Niveltulehdus Diet - Foods lievittää Niveltulehdus Pain

Artriitin löytää kipua kaikkein sietämätön osa taudin. Voit hallita kipua tehokkaasti läpi ruokavalio. Uusimpien tutkimusten mukaan tiettyjä elintarvikkeita voi lievittää nivelkipuja ja se voi jopa vähentää tulehduksen aiheuttama nivelvaurion ja nivelkipuja. * Antioksidantit ja C-vitamiini voi lievittää niveltulehdus vähentämällä Cox-2 entsyymien toimintaa, joka on tärkein syy tulehduksen. Ota päiväannos appelsiinimehua C-vitamiinia Vihreä tee, suklaa ja karhunvatukka ovat runsaasti antioksidantteja. Toinen hyödyllinen osa on Cartinoids joka löytyy paprikat, porkkanat ja tiettyjä hedelmiä, se auttaa vähentämään C-reaktiivisen proteiinin taso veressä. * Kalat kuten taimen, tonnikala, silli, makrilli ja lohi on runsaasti omega-3 rasvahappoja jotka auttavat muodostamaan tehokkaan yhdisteitä kehossamme. Selvitän on yksi tällainen yhdiste ja mukaan tuoreessa tutkimuksessa, johtajana Harvard Medical School Bostonissa, Selvitän voi pysäyttää tulehdus vastaus, joka johtaa nivelten vaurioitumiseen ja kipua. Ota 3 unssi annosta vähintään kaksi kertaa viikossa. * Vältä Omega-6-rasvahapot oman ruokavalion, koska se voi lisätä Cox-2 entsyymien toimintaa, joka puolestaan ​​lisää kipua ja tulehdusta. Ruokaöljyt kuten safflower, puuvillansiemenissä, soija, auringonkukka ja maissi öljyt sisältävät omega-6. Näitä öljyjä käytetään yleisesti pakattu välipala elintarvikkeet, tarkista etiketti ennen kuin ostat tällaisia ​​kohteita. * Ruoka keitetyt erittäin korkeissa lämpötiloissa muodossa yhdisteitä kutsutaan Advanced Glysiiniä lopputuotteisiin tai AGP. Tiedemiesten mukaan AGP veren johtaa tulehdukseen liittyviä ongelmia. Mutta tarkka suhde AGP ja tulehdusta ei ole vielä tiedossa. AGP imeytyy elimistöön elintarvikkeita, kuten pihvejä, pekonia, hampurilaisia ​​ja muita paistettuja ruokia, pääasiassa liha, joka vaatii korkeita lämpötiloja voidaan keittää. Vältä grillataan paistamiseen tai paahtavan lihan sijasta höyryn tai keitä alhaisella kiehua tahansa kastiketta. Voit myös kokki pihvi alemmassa lämpötilassa välttää AGP omaan ruokavalioon. * Oliiviöljy on hyvä lisä päivittäiseen ruokavalioon. Se sisältää yhdiste nimeltään oleocanthal, joka on tehokas estämään tuotannon kahden entsyymin, nimittäin Cox-1 ja Cox-2, ja se toimii samalla tavalla, että NSAID-lääkkeet vaikuttavat. Pitoisuus oleocanthal on korkein extra virgin öljyä tuotetaan oliiveja Toscanassa, Italiassa. 3 rkl oliiviöljyä sisältää noin 400 kaloria ja on 200 metriä aspiriinia. Oliiviöljy voidaan käyttää korvikkeena voita ja muita rasvoja käytetään ruoanlaittoon. * Mansikat vähentää C-suhteellinen proteiinin tai CRP verenkiertoon. CRP johtaa tulehdukseen kehossa. Syö 16 tai enemmän mansikoita viikoittain vähentää CRP. * Lisää hyvä määrä kuitua ruokavalioosi. Voit ottaa kuitua ottamalla ruokaa runsaasti kuitua tai myös täydentää. CRP voidaan ohjata kuitua. CRP liittyy myös sydän-ja verisuonitauti. Joten vähentää CRP ei vain antaa helpotusta niveltulehdus, se myös pitää teidän sydän-järjestelmä terve.