Kuinka parantaa Circulation - Parempi verenkierto

verenkiertohäiriöitä ovat ensisijainen syy useita terveyteen liittyviä kysymyksiä. Väärä verenkiertoa kautta valtimoiden ja laskimoiden johtaa riittämättömyyden happea ja ravinteita meidän elimissä ja kudoksissa. Tämä haitallisesti vaikuttaa toimivuus kehon, kuten lisääntymis-, hengitys-, sydän-ja hermosto system.Individuals jotka haluavat parantaa kehon liikkeeseen hintaan, mutta tiedä miten tai ei ole tarpeeksi aikaa omistautua sitä, tässä on muutamia erittäin käteviä vinkkejä: käyttää päivittäin - Tämä on yksi tehokkaimmista tavoista parantaa vaihtuvuus. Yritä käyttää 30 minuutin päivässä. Jotkut fyysistä toimintaa, kuten lenkkeily, uinti, kävely ja pyöräily ovat riittävät riitä parantamaan vaihtuvuus. Jos, sinulla on aikarajoitus ja eivät ole tottuneet tekemään tällaisia ​​työläs käyttää päivittäin, niin voit pysyä käveleminen toimistossa ja kotona säännöllisesti. Voit myös tehdä joitakin yksinkertaisia ​​harjoituksia istuen kotona kuten, napauttamalla reidet, polvet ja pyörivä aseiden pienissä circles.Eat Smart - Syö terveellistä välttämällä liikaa tyydyttynyttä rasvaa (vähärasvaisia ​​maitotuotteita, leivonnaisia, kookosöljy jne), mutta myös ylläpitää tasapainoa rasvaa kehossa kuluttamalla terveellisiä rasvoja, kuten omega-3-rasvahappoja. Rikkaita lähteitä nämä terveelliset rasvat ovat auringonkukansiemenet, kalaa, pähkinöitä, seesaminsiemeniä ja oliiviöljyä jne. Syö runsaasti vihreitä vihanneksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita. Kulutuksen vähentämiseksi sokeria, suolaa ja lisätä jopa enemmän terveellisiä kuitua diet.Drink terve - Toinen tapa rakentaa liikkeessä on juomalla paljon vettä. Sen sijaan, että juominen jää viileä vesi, kokeile tavallinen tai hieman lämmintä vettä. Muista aina, että muita juomia, kuten kofeiini, alkoholi, sokeri on aina menossa kuivattaa kehoa. Mutta meidän verta koostuu pääasiassa vettä, joten mitään puutteita vesi elin voi olla haitallisia vaikutuksia ja vähentää veren liikkeeseen rate.Warm kylpy - Tämä hoito suuresti auttaa verenkiertoa. Upotus jalat lämpimällä vedellä tai ottamalla kuumassa vesihauteessa tuloksia nopeammin ja sujuvammin veren liikkuvuuden, mikä parantaa verenkiertoa rate.Take rohdosvalmisteita ja vitamiinit - Otetaan tarpeeksi vitamiineja ja luonnon yrttejä omassa ruokavaliossa, koska ne ovat erittäin tehokkaita parantaa verenkiertoa korko . E-vitamiini parantaa verenkiertoa ja tuottaa myös uusia verisuonia. Runsaasti rohdosvalmisteita, kuten valkosipuli, neidonhiuspuu parantaa verenkiertoa rate.Keep jalat ylös-vietetyn päivän töissä yrittää nostaa jalat jonkin aikaa. Jos et ole mukava pitää sitä, sitten laittaa tyynyn alle jalat kun sleeping.Say bye stressiä - Mental huoli, yli työ voi aiheuttaa vakavia verenkiertohäiriöitä. Joten välttää stressaantunut ja pitää itse rauhallinen ja onnellinen. Etsi itsellesi hyvä elokuvaa katsomaan, ottaa oikea uni, mennä ulos runsas päivälliset ja kokeilla rentoutumista harjoitukset kuten jooga venyy ja syvä hengitys pitääkseen kehon pois stress.Avoid savuttomia - Tupakoitsijat pitäisi olla tietoinen tutkimus on osoittautunut, että nikotiini on suurin syy verenkiertohäiriöitä. Tupakointi aiheuttaa korkea kolesteroli ja kovettuminen valtimoiden tämä johtaa vääränlaiseen verenkiertoa.