Meditaatio lievittää stressiä

Asuminen tänään s korkean teknologian maailmaan korostaa kehomme tavoilla esi-isämme koskaan kokenut. Stressi voi olla työhön liittyvä tai kotiin liittyvät tai molemmat. Ei ole väliä mitä lähde, stressi kuluttaa energian ja vähentää laatua life.Some ihmiset etsivät epäterveellistä ratkaisuja korostaa, kuten tupakointi, liiallinen alkoholin käyttö, huumeiden ja yli syöminen. Vaikka tämä saattaa vaikuttaa tilapäisesti vähentää stressiä, pitkällä aikavälillä se tekee worse.However olemassa terveitä tapoja käsitellä stressiä turvautumatta reseptilääkkeitä. Yksi näistä on meditaatio. Meditaatio on rentoutumisen tekniikka, joka tuo mielen ja kehon rauhallisuuden tilan. Meditaatio on harjoitettu Aasiassa ammoisista times.Meditation on edullisempia. Se ei vaadi laitteita ja voi tehdä kuka tahansa. Kaikki mitä tarvitset on aika commitment.First, sinun täytyy irrottautua maailmaasi. Tämä tarkoittaa sammuta matkapuhelin, irrota maa puhelimen, ja löytää paikka, jossa voit viettää kolmekymmentä-viisikymmentä minuutissa kenenkään häiritsemättä you.Then olettaa yksi meditaatio asennot, että on mukava sinulle. Jos päätät istua, istua yritys tuoli pystyssä takaisin. Pidä jalat yhdessä ja lattialla. Kätesi pitäisi levätä sinun lap.If uudelleen varmasti voittanut t nukahtaa voit makuulle. Makaa selälläsi kädet lepää teidän side.You voi myös polvistua tai käyttää lootusasento jos voit rentoutua näissä tehtävissä. Mutta jotkut ihmiset voivat löytää ne difficult.Once asennossa, alkaa hengittää syvään. Hengitä sisään ja ulos nenän kautta ja pitää suu kiinni. Hengitä syvään ja hitaasti. Alkaen varpaat, kuvittele ne rentouttava. Jatka sitten kehoa, kuvantamisen kukin osa tunne rento, kunnes koko keho on täysin rento. Kun kehosi on rento, kuvittele kaunis paikka, missä haluaisit viihtyvät. Se voi tapahtua vuoren puron, meren rannalla, kauniissa laaksossa, missä haluaisivat olla. Tämä paikka on täynnä kauniita puita, kasveja ja kukkia. Mielenkiintoinen, mutta ystävällinen eläimet vaeltavat ympäri. Tuuli varovasti hyväilee kasvoja. Se on lämmin, mutta ei kuuma. Se on täydellinen paikka olla. Täällä olet turvassa. Kukaan ei voi satuttaa sinua. Voit vain istua ja rentoutua tai voit vaeltaa ympäri, kosketa ylellinen kasveja, haju kauniita kukkia, kahlata vedessä, ja lemmikkieläinten lempeä eläimiä. Tutki, kuuntele, nauti. Tämä on erityinen paikka. Voit palata siihen milloin haluat. Se on aina siellä odottamassa sinua. Tässä erityinen paikka tunnet olosi rauhallinen ja relaxed.Once olet oppinut matkustaa teidän erityinen paikka, voit tehdä sen milloin tahansa sinulla on aikaa. Jos olet vaivautunut ongelman menemällä erityinen paikka voisi tuoda solution.It voi kestää hieman käytännössä opetella meditoimaan tällä tavalla. Ongelmatapauksissa voit saada apua. Jos asut kaupunkialueella, löydät monia meditaatiotunteja saatavilla. Mutta jos ei ole mitään luokkia lähellä sinua, voit aina ostaa kirjoja ja kasetteja. Nauhat ovat ohjattuja meditaatioita. Sinun tarvitsee vain löytää hiljainen paikka, olettaa meditatiivinen ryhti, ja noudata ohjeita tape.Meditation ei ole vaikea oppia ja se on tehokas stressinpoistaja.