Miksi Syöminen Tumma suklaa osana terve sydän ruokavalio on hyvä sinulle.

Tuoreessa tutkimuksessa ei ujostele viittaa nautitaan säännöllisesti pieniä määriä tummaa suklaata osana terveellistä sydämen ruokavalio voisi olla hyväksi verenkierron system.Note sanat pieni ja tumma. Ja unohtaa Nugat ja rikas kermainen keskuksia. Sen sijaan puhuivat puhdas suklaa niin lähellä luonnollista, rikas, voimakas maku kuin mahdollista. Ravitsemusterapeutit ovat jo kauan tienneet, että koska suklaa on peräisin kasveista se mahdollisesti on monia samoja terveyshyötyjä kuin tumma vihanneksia tehdä Itse asiassa se on lähes 8 kertaa antioksidantit strawberries.The syynä korkea antioksidantit, koska ne on pakattu kanssa Flavonoidit ovat luonnollisia olennainen osa kaakaon (tärkein ainesosa tummaa suklaata). Kun nämä pienet huippuluokkaa päästä kehosi, ne toimivat hotkaista vaarallisia vapaita radikaaleja, jotka voivat aiheuttaa tulehduksen, joka tuo sydän-ja verisuonitautien ja syövän. Suuri, hyvin hallinnassa italialaisen tutkimuksen, joka julkaistiin Journal of Nutrition, on osoittanut, että tumma suklaa voi merkittävästi vähentää tulehdusta, joka aiheuttaa sydänsairauksia. Tiedot saatiin Molin sani Project, yksi suurimmista epidemiologisten tutkimusten Euroopassa ja mukana satunnaisessa ihmisiä 35 ja vanhemmat, hyvässä kunnossa ilman riskitekijöitä sydän disease.The tutkijat tarkastelivat tasoilla proteiini (C reaktiivinen proteiini) vuonna bloodwork aiheista samalla huomata niiden suklaa saanti ja säätämällä tekijöitä, jotka normaalisti ovat tunnetusti vaikuttaa sydänsairaus, kuten korkea kolesteroli ja korkea verenpaine pressure.Out 11000 mahdollisia osallistujia, tutkijat tunnistivat 4849 aiheita ovat terveitä ja vapaa riskitekijöitä sydänsairauden. Heistä 1317 ei syö mitään suklaata, kun taas 824 oli herkkua säännöllisesti, mutta vain tumma variety.The työtä, yhteistyöhanke Research Laboratories katolisen yliopiston Campobasso ja National Cancer Institute of Milan, todettiin, että ne, jotka söi kohtalaisia ​​määriä tummaa suklaata oli huomattavasti vähemmän C reaktiivisen proteiinin veressä, joka osoittaa niiden tulehduksellinen tila oli huomattavasti reduced.And vaikka 17 alennus tuntuu pieni, mitä sydänsairaus sen vielä tarpeeksi leikata riskiä sydänsairaus yksi kolmasosa naisista ja neljäsosa miehistä. Että melko merkittävä vähentäminen. Joten kuinka paljon tummaa, herkullinen suklaa sinun ei tarvitse syödä saada vaikutusta? Muista painotetaan tumma suklaa itse asiassa tummempi paremmin. Sinun kannattaa etsiä suklaata 70 tai enemmän, kaakaota ja vähän tai ei lainkaan lisättyä sokeria. Tuote on myös tehtävä kaakaovoita sijaan kämmenellä tai kookos öljyt, ja välttää hydratut tai osittain hydratut öljyt peräti possible.Of tietenkin kohtalainen saanti on myös avain kuten arvata saattaa. Aloittaa tarkastelemalla kokonaispaino baari olet harkitsee. Ihanteellinen määrä, mukaan Italian tutkimusta, on 6,7 grammaa (0,23 unssia) päivässä. Saatat yrittää rikkoa tyypillinen tanko 6 kappaletta ja syö yhden päivittäin tai nauttia suuremman palan parin päivän välein. Loppuun mennessä viikolla, sinun kannattaa ottaneet enintään 47 grammaa (noin 1,7 unssia) tummaa suklaata. Ei edes koko suklaapatukan. Syöminen lisää ei lisää tulehdusta effect.And maitosuklaa (valkosuklaa liian) ei valitettavasti ole sama vaikutus tulehdus. Näyttää siltä, ​​että maitoa laimentaa antioksidantti vaikutus aineiden tumma suklaa. Sama pätee lasillinen maitoa saatat olla teidän Nautinnollista hemmottelua muista valita eri juomaa, jotta ei voittaa terveen sydämen ruokavalion etuja kehosta on tummaa suklaata.