10 yksinkertaisia ​​tapoja pysyä hereillä, kun olet todella väsynyt

Etsitkö tapoja pysyä hereillä. Kun varattu elämää ja pitkiä päiviä, pysyä hereillä luonnollisesti on aivan liian vaikea joillekin ihmisille. onko theyre yrittää pysyä hereillä koulussa luentoja, opiskeluun, työhön, ajon aikana tai toimintaa, joka vaatii sinua pysymään istumista pitkäksi aikaa. On kuitenkin olemassa joitakin keinoja, joita voit soveltaa pysyä hereillä: 1.. ExercisePhysical liikunta lisää virtausta happea ja ravinteita veressä. Se on erinomainen tapa herättää kehon ja mielen ylös. Yritä käyttää 30 minuuttia day.2. Muuttaminen routineOften, istuu pöydän ääressä pitkiä aikoja taipumus aiheuttaa väsymystä. Ota tauko vain 5-10 minuuttia ei enempää. se tekee sinusta tuntuu valppaampi ja virkeänä. Keskustele työkaveri, vaihtaa eri toimintaa, ajaa joitakin asioita, tai juoda lasillisen water.3. Terve eatingHealthy eatinng parantaa valppautta ja keskittymistä ja auttaa sinua tuntemaan paremmin, sekä henkisesti että fyysisesti. Jos Aren `t syö oikein, että voisi olla syy teidän uneliaisuus. Usein kun meidän verensokeri on vähissä, saamme väsynyt. Mutta jos syöt suuria aterioita ennen tai sen aikana toimintaa normaalisti löytää itsesi nukahtaa aikana. Hyvä tapa estää tämä on etsiä elintarvikkeita, jotka pitää energia ylös pidemmän määrä time.Protein on hyvä energia tapana tehdä sinut uneliaaksi. Monimutkaiset hiilihydraatit ovat hyvä valinta pitkään kestävää energiaa, joten asioita, kuten puuroa ja koko jyvä leipää ovat ideal.Avoid sokeria, koska se antaa sinulle hieman vauhtia, mutta sitten kun sokeri kaatuu tulee se on vaikeampi ottaa antanut sleepiness4. Syvään breathsIf uneliaisuutta, kun olet ei pitäisi, aloitetaan syvään henkeä. Syvä hengitys nostaa veren happipitoisuus ruumiin. Tämä hidastaa sykettä, alentaa verenpainetta ja parantaa verenkiertoa, lopulta avunanto henkistä suorituskykyä ja energy.5. Juoda tarpeeksi waterDehydration on todella suuri syy väsymystä. Vesi auttaa vähentämään väsymystä. Kokeile tankkaamalla iso pullo ja siemaillen sitä kunnes tunnet virkeänä uudelleen. Varmista, että olet juoda runsaasti fluids6. Edistetään MindFind jotain nauraa säännöllisesti päivän aikana, vaikka se on niin yksinkertaista kuin naurettavaa ahdinko. Löytää jotain, joka on mielenkiintoinen, hauska, innostava, tai muuten miellyttävä ajatella. Keskittyä mieltäsi näitä ajatuksia niin paljon kuin voit päivän aikana pitää mielen hereillä. Katso hauskoja videoita tai valokuvia. Tai lukenut joitakin todella hauskoja vitsejä. Tämä todellakin pitää sinut alert.7. Musiikki! Pelaa kovaa musiikkia. Vaikka tämä saattaa vaikuttaa pitoisuus, tämä on erittäin käyttökelpoinen tekniikka pysyä hereillä. Ellet käytetään makaamaan kova ääni, musiikki pitää sinut hereillä. On myös hyödyllistä Lyö beat tai laulaa apuvälineinä oman mind.8. Juo teetä ja coffeeCaffeine on paras ystävä monien väsynyt ihmisiä. Tämä pitää mielen varoittaa tarpeeksi pysyä hereillä, mutta se tapa täristä liikaa, jotka voivat päätyä tekemään enemmän väsynyt later.9. Pidä kirkkaat valot onDarkness edistää uneliaisuus. Ympäristöt himmeä valaistus pahentaa väsymystä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että altistuminen valolle voi vähentää uneliaisuutta ja lisätä valppautta. Kokeile lisätä intensiteettiä valonlähteen work10. Mene outsideContinuous päähänpinttymä tietokoneen näytöllä voi aiheuttaa silmien rasittumista ja pahentaa uneliaisuutta ja väsymystä. Mene ulos ja hengittää joitakin raitista ilmaa muutaman minuutin ajan. Raikas ilma on tärkeää parantaa verenkiertoa ja tarmoa mielen ja body.Hopefully, vaiheet edellä auttaa sinua pysymään hereillä, valpas ja tuottavaa.