Tehokas Etusivu korjaustoimenpiteitä varten Heel Pain

Jos koet kipua kantapään jalka takia jalkapohjien fasciitis niin voit kokeilla joitakin yksinkertaisia ​​itse hoitoja. Kudoksen teidän jalka kutsutaan jalkapohjien kojelauta, kun kudos kiristää sitä on vaikea kävellä ja se aiheuttaa tulehdusta ja kipua heel.The aiheuttama kipu jalkapohjien fasciitis on yleensä tuntuu etuosa kantapään vaikuttaa jalka. Kipu leviää varpaat alareunassa teidän jalka, kun alue on venytetty tai siirretty. Joskus tulehdus voi aiheuttaa nivelsiteiden alla jalka kiristää yössä, se on erittäin vaikea ja kivulias laittaa painoa jalka ja kävellä kun nouset ylös. Kiristetty ympärillä jalka venyy, kun yrittää kävellä ja tunnet kipua ammunta läpi kantapää kohti varpaita. Te yleensä kokea kipua kun istuu toimettomana jonkin aikaa tai noustaessa sängystä aamulla, tiettyjä toimintoja voi myös laukaista kipua. Tässä muutamia hoitoja vähentää jalkapohjien kojelauta tulehdusta ja kipua. Käytä Ice Hieronta: Anna jalka jään hieronta. Kaada vettä urheilu pullo ja pakasta. Laita jäinen pullo lattialle, pitää jalka sitä ja rullaa pullon kanssa jalka päälle vähintään 20 minuuttia kahdesti päivittäin. Tämä rutiini vähentää tulehdusta ja kipua koet venyttämällä kaaren teidän jalka. Kontrasti Bath: Ota kontrasti kylpy kroonisen tulehduksen. Käytä lämpöä ja jään hoitoja vaihtoehtoisesti vähentää tulehdusta ja kipua. Hoidon aikana yrittää mitata kipua, jotkut ihmiset saavat enemmän helpotusta käyttämällä jään taas monet muut saavat parempaa helpotusta käyttämällä lämpöä. Anti-inflammatoriset lääkkeet: On olemassa useita lääkkeitä, jotka auttavat taistelussa kipua. Ibuprofeeni vähentää tulehduksen aiheuttama jalkapohjien kojelauta. Älä käytä huumeita yksinkertaista saada tilapäistä helpotusta, käyttää anti-inflammatoriset lääkkeet, kun jatkat tekee toiminnan, joka aiheuttaa tulehdusta ja repiminen liittyy jalkapohjien kojelauta. Et voi olla parantavaa täysin, mutta pystyt selviytymään paremmin kipua. Varmista, että olet levätä, venyttää ja jään alue alaisena näitä lääkkeitä. Vältä pahentaa kunto: Vähennä tai kokonaan välttää, jos mahdollista, toimintaa, joka voi tehdä kunto huonompi. Käynnissä rinne, kävely, nosto raskaita esineitä, kyykyssä ja portaiden kiipeäminen voi lisätä tuskaa. Pidä vahingoittunut jalka tasainen edessä toinen jalka kun kyykky. Vähennä monta kertaa kiivetä portaita ja täysin välttää nostamalla painoja tai kävely epätasaisessa maastossa tai hills.Stretching harjoitukset paitsi vähentää kipua aiheuttama tulehdus, se auttaa myös tilan hoitoon. Voit tutkia noin yksinkertaiseen hoitoja kuten jalka olosuhteissa. Jalkapohjien fasciitis voi ärsyttää sinua kipua tai se voi pahentua on mahdotonta kävellä. Ymmärtäminen tarkka syy kipua voit valita tehokkain hoito. Harkitse jalka leikkaus vain viimeisenä keinona.