Miten lisätä energia Luonnollisesti - Jooga Boost Energy

Jooga on useita terveyshyötyjä myös lisätä energian tasoilla ja parantaa yleistä terveyttä. Sinun ei tarvitse varata erityistä aikaa päivä tehdä joogaa. Itse asiassa voi tehdä jooga milloin tahansa haluat. Kokeile näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä energian lisäämiseen jooga aiheuttaa, että voit tehdä kotona, kun tuntuu tired.This artikkelissa käsitellään joitakin jooga kantoja voit sisällyttää osaksi päivittäistä jooga rutiinia. Nämä jooga liikkeet ovat hyvä tapa parantaa energy.The Mountain PoseThis aiheuttavat alkaa seisot vielä jalat levällään ja kädet lepää vierelläsi. Pidä jalat rinnakkain varpaat eteenpäin ja varmistaa, että paino jakautuu tasaisesti. Kun olet valmis rullaa hartiat kohti rintaa ja kohdista korviisi olkapään liikuttamalla leuka eteenpäin. Hengitä syvään ja pidä asento pituus yhden breath.Extended MountainHold vuori aiheuttaa ja laittaa kädet pään yläpuolella hitaasti nostamalla kädet ulospäin. Kämmenten tulee olla toisistaan ​​vähintään hartioiden leveys, ja vastakkain. Nyt laajentaa selkärangan, selkä on kaareva sisäänpäin ja pidä asento pituus breath.Standing Forward BendThis asema on jatkoa viime asentoon. Exhale ja vyötärö kumartua eteenpäin pitäen selkärangan suoraa ja pitkää. Venytä kädet kohti lattiaa ja kun olet saavuttanut kädet päästä lattialle, laita ne joko reisien tai maahan. Pidä asento pituus yhteen hengenvetoon, kun voit keskittyä jalat. Varmista, että niska ja pää on lievennetty, koska se tekee tätä asemaa easier.The Muokattu Long StaffThis liikkua seuraa eteenpäin mutka. Asetu kokonaan maahan liikkuvat jalat taaksepäin. Hengittää syvään, kun teet niin. Nyt tasapainottaa kehon varpaillaan ja kädet niin, että olet samansuuntainen lattian. Taivuta jalat siten, että polvet, sääret ja jalat, yläosa, ovat lattialla. Koukistusliike; Pidä asento pituus yhden breath.Modified Down-Dog SplitYou pitäisi aloittaa tämän liikkua punnerruksella asentoon ja nosta lantiota siirtymässä koira asentoon alaspäin. Nyt kestää viisi Hengitä ja nosta oikea kanta ylöspäin, kohti kattoa. Laske vasemman ranteen hitaasti lattialle ja pitää kämmenet flat.WarriorThis kanta noudattelee alas-koira split. Suorista vasen käsivarsi ja aseta oikea jalka käsien välissä. Balance kaikki paino oikea jalka, kun nostaa toinen jalka. Varmista, että vartalo on samansuuntainen maanpinnan ja venyttää kädet forward.Modified Half-Moon ArchPlace kädet maahan ja käännä lantiota vasemmalle. Nosta vasen käsi ylös. Taivuta vasen polvi taaksepäin ja pidä jalka vasemmalla kädellä hand.TreeFrom viimeinen asema, mene takaisin pystyasentoon käyttämällä vain ydin lihaksia. Aseta vasen jalka oikean reiden ja nosta molemmat kädet ylös.