Ravinteiden tarvitset eniten

Se on halvin tuote omassa ruokavaliossa. Se ei vaadi valmistelua lainkaan. Se voi jopa kuluttaa ilman likaantumisen astioita. Mutta useimmat ihmiset eivät saa tarpeeksi. Mikä se on? Se on vettä. Suurin osa meistä ovat kuivuneita suurimman osan ajasta ja Don t edes ymmärrä it.Even lievä nestehukka aiheuttaa ihmiselle stressi kun kehomme. Plus se voi laukaista monia epämiellyttäviä terveysongelmia, kuten munuaisten, painonnousu, väsymys, ja headaches.The jano mekanismi aikuisilla ei toimi niin hyvin kuin lapsilla. Kun käännymme kaksikymmentäyksi, emme näe jano sekä teimme kaksitoista. Joskus olemme jopa sekoittavat jano nälkä ja syödä, kun meidän pitäisi juomavettä. Tämä tietenkin johtaa turhaa painoa gain.And enemmän juomavesi tuo joitakin laihtuminen tekemättä mitään muuta. Kun olet kuivattu, et polttaa kaloreita niin nopeasti kuin voit, ja aineenvaihdunta on hidas. Juo enemmän vettä auttaa elimistöä polttamaan tallennettu fat.In Lisäksi juo enemmän vettä ehkäisee väsymystä. Kuivuminen hidastaa verenkiertoa ja aiheuttaa verenpaineen laskua. Tämä johtaa fatigue.Water on myös hyvä teidän nivelet. Nivelissä voiteluöljyn koostuu pääasiassa vedestä. Vesi on läsnä myös pehmeä levyjä selkärangan sekä rusto lopussa luut. Kun pidät nivelet, ruston ja levyt hyvin sammutettua he tekevät parempaa työtä imevää sokki. Hyvin voideltu luut liukua tasaisesti toisiaan ilman kitkaa. Tämä estää yhteinen ja takaisin pain.And jotkut grogginess koet aamulla johtuu veden puutteeseen. Olet paljon parempi tavoitella lasi vettä kuin kuppi kahvia. Aivosi on 4/5ths vettä. Kun veden vähentyessä elimistössä, se vaikuttaa tällaisiin tehtäviin kuin tietojenkäsittely oman lyhyen aikavälin muistia ja keskittyy työsi käsillä. Aivosoluja voi t tehdä niin tehokkaasti, jos vedenpinta alennetaan jopa pieni amount.Water voi myös estää joidenkin sairauksien, koska se kuljettaa myrkkyjä pois body.Although monta vuotta, ravitsemusterapeutit, tutkijat ja lääkärit ovat suositelleet, että ihmiset juovat kahdeksan 8 unssi lasillista tai kuuttakymmentäneljää unssia vettä päivässä, tutkijat ovat nyt havainneet, että doesnt t työtä everyone.The määrä vettä, että sinun täytyy juoda riippuu painosta, oman toiminnan tasolla ja sää. Tarvitset lisää vettä kuumalla säällä, koska hikoilua enemmän. Aktiiviset ihmiset myös hikoilevat enemmän kuin istumista ihmisiä. Joten uudet suositukset ovat, että ihmiset juovat puolet painostaan ​​unssia. Toisin sanoen, jos henkilö painaa viisikymmentä kiloa, niin ne pitäisi juoda seitsemänkymmentäviisi unssia vettä päivässä. Jos se on epätavallisen kuuma tai ne ovat hyvin aktiivisia, he tarvitsevat more.Milk, mehua ja kofeiinia vapaa teetä lasketa päivittäistä veden kiintiö. Kofeiinia juomat eivät, koska ne ovat diureetteja ja tuotannon lisäämiseen vettä kehosta. Kumpikaan olisi alkoholijuomia sisällytettävä päivittäistä nesteen intake.When suuruutta vettä juot, kiinnittää huomiota koko silmälasit. Jotkut lasit pitää kaksitoista unssia taas toiset vain pitää six.Sometimes me kitsastella vettä, koska se ei ole helposti saatavilla. Tavaksi kuljettaa sitä mukanasi, autossa tai omassa salkussa. Näin sinulla on aina jotain sip on.And vaikka se on hieman ylimääräistä vaivaa, kehosi kiittää sinua.