Oikea tapa luoda Kehonrakennus Diet

Ok, joten haluat saada valtavia ja voit päästä kuntosalille, kilon punnukset kunnes sinulla on iso punainen pää. Ja olet ehkä ajatella, että kaikki sinun täytyy tehdä, pumppaa painot, jos se vain oli, että simple.An tärkeä näkökohta sekä korjaus-ja kasvu on ravinto. Bodybuiding kuolet muuttuvat jatkuvasti siitä yksinkertaisesta syystä, lihasmassaa lisää, mikä lihas tarkoittaa syödä enemmän, menettää lihas tarkoittaa sinun täytyy syödä vähemmän. Miten pysyä päällä, mitä tapahtuu kehossa? Katsella paino päivittäin on tärkeää, jos yrität lisätä massaa. Jos paino on menossa alaspäin tai pysyä samana, voit ehkä harkita syödä enemmän. Jos löydät itsesi saamassa paljon painoa sinun täytyy ottaa tarkemmin mitä syöt. Ole varovainen, kun voi odottaa saada rasvaa, kun se yrittää saada lihaksen, kannattaa pitää silmällä sen varmistamiseksi, et saa liikaa fat.Fat jarrusatulat ovat toinen hyvä tapa selvittää, jos olet rakennuksen lihas-tai rasvaa. Kun käytät jarrusatulat kahden viikon välein, näet mitä tarkalleen tapahtuu, esimerkiksi jos näet lihas menee alas ei syö, jarrusatulat paljastaa, että sinun pitäisi syödä enemmän. Syö vähemmän, jos jarrusatulat osoittavat, että kehon rasvaprosentti on increasing.Decent kuntosaleja pitäisi tarjota joukko jarrusatulat, jonka pitäisi antaa sinulle totta lukemat tulosten kunhan varmistetaan sama henkilö vie mittauksia joka kerta. Käyttämällä jarrusatulat ja löytää millimetriä ja paino voit käyttää kaavion ja löytää prosenttiosuus bodyfat sinun have.If otat painon kiloa ja ajat sen bodyfat prosenttiosuus niin, että tulee ulos teidän koko kehon rasvaa. Sitten ota tätä lukua yhteensä paino ja joka antaa sinulle luku teidän rasvaton massa. Luku ei ole kaikkia lihaksia, vaan myös sisäelimissä, luut, jne., mutta vain käyttää luku kuin lihas meidän calculations.After nämä kaksi lukua on laadittu, kannattaa pitää muistiinpanoja koko kehon rasvaa ja vapaa massa. Voit sitten verrata näitä mittauksia tulevaisuudessa tarkistaa, jos kehon rasvaprosentti on lisääntynyt. Huomaat, että kunnon ruoan kulutus ja tasapainoinen liikunta ja ravinto, määrä massaa ilman rasvaa lisää, kun bodyfat yhteensä pienenee. Jos et syö tarpeeksi, lihakset ja rasvaton massa vähenee, mutta kehon rasvaa kasvaa.