Back Pain Harjoitukset lievittää Selkäkipu Luonnollisesti

lihasheikkoutta liittyy selkäkipu ja harjoitukset ovat parhaita tapoja vahvistaa heitä välttämään kipua ja ongelmia. Lyhennetty ja lihasheikkoutta voi aiheuttaa selkäkipuja, koska ne voivat aiheuttaa vinoutuminen selkärangan, vammat ja esineiden nostamiseen ja muut rasittava toimintaa. Harjoitukset voi vahvistaa, pidentää ja tehdä lihakset vatsa, selkä, reidet, pakarat ja takareisien vahvaa tukea ja pitää selkärangan täydellisen kohdistuksen asianmukaisen functioning.Before valitessaan liikunta pitää ottaa lääkärin asiantuntijan neuvoja, jotka käyttävät valita ja voiko tehdä harjoituksen aikana kipua tai ei. Aina lämmetä kehon ennen harjoituksen tehdä verenkiertoa oikea ja jopa koko kehon. Harjoitukset voidaan tehdä venyttely ja vahvistaa lihaksia ja aina pitää hengitys normaalilla vauhdilla aikana harjoituksen tilalla hengenvetoon voi lisätä veren pressure.Lie lattialle, kämmenet lattialle ja taivuta polvia. Hitaasti nosta polvet ja tuo heitä kohti rintaa vetäessään. Pidä muutama sekunti ja siirrä ne takaisin alkuperäiseen asentoonsa, kun uloshengitys. Toista harjoitus 5-10 kertaa ja se voidaan suorittaa päivittäin tai joka toinen päivä venyttely alaselän lihakset parannuskeinoa selkäkipuja. Toinen hyvä harjoitus ulottuu lihaksia tapahtuu makuulla lattialla kasvot alaspäin. Nyt aseta kämmenet lattiaan ja nosta ylävartalon kun kallistaa päätä taaksepäin katseensa kattoon niin paljon kuin mahdollista. Hengitä kun nostat ylävartalon, pitää tässä asennossa muutaman sekunnin ajan ja sitten hengittää taas hitaasti tulossa takaisin alkuasentoon. Sitä kutsutaan kobra aiheuttaa jooga ja on tärkeää käyttää auringon tervehdyksen, joka koostuu seitsemästä eri samanlaisia ​​harjoituksia. Nämä venyttelyn ovat erinomaisia ​​parantaa kestävyyttä lihaksia ja kuivatuksen selkäkipu tai selkäkivuista johtuu johtuu sprains.Exercises mikä voi lisätä vahvuus selkälihaksia auttaa valtavasti välttämään selkäkipuja vahvat lihakset tukevat selkärankaa ja painoa kannattava toiminta paljon paremmin . Makaa lattialla kasvot alaspäin, tule kyynärpäät ja varpaat muodostavat lankku kuten sijainti, hartiat, pakarat ja jalat yhdellä rivillä ja muotoilu ja kulman lattian kanssa. Pidä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan ja sitten tulla takaisin alas lattialle. Toista tämä 10 kertaa yhden istunnon aikana. Toinen harjoitus tehdään lattialla selällään polvet mutka ja jalat lattialla. Nosta pakarat ylös muodostaen kulman lattian kanssa olkapää, pakarat ja polvet yhdellä rivillä. Pidä tässä asennossa muutaman sekunnin ja toista liike 10 kertaa yhden session.Get alas altaan vyötärö syvä ja kävellä altaan poikki, yrittää välttää kiertämällä selkää, kun astuivat esiin ja yrittää voittaa vastus veden saamalla teho irti alaselän lihakset, takareisien ja reiden lihakset. Tämä on erinomainen lihasten vahvistaminen liikunta, joka kovettuu selkäkipuja myös niille ihmisille, jotka ovat mukana rasittava liikuntaa.