Fat Harjoitukset Burn Fat Fast tällä 20min. Harjoitus!

Kun olet kiire tai kun sinulla on kaikki aika maailmassa, mutta vain dont tuntuu viettää sen kuntosalilla se on aina hyvä olla muutama nopea, helppo toteuttaa rasvaa tappio harjoituksia omalla disposal.Of Tietenkin, koska olemme jälleen aiheesta rasvaa tappio, tunnen kuin olisin olisi käsiteltävä yksi yleisimpiä väärinkäsityksiä sisällä fitness teollisuuden tänään. Tämä väärinkäsitys on (rummun!) Voit t bongata vähentää! Tämä tarkoittaa, että voit t valita tietyn alueen että olet jälleen tyytymätön ja menettää rasvaa vain pois, että tietyllä alueella. Jotta menettää rasvaa, mitä sinun täytyy tehdä on luoda kalori vaje kautta sekä liikunta-ja ruokailutottumuksiaan. Luominen kalori vaje tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin ingest.It on helppo teoriassa, mutta se on varmasti helpommin sanottu kuin tehty. Pahus, jos se oli helppo Pohjois-Amerikan uskaltaisi t olla edessään lihavuusepidemian että se s tälläkin hetkellä. Ihmiset tarvitsee vain kouluttaa itseään niin paljon kuin he voivat, jotta he voivat ymmärtää käsitys siitä, miten sopeutua terveiden elämäntapojen sijaan hyppää yhden villitys ruokavalio next.So, että on sanottu, harhaoppi rasvaa räjäytys, kokovartaloharjoittelun että voidaan tehdä, kun olet kiire. Jotkut liikkeet voidaan edistää, mutta älä huoli, Theres muunnelmia jokaisen että aloittelijat voivat tehdä. Pitemmittä puheitta, ohjelma .. Fat Harjoitukset: Harjoitus # 1 Penkki Vaihe UpsBench askel ups ovat hyvä tapa sävy alavartalon työskennellessään sydän samoin. Vaikeus liikunta voi lisätä pitämällä käsipainoja ja ottaa se jälleen askeleen pidemmälle, voit suorittaa Bicep kiharat huipulla penkki ennen kuin aloitat seuraavan toistoa. Tee 3 sarjaa 30 toistot Rest 1 minuutti välillä setsFat Harjoitukset: Harjoitus # 2 käsipainot kyykky Overhead PressFor tämän liikkeen, olet menossa suorittaa kyykky pitäen käsipainot olkapäiden tasolla. Kun laajentaa jalat ja ajaa ylöspäin, sen jälkeen painat käsipainoilla yläpuolella. Tee 3 sarjaa 20 toistoa Rest 1 minuutin välillä setsFat Harjoitukset: Harjoitus # 3 Drop Käyttöön Assisted Pull Up MachineDrop sarjat ovat kun osut väsymys paino teidän avulla niin Keveyttä voidakseen suorittaa ylimääräisiä toistoja. Tämä on hyvä tapa paitsi pakokaasujen lihaksia, mutta myös, putoaa sarjaa lisäävät veren laktaattipitoisuus joka aikavälillä edistää kasvuhormonin vapautumista. Kasvuhormonin (GH), sitten stimuloi rasvahappojen vapautumista mitokondrioiden hapetus. Toisin sanoen youll polttaa enemmän rasvaa. Tee 10 toistoa sitten keventää kuormaa Suorita 10 enemmän toistoja sitten keventää kuormaa uudelleen Suorita 10 enemmän toistoja kuin jälleen kerran keventää kuormaa Toista tämä 3 kertaa samalla kun itse 90 sekuntia levätä välillä circuitsFat Harjoitukset: Harjoitus # 4 Push UpsNothing fancy täällä, vain yksinkertainen ja tehokas. Tee 3 sarjaa niin monta toistoa kuin voit levätä 30 sekuntia kutakin