Voiko ruokailutottumukset Ole Acid refluksi Syy?

Yksi Refluksi syy, joka on yleisintä Refluksi sairastuneille on vääränlaista ruokavaliota. Tämä sisältää mitä syöt, kuinka paljon syöt, ja kun syöt. Sen tärkeää ymmärtää, että on olemassa tiettyjä elintarvikkeita, joka laittaa sinut suurempi riski happo refluksi. Tutustuminen elintarvikkeita, jotka ovat Refluksi laukaista menet pitkä matka oireiden hallinnassa. Jos olet ottaa kova aikaa tämän, pitää ruokapäiväkirjaa. Kirjoita ylös kaikki mitä syöt ja miten tuntui jälkeenpäin. Ajan youll alkaa nähdä malli miten jotkut elintarvikkeet johtaa happo refluksi oireet. Youll haluavat myös etsiä elintarvikkeita että dont yleensä aiheuta oireita, jotta voit syödä enemmän näitä elintarvikkeita tulevaisuudessa. Yleensä on olemassa joitakin elintarvikkeita, jotka ovat vähemmän todennäköisesti aiheuttaa happo refluksi. Nämä elintarvikkeet sisältävät vihanneksia, kuten porkkanaa, herneitä ja kaalia, hedelmiä, kuten omenoita ja banaaneja, ja vähärasvaista lihaa, kuten valkoista lihaa kanaa, valkuaiset, laiha tai vähärasvaista jauheliha, rasvaton maitotuotteet, ja jyvät kuten leseet ja kaurahiutaleet. Yleensä mitään, on runsaasti rasvaa, on hapan tai runsaasti suolaa on riskialtista ruokaa. Jos olet epävarma, kokeile vähärasvainen alternative.Other elintarvikkeita voi tai ei voi laukaista Refluksi riippuu oman henkilökohtaisen reaktio ruokaa, ja vakavuus teidän kunnossa. Nämä ovat elintarvikkeet, voit ehkä syödä maltillisesti. Ne sisältävät hedelmät kuten mansikoita, mustikoita, vadelmia, ja persikat. Vihannekset ovat keitetyt sipulit, kevätsipulia, purjo, ja hapankaalia. Lihat ovat makkaraa, paistettuja munia, paistettua kalaa ja kinkkua. Maitotuotteet voivat sisältää juustot kuten cheddar ja mozzarella, jogurtti, ja milk.Foods että yleisesti laukaista oireita enemmistön sairastuneille ovat seuraavat ja pitäisi syödä säästeliäästi tai poistaa kokonaan. Hedelmät tähän luokkaan kuuluvat appelsiinit, sitruunat, greipit, ja muiden korkean happo hedelmiä. Niistä vihannekset ovat raaka sipuli ja tomaatit. Lihat korkea rasvapitoisuus tulee välttää. Muut rasvaisen ja suolaisia ​​ruokia tulee välttää myös perunalastut, brownies, jäätelöä, suklaata, munkkeja, ja jopa kermainen salaatinkastikkeet. Kahvia, teetä ja alkoholijuomia kuten viiniä, olutta ja väkeviä alkoholijuomia olisi poistettava omasta ruokavaliosta aina kun mahdollista tai humalassa vain moderation.You tulisi myös varmistaa, että syöt oikein niin miten syöt voi kannustaa Refluksi niin paljon kuin mitä syöt. Syö pienempiä aterioita useammin on hyvä tapa vähentää todennäköisyyttä kärsivät happo refluksi. Tämä lähestymistapa pysäyttää mahassa on laajentunut, jotta se voisi vastata paremmin ruoansulatusta prosessi. By overstuffing vatsasi voit lisätä aika ruoka pysyy mahassa, kannustaa alan tuotannon mahalaukun happojen. Sinun LES (alempi ruokatorven sulkijalihaksen) asetetaan paineita varmistaa mahan sisältö pysyy siellä missä niiden pitäisi ja on todennäköisesti epäonnistuvat enemmän syöt. Tämä kaikki lisää riskiä happo reflux.Slouching syödessään voi edistää happo refluksi. Paras tapa syödä ruokaa on istua suorassa vielä mukavasti tuoli ruokapöydässä. Älä syö sohvalla telkkarin eteen tai tietokoneen ääressä. Kun ottaa häiriötekijöitä TV tai PC ryhtiä vaarantuu ja olet vähemmän tietoisia määrä ruokaa olet syöminen. Kun syö ateriat jotta sinulla olisi riittävästi aikaa syödä. Vauhdilla ruokaa ja niellä puoli pureskella paloja tarkoittaa enemmän työtä mahassa, sillä ruoka saapuu suuria kokkareita. Pureskella ruokaa kunnolla avulla se yhdistää sylkeä ja tämä alkaa ruoansulatusta prosessi. Ottamalla aikaa yli ateriat annat kehosi mahdollisuus tunnustaa, että sen saanut riittävästi ruokaa ja estää sinua ylensyönti, vähentää mahdollisuutta, miten syöt on happo refluksi aiheuttaa.