Naiset Harjoitukset: Suuri Fat Loss Workout!

Miehet ja naiset ovat erilaisia ​​paljon erilaisia ​​tapoja ja alue, jolla me varastoida rasvaa on varmasti ole poikkeus. Minä olen harjoitellut asiakkaita yli vuosikymmenen ajan joista 75 on naisia, joten en kuullut kaiken. En voi edes laskea, kuinka monta kertaa Ive kuullut naiset sanovat, että he haluavat menettää rasvaa lantion ja thighs.The liikuntaa Ive suunniteltu miehet ovat yleensä melko erilaisia ​​harjoituksia I ve suunniteltu naisille. Miehet, kuten tiedätte, ovat enemmän huolissaan lisäämällä lihas rintaansa ja aseita, jotta he voivat hyvin .. vaikutuksen ladies.Women toisaalta näyttävät olevan jatkuvasti kamppailevat ongelma-alueita. Nämä alueet eivät että sinulla don t jo tietävät ovat lantion, reisien, pylly ja tietenkin takana arms.Men ovat geneettisesti alttiita tallentamiseen rasvaa ympärillä vatsa kun naiset ovat alttiita tallentamiseen kehon rasvaa vyötäröstä alaspäin . Päättely johtuu hormonaalisia eroja sukupuolten välillä ja minulle t mennä sen täällä se on kuulu tämän artikkelin. Joten sen sijaan puhua siitä, miksi sinulla on liikaa rasvaa lantiota, antaa puhua siitä, miten päästä eroon siitä, sopiiko? Harjoitus # 1 käsipainot LungesAlthough jokseenkin kehittyneen liikunta, käsipainot lunges voidaan yksinkertaistaa tekemällä vain 1 jalka kerrallaan. Tee 3 sarjaa 20 toistoa per jalka. Loput 30 60 sekunnin välillä vahvistetaan (riippuen kuntoasi, voit levätä pidempään) Harjoitus # 2 Crab WalksThis on yksi tehokkaimmista harjoituksia, jotka voidaan tehdä sekä polttaa kaloreita ja vahvistaa pakarat, lantio ja reidet. Asia on, ihmiset tiedä siitä niin harvoin nähdä ketään tekemässä niitä. Shuffle pituus aerobic huoneen valon painot (barbell) selällään Rest 30 60 sekuntia ja jatkaa Suorita yhteensä 3 timesExercise # 3 SquatsSquats ovat yksi suosituimmista ja tehokkaita harjoituksia ja hyvästä syystä. Ne toimivat! Jos olet aloittelija, voi halutessaan käyttää smith koneen tai jopa tehdä liikkeen ilman vastuksen ollenkaan. Tee 3 sarjaa 12 15 toistoa Lepää 60 sekuntia setsExercise # 4 Ojentaja PushdownsThese vahvistaa ja veistää käsivarren taakse (ojentajat). Theyre helppo tehdä ja sopii hyvin aloittelijoille. Tee 3 sarjaa 12 15 toistoa Lepää 60 sekuntia setsNow, jos et tiedä, miten oikein tehdä näitä harjoituksia, suosittelen, että kirjaudut itsesi päälle TheFitnessBlueprint.com nähdäksesi käyttää videoita ja ohjeet ennen kuin annat heille try.Moving on, sen myös tärkeää huomata, että et voi paikalla vähentää. Pohjimmiltaan, mitä tämä tarkoittaa, että et voi valita alueen kehon ja menettää rasvaa vain, että area.When menetät rasvaa, se tulee pois kaikkialla. Sen lisäksi tärkeää huomata, että liikunta voi yksin tehdä vain niin paljon. Jos olet tosissaan ja olet päättänyt saada tuloksia, sinun täytyy saada itsellesi terveellisen ravitsemuksen plan.Notice En sanonut ruokavalio? Ruokavaliot ovat väliaikainen ratkaisu. Mitä sinun tarvitsee tehdä on kouluttaa itse ja tehdä täydellinen elämäntapojen muutos, jos aiot paitsi laihdutus, mutta yhtä tärkeää pitää se pois.