Aloittelija Harjoitukset 5 Great Harjoitukset suosittelema Trainer!

Ensinnäkin, onnittelut aloitteellisuuteen ja tutkia millaisia ​​aloittelija harjoitukset ovat siellä. Aloittaminen on aina kova, mutta youve jo saavutettu ensimmäinen askel päättää saada itsesi takaisin kuntoon. Aloittelija liikuntaa samalla yksinkertaista olisi silti suunniteltu tavoitteena työntää harjoittelija uusiin korkeuksiin fyysistä kuntoa. Onko Im suunnittelemalla ohjelman ammattimainen urheilija tai suunnitella eräs aloittelija harjoitukset joku juuri aloittanut koulutuksen rehtorien pysyvät same.So, pitemmittä puheitta, harhaoppi vain yksi minun aloittelija liikuntaa voit kokeilla. Maalin Tämä erityisohjelma on saada käytit muutamia liikkeitä taas polttaa rasvaa ja lisätä joitakin lihaksen prosessiin. Tämä aloittelija harjoitus on suoritettava täysin varustettu kuntosali facility.Beginner Harjoitukset: Harjoitus # 1 Leg Press Machine (Pysty-tai kulma) Suorita 3 sarjaa 10 12 toistoja Rest 60 90 sekunnin väliin setsBeginner Harjoitukset: Harjoitus # 2 Istuva Rinta Press Machine Tee 3 sarjaa 10 12 toistoja Rest 60 sekunnin väliin setsBeginner Harjoitukset: Harjoitus # 3 Istuva Row Machine Tee 3 sarjaa 10 12 toistoja Rest 60 sekunnin väliin setsBeginner Harjoitukset: Harjoitus # 4 Machine rutistus Tee 3 sarjaa 20 toistoa Rest 30 sekunnin väliin setsBeginner Harjoitukset: Harjoitus # 5 Low Back Extensions (Machine) Tee 3 sarjaa 12 15 toistoa Rest 45 sekunnin väliin setsThere sinulla on se! Suosittelen teille tulostaa tämän artikkelin pois ja tuo se mukanasi seuraavan kerran suunnata kuntosalille. Onko youre haluavat menettää rasvaa tai saada lihas tai kenties molempia tämä harjoitus varmasti toimii täydellinen start.Nutrition ConsiderationsYou on myös pidettävä mielessä, että harjoitukset ovat vain 1 palapelin niin sanoakseni. Riippumatta koulutuksen tavoite, ruokailutottumuksia on tärkeä rooli menestyksesi. Jos haluat laihtua, jos haluat saada lihas mitä haluat tehdä, tulokset ovat riippuvaisia ​​teidän nutrition.So mitä aloitat? Tässä on aloittelijoille näyttävät eksyä. No, minun ensimmäinen neuvo on syödä usein. Jos yrität laihduttaa, sitten syödä usein, mutta pieniä annoksia ravinteiden tiheä elintarvikkeet. Näin voidaan auttaa varmistamaan, että olet uudelleen aineenvaihdunta (nopeus, jolla voit polttaa kaloreita) pysyy revved. Ajattele sitä heittää puuta fire.If uudelleen koulutusta saada lihaksen, hyödyt syömisen usein pitäisi olla aivan selvää. Aivan kuten ainoa tapa laihtua on luoda kalori vaje (polttaa enemmän kaloreita kuin nielemään), ainoa tapa lihoa on luoda kalori ylijäämä (nielemään enemmän kaloreita kuin kulutat). Tietenkin laatu ruoka uudelleen syöminen on erittäin tärkeää. Et sinä ole vain yrittää tunkea kasvosi roskaruoka täällä. Sekä rasvaa tappio ja lihasten saada suuntaviivat ovat samankaltaisia. Tässä ne ovat .. Proteiinipitoista Carboyhdrates että listalla pienen ja välineellä glykeeminen indeksi Terve, tyydyttymättömiä fatsAlso, todella haluat pysyä poissa jalostettuja elintarvikkeita niin paljon kuin voit. Orgaaninen, luonnollinen elintarvikkeet ovat tapa mennä! Että noin kietoo sen nyt. Don t unohda antaa, että harjoitus kokeilla!