Natural Remedy lievittää lihaskipua Harjoituksen jälkeen - jotka todella toimivat

Monet ihmiset, jotka treenata kuntosalilla valittivat kipua päättymisen jälkeen harjoituksen. Tämä kipu voi olla erittäin kivulias ja jätä sinua liikkumattomana hetken takia äärimmäistä kipua, että pohjelihaksen menee läpi, kun ihminen kokee lihaskramppeja. Pahinta näistä kramppeja on, että he eivät vain aiheuttaa paljon tuskaa vasikka kun on kramppi, mutta jättää myös kipeä kipua vasikan lähipäivinä. Joten me näe mitään helpotusta tähän arjen ongelmia näköpiirissä? Mikä on syynä lihasten arkuus heti harjoituksen jälkeen? Ei ole varma laukaus vastausta tähän usein esitettyyn kysymykseen. On olemassa monia erilaisia ​​tutkijoita ja lääkäreitä, jotka ehdottavat erilaisia ​​teorioita tästä. Kuitenkin kaikkein vahvin teorioita on tutkimus, joka osoittaa, että näin käy, koska nestehukka kehossa. Toinen erittäin vahva syy tiedetään lihasten väsymistä, että tapahtuu, kun glykogeenin lihaksissa saada täysin finished.Here ovat joitakin tapoja lievittää lihaskipuja jälkeen exercise1. StretchingBe Muista lämmitellä ennen workout ja venyttää jälkeen treenin. Se auttaa löysää lihasten arkuus ja estää vahinkoa lihaksia ja joints.2. MassageMassage hoito voi lisätä verenkiertoa ja vähentää lihasten arkuus sekä vähentää swelling.3. Kuuma ja kylmä TherapyApply lämpöä lihas noin 10 minuuttia sitten hakea kylmä 10 minuuttia. Lämpö stimuloi verenkiertoa vahinkoa alueelle, mikä lieventää kipeä ja jäykkä lihaksia. Kylmä Therapies on erittäin tehokas kivun lievityksessä, vähentää turvotusta ja tulehdusta 4. Ota tulehdusta, kuten aspiriini, ibuprofenAnti tulehdusta ja kipulääkkeiden käytetään lievittää kipua ja jäykkyyttä teidän muscles.5. Vie aikaa restTake aikaa levätä, kunnes kipu lievittyy, ennen kuin teet seuraavan workout6. Syöminen oikeus NutrientsMake että elimistö saa ravintoaineita. Syöminen enemmän proteiinia auttaa korjaamaan ja parantamaan muscles.7. Juo runsaasti water.Drink runsaasti vettä aikana ja harjoituksen jälkeen kosteuttamaan kehon. Kuivuminen voi vaikuttaa kielteisesti vahvuus, energian tasoilla ja kykyä säädellä ja ylläpitää urut function.8. Epsom suola kylpy. Epsomsuola on käytetty lievittää kipua ja jännitystä sekä nivelkipuja. Liuotetaan 2 kuppia Epsom suolat kuuma kylpy. Tämä on hyvä rentoutua hermot, vähentää turvotusta ja poistaa myrkkyjä kehosta.