on vältettävä kaikin keinoin. Karkkia, kakkuja, piirakoita ja muuta pikkupurtavaa selvästi aiheuttaa insuliinin piikkejä ja on vältettävä. Kuitenkin muut elintarvikkeet voivat olla aivan yhtä huono. Esimerkiksi leivät, pasta nuudelit ja raskas tärkkelys voi olla sama vaikutus kuin karkkia ja kakkua. Joten yritä syödä liikaa näitä elintarvikkeita joko varsinkin koska nämä elintarvikkeet ovat niin addictive.The Zone-dieetti suunnitelma tarjoaa mitään erityistä valmiiksi pakattuja elintarvikkeita ostaa niin suunnitelma on kustannustehokas. Viikoittain päivittäistavarakaupan luettelo on hieno muutamia yksinkertaisia ​​muutoksia vastaamaan terveellisempiä valintoja. Elintarvikkeet ovat sellaisia, että lapset ovat tottuneet syö niin ei ole mitään ongelmaa vahvistamista Zone hyväksytty ateriat kaikille talossa. He eivät edes huomaa muutoksia monissa tapauksissa.