Etusivu korjaustoimenpiteitä varten lihaskrampit, jotka todella toimivat

lihaskrampit ovat kokeneet jokainen jossain vaiheessa tai toisella. Se on supistumiset joinakin säännöllistä toimintaa kuten kumartuminen nostaa jotain raskasta tai venyttely ylös päästä jotain hyllylle. Supistuminen on kivulias ja voi jättää sinut hengästynyt ja vaikeuttaa move.The jalat, selkä ja kädet ovat yhteiset kehon alueille todennäköisimmin kärsivät lihaskrampit. Se voi johtua useista eri syistä, kuten overusing tai kovia lihaksia, pitkittynyt toimettomuus, kuivuminen tai vamma, jne. lihaskrampit scan hoitaa joitakin helppoja kotiin korjaustoimenpiteitä, tässä artikkelissa on luettelo muutamia tällaisia ​​nopeita korjaustoimenpiteitä varten kramppeja. Gentle hierontaa: hieronta voi auttaa sinua rauhoittaa kireät lihakset. Hiero Biofreeze alueelle kehon elin, jossa tunnet ahdas lihaksia. Tämä parantaa verenkiertoa alueella ja lievittää ahdas lihaksia. Biofreeze on ajankohtainen kipulääke kipulääkettä, jotka tarjoavat tehokkaan kivunlievityksen kipeä lihaksia, niveltulehdus, selkä-, hartia-, niska-kantoja, lihaskrampit, polvi, lonkka, nilkka, ja kyynärpää joint.Hot suihkut: lämmin kylpy tai kuuma suihku voi myös lievittää lihaskrampit. Salli vettä, joka on niin kuuma kuin kestät virrata ahdas lihaksia. Lämpö rentouttaa muscles.Stretching: Jos lihakset vasikka ovat ahtaat sitten kokeilla tätä menetelmää. Venytä jalat kohti oman pään varpaat ylöspäin. Pysyä samassa asennossa 30 minuuttia, tämä myös auttaa rentoutumaan lihaksia reisien takaosassa. Jos edessä reiden lihakset ovat ahtaat vedä jalka kohti pakarat ja pysyä hän samassa asennossa 30 minuuttia. Säännöllinen venyttely hoito voi pitää lihakset joustava ja rento auttaa välttämään tulevaisuuden lihas cramps.Heat tai kylmähoito: jään hierotaan teennäinen noin 10 minuuttia tai kunnes alue muuttuu punaiseksi auttaa rentoutumaan lihaksia. Punoitus johtuu verisolujen lämmittää lihaksia. Lämpökäsittely on hyvä vaihtoehto, käyttäen lämpötyyny voit lisätä verenkiertoa ja rauhoittaa muscle.Hydration: lihaskrampit voi johtua myös nestehukka. Juo paljon vettä päivittäin ja aina korvattava kadonnut nesteitä daily.Healthy ruokavalio: Jos kärsit kramppeja hyvin usein niin se voisi olla merkki ravinteiden puute. Puute mineraaleja, kuten kaliumia ja kalsiumia voi aiheuttaa kramppeja. Lisää runsaasti kalsiumia ruokaa kuten jogurtin ja maidon oman ruokavalion ja myös niitä runsaasti kaliumia, kuten banaaneja ja perunoita. Lääkäri voi auttaa sinua kehittämään tasapainoista ruokavaliota plan.Chamomile teetä: Kamomilla tee sisältää amonihappojen glysiini, joka auttaa rentoutumaan lihaksia. Lievittää lihaskouristuksia sinun tulee juoda vähintään 5 kuppia day.Honey: Voit estää toistuvia jalka-ja kramppeja ottamalla 2 tl hunajaa aterioiden daily.Mustard ja suolakurkku mehu: Ota lusikallinen sinappia tai muutaman unssia suolakurkku mehu estää jalan cramps.Apple omenaviinietikkaa: Tämä on runsaasti kaliumia. Juoda sekoitus hunajaa, tl, 2 tl etikkaa ja lämpimällä vedellä.