7 Vinkkejä Syöminen Terveet lomilla

Nämä ovat muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua nauttimaan terveellisen aterian lomien aikana: 1. Aloita ateriasi keittoa kuin teidän alkupala. Tutkimus osoittaa, että ihmiset, jotka syövät keittoa säännöllisesti menettää enemmän painoa kuin ihmiset, jotka dont.2. Paksuuntua keitto ja kastikkeet maissitärkkelystä sijasta kermaa. Maissitärkkelystä on hyvin vähän kaloreita. Yksi ruokalusikallinen maissitärkkelystä sisältää 30 kaloria ja 0 grammaa rasvaa. Monissa yhteyksissä, tarvitset vain kaksi ruokalusikallista maissitärkkelystä korvata yksi kupillinen kermaa. Yksi kuppi kermaa sisältää 580 kaloria ja 60 grammaa rasvaa, joten jos käytät maissitärkkelystä sijasta kermaa, voit vähentää 520 kaloria ja 60 grammaa rasvaa teidän soup.3. Syö terveellistä peruselintarvike. Kun alhainen carb ruokavalio villitys, se tuntuu amerikkalaiset tiedä mitä peruselintarvike on, saati terveellinen peruselintarvike. Aasiassa, ihmiset aina syömään ruokia terveellistä peruselintarvike, joka on iso määrä, mutta vähän kaloreita sisältöä. Tällainen ruoka tekee meistä täysin samalla edistää pieni määrä kaloreita. Riisi on terveellistä peruselintarvike, koska se sisältää runsaasti vesipitoisuus. Seitsemänkymmentä prosenttia määrästä höyrytettyä riisiä on vain vettä. Joten kun syöt riisiä astiat, tunnet täynnä nopeammin, mikä estää sinua ylensyöntiä. Terveellisin riisityypeittäin on ruskea basmatiriisiä. Brown basmati on runsaasti kuitua ja kestävä tärkkelys. Asiantuntijoiden mukaan, kun 1 gramma hiilihydraattia antaa meille 4 kaloria, 1 gramma kuitua ja kestävä tärkkelys antaa meille missä tahansa välillä 0 3 kaloria. Sen lisäksi, että kuitu ja kestävä tärkkelys auttaa hallitsemaan verensokeria ja satiety.4. Juoda tavallista teetä, vettä tai ruokavalio juomia. Monet ihmiset katsovat mitä syövät, mutta he eivät ymmärrä, että ne kuluttavat paljon kaloreita juomia. 12 unssia sooda tai mehua sisältää noin 150 kaloria, joka on 6 Hershey suukkoja. Useimmat ihmiset juovat viisikymmentäseitsemän yli kolme kupillista sooda tai muita kalorien juomia joka päivä, joka vastaa noin yhden pussillisen Hersey suukkoja! 5. Jos palvella salaattia, varmista, että käytät vähäkalorinen sidoksia. Monet ihmiset, jotka menevät salaatti ruokavalio turhautuvat, koska vaikka he syövät terve koko ajan, he edelleen dont laihtua. Pieni 2 oz paketti karjatila sidosten sisältää 170 kaloria ja 15 grammaa rasvaa, mikä on lähes yhtä paljon kaloreita kuin 7 Hersey kisses.6. Keitetyt varpaille ja jamssi ovat terveellisiä lisukkeita, koska ne sisältävät runsaasti hyviä hiilihydraatteja ja kuitua ja ne ovat erittäin alhainen rasvapitoisuus yksi tähkä tai 1 keskikokoinen Yam sisältää alle 1 gramma rasvaa. Corn ja yam ovat luonnostaan ​​makea, joten sinun ei tarvitse lisätä makeutusaine, öljyä tai rasvaa, jotta ne maukkaita. Ja koska ne eivät ole jalostettuja elintarvikkeita, ne ovat runsaasti vesipitoisuus ja kuitua, joka tekee sinusta tuntuu iso ja täynnä vähemmän kaloreita kuin jalostettujen foods.7. Tarjoile jälkiruoaksi hedelmä. Tuoreet hedelmät ovat runsaasti vettä, kuitua ja hyvin vähän kaloreita. Useimmat hedelmät sisältävät 0 grammaa rasvaa, mikä hedelmä on terveellisin jälkiruoka pöydälle.