Lifestyle korjaustoimenpiteitä ja ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä Plantar fasciitis Heel Pain

Vaikka on olemassa useita hoitovaihtoehtoja jalkapohjien fasciitis kantapää kipu, se harvoin tarjoaa täydellisen vapautuksen vastaan ​​kunnossa. Vaikka parannuksia nähneet ja turvotus on hallinnassa, fasciitis kantapää kipu on todennäköisesti tulla takaisin kerta toisensa jälkeen. On joitakin turvallisempaa ja terveellisempää lähestymistapoja poistaa fasciitis kantapää kipua samoin. Nämä ovat pohjimmiltaan itsehoidon menetelmiä lievittää kipua ja tukea feet.Some keskeinen osa kuivatuksen jalkapohjien fasciitis kantapää kipu ovat: * Yllään pehmustettu kengät * Älä kävele paljain jaloin, koska se lisää stressiä kojelauta * kantapäät tarvitsevat lepoa, joten riittävä levätä kantapäät aina kun mahdollista * Vältä yli-kohdistamaan jalat käyttämällä tai toimintoja * Älä yritä nopeuttaa palautumista processDifferent tekniikoita lievittää jalkapohjien fasciitis kantapää painThere monia tekniikoita, jotka voidaan sisällyttää, jotta hoitoon ja kokea kipua aiheuttama jalkapohjien faskiitti. * Käytä jään pakkauksissa: Voit jääpakkaus kärsivä kantapää lievittää kipua ja rauhoittaa kunnossa. Jäätyminen on tehokas vähenemässä oireita samalla hallita kipua samoin. Fasciitis kipu on yleensä hyvin vaikea käsitellä ja se voi johtaa akuutteja oireita. * Akupainanta: Akupainanta on hyvä käyttää lievittää erilaisia ​​kipuja ja särkyjä. Nämä menetelmät on suunniteltu vapauttaa ympäröiviin kudoksiin kantapää luun. Painettaessa sormenpäillä tasaisesti energiaa elimistöön ja varmistaa helpotusta. * Venyttely ja harjoitukset: Venyttely on erinomainen rentoutumiseen kudoksia ympäröivä kantapää luita. On olemassa muutamia yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka voidaan suorittaa säännöllisesti auttaa potilaita parantamaan kunnossa. * Kenkä lisää: kunnon jalat riippuu paljon tällaisia ​​jalkineita olet valinnut. Kenkä lisää on todettu keskeinen lähde parantaa jalka terveyttä ja ehkäistä vakavia komplikaatioita. * Käyttämällä Night Splints: Night lastaan ​​voi olla suureksi avuksi, jos käytät niitä pitääkseen kantapäät ojensi kuin nukut. Se ei supistuu jalat yöllä, niin koet vähemmän kipua alussa morning.Preventing Fasciitis Heel PainThere muutamia keinoja estää jalkapohjien fasciitis kantapää kipu. Yritä säilyttää terveen painon, tämä vähentää stressiä jalkapohjien fascia.Use tukevat kengät kantapäät ja aina välttää korkokengät, kun sinulla on fasciitis kantapää painIf olet urheilija, älä käytä kuluneet kengät. Käytä aina paras available.If sinulla on joskus ollut kipua kantapäät, yritä vähentää kokonaismäärä kilometriä kävellä tai ajaa kenkäsi. Lyhyempi matka johtaa vähäisempi vaikutus feet.Stretching liikunnan kaaria on paras tapa edetä. Itse asiassa, lievä tai kohtalainen harjoitukset auttavat säilyttämään terveen elämän kulkua. Se myös pitää jalat hyvässä kunnossa. Varmista, että venyttely vaikuttaa vasikka lihaksia sekä akillesjänne parhaan tuloksen.