Opi lopettaa tupakointi - 12 Tehokas vaiheet

Ei ole mikään salaisuus, että riippuvuus savukkeet on yksi kovimmista tottumukset rikkoa. Vaikka on olemassa joitakin ihmisiä, jotka voivat lopettaa, vahvuus tahdonvoimaa yksin, valtaosa tupakoinnin väestö tarvitsee apua lopettamiseen aids ja lukuisista yrityksistä ennen lopettamista savukkeiden hyvää. Mutta lääkärinlausunnot ja tilastot kasaantuu vuosien yksityiskohtaisesti vaaroista nikotiinia, tarvetta lopettaa tupakointi on tullut enemmän suuntaus kuin tupakointi koskaan was.According joitakin lukuja, on edelleen yli 1,1 miljardia ihmistä maailmassa, jotka tupakoivat savukkeita. Yhdysvalloissa yksin, lähes 20 prosenttia väestöstä on edelleen väittää affiniteetti savukkeita, vaikka tämä määrä on vähentynyt yli puolella vuodesta 1965. Mutta yhteiskunta asettaa enemmän keskittyä terveellisistä elämäntavoista ja positiivinen elämäntapavalintoja lisäksi kokonaisia ​​kaupunkeja ympäri Amerikkaa kieltää tupakoinnin julkisilla paikoilla, ihmiset löytävät lopettamismotivaatio habit.Quitting savukkeet vaatii enemmän kuin tahdonvoimaa useimmille, vaikka. Tupakkariippuvuudesta ei ole vain fyysistä vaan henkistä ja emotionaalista. Tupakointi savuke tulee osa elämää addiktoitunut, ja monet tarvitsevat täysin säätää elämäntapaansa, jotta onnistuneesti potkia habit.The ensimmäinen käsittelyjärjestys lopettamista tapa on asettaa päivämäärä viimeinen savuke, jonka avulla henkilö päästä eroon ylimääräistä pakkauksissa savukkeita, sytyttimet ja tuhkakupit, sekä alkaa puhdistaa vaatteet, peitot, verhot ja muut esineet, jotka säilyttävät savun haju. On tärkeää aloittaa ensimmäisenä päivänä savuttomia raikas ympäristö ja juurikaan mitään jäänteitä tupakoinnin lifestyle.Setting päivämäärä mahdollistaa myös henkilö varastoida kohteita, jotka voivat auttaa aikana ensimmäisen 72 tunnin, kun nikotiinin vielä asuu kehon ja himoa savuke on vahvin. Henkilö voi halutessaan varastoida kohteita, kuten nikotiini purukumia tai laastaria vähitellen antaa kehon tietää, että prosessi on alkanut. Se voi myös olla hyödyllistä kerätä kohteita, jotka auttavat suun kiinnitys, kuten olkea tai hammastikkuja, purukumia, karkkia tai tikkareita ja välipala kohteita, kuten porkkanat, selleri tikkuja, ja viinirypäleet. Se voi myös olla hyödyllistä ostaa lisää suuvettä ja hampaiden kohteita pitää suu haisi ja tunne fresh.In jakamisen lisäksi suunnitelma perheen, ystävien, työtovereiden ja naapurit, se voi myös olla hyödyllistä aloittaa lehdessä. Vaikka se on hyödyllistä nojata kaikille mukana arkeen kannustusta ja tukea, log ajatukset ja tunteet voivat auttaa laittaa prosessin näkökulmasta, varsinkin jos lehdessä keskitytään motiiveja quitting.A täydellinen muutos päivittäinen rutiini voisi olla tarpeen. Jos tupakointi kahvia aamulla oli tapana, voi olla tarpeen aloittaa päivässä veden tai mehun sijaan. Jos tupakointi aterian jälkeen oli normi, se voisi olla hyödyllistä heti mennä kävelylle ruokailun jälkeen. Jonkinlaista liikuntaa olisi sisällytettävä arkea niin, sillä elimistö on himo jonkinlaista adrenaliinia, joka voisi löytyä terve tunne, että liikunta provides.After ensimmäisten päivien tai viikkojen, se voi olla motivoiva selvittää rahamäärä pelasti ole ostamassa savukkeita ja käyttää sitä ostaa jotain hauskaa. Onko se jotain, joka voi tukea uusien, terveiden elämäntapojen tai yksinkertaisesti jotain palkitsevaa, se voi lisäksi todistaa, että savukkeet oli enemmän kuin fyysinen uhka ihmisen elämää, mutta rasittavat Lisänä tärkeintä pitää mielessä, kun lopettaa savukkeiden on, että henkilöllä on enemmän valvontaa kuin savuke tai tupakka sitä. Itsehillintä on voimavara, ja muistaa, että olet valvonta elämääsi on avain lopetus. Muiden avusta ja lopettamiseen tuet voidaan integroida menestystä, mutta lopulta se on henkilö, joka hallitsee tottumukset ja elämäntapavalintoja. Mutta jos käy niin, että savuke toimii tiensä henkilöiden käsissä ja hän putoaa vaunu, ei ole mitään syytä luopua prosessi kokonaan. Yksi virhe ei pilaa suunnitelmaa, ja jatkat lopetus prosessin pitäisi olla automatic.It vei aikaa tulla riippuvaisiksi tupakointi, ja se voi kestää aika lopettaa tapana. Mutta kehon, mielen, lemmikit, ystävät ja perhe on ikuisesti kiitollinen, jos prosessin lopetus onnistuu.