Top 10 Vinkkejä lievittää ja ehkäistä Silmien rasitusta

Eyestrain on tavallisin silmävaivaa joka voi tapahtuu, kun silmäsi väsy voimakkaan käytön, kuten autolla ajaminen pitkiä aikoja, lukeminen tai työskentelevät computer.Many ja meistä viettävät keskimäärin 26 tuntia viikossa heidän tietokoneita työssä ja kotona tajuamatta kielteisiä vaikutuksia heidän silmänsä. Tämä voi helposti johtaa silmäoireita, kuten silmien rasitusta, silmien väsymistä, silmien rasitusta, silmäkipu, näön hämärtyminen, päänsärky, ja vakavammin, silmätulehduksia ja silmien disease.But voit välttää silmien rasitusta ottamalla yksinkertaisia ​​varotoimia. Tässä muutamia asioita voit tehdä lievittää ja jopa estää silmien rasitusta: 1. Käytä sopivaa lightingAvoid työskentelee tiloissa, jotka ovat tummia tai liian himmeä. Käyttämällä pöytälamput ovat parempia silmäsi kuin kattovalaisin. Jos olet tuijottaen television tai näytön, varmista, että huoneen valaistus on suunnilleen sama kirkkautta display.2. Älä unohda ottaa breaksBreaks avulla voit levätä silmäsi muutaman minuutin ja siten rakentaa vähemmän stressiä välttää silmien ongelmia. Yritä viettää enintään yhden tunnin ilman taukoa. Tietokoneen käyttö aiheuttaa laskua vilkkuu lähes kolmasosa normaalista, mikä vielä enemmän paineita kuin tavallisesti oman eyes.3. Hydraatti EyesWash silmät säännöllisesti kylmällä vedellä tai käyttää suolaliuosta muodossa silmätipat kuivumisen estämiseksi, joka voi johtaa kuivua, kutiava eyes.4. Sijoita monitori CorrectlyMake varma, että näyttö on korkeus vain hieman silmien tason alapuolella, optimaalisesti 15 asteen alaspäin kulmassa. Näin varmistetaan, että sinun ei tarvitse rasittaa silmiä katsomaan näyttöä. Se auttaa myös estämään niskan ja yläselän kipu. Lisäksi näytön tulisi olla käsivarren mitan (20-30 tuumaa) pois silmäsi. Näin varmistetaan, että silmäsi ovat turvassa valokeilassa monitor.5. Liikunta eyes.Close silmät tiukasti 5 sekuntia ja avaa ne. Toista 5 tai 6 kertaa. Tämä tilapäisesti lievittää rasitusta ja painetta. Kevyesti painamalla lämmin pesulappu silmäsi kerran kun on myös hyvä idea. Dont koskaan hieroa silmiään liian kova, vaikka, tai voit rikkoa verta vessels.6: Vältä valon heijastumista ja glaresReducing häikäisyä dramaattisesti vähentää rasitusta silmäsi. Jos sinulla on ikkunan takana, että olet sulkenut verhot välttää heijastuksia näytön. Älä käytä loisteputki omassa työhuoneeseen. Jos olet tottunut työskentelemään öisin, käytä pöytävalaisin sijoitetaan mieluiten vasemmalla ja edessä näppäimistö, jossa valkoinen valo kuin keltaista. Käytä heijastamaton tekniikkaa. Varmista myös käyttää heijastamaton näyttö näyttö, jos häikäisy on ongelma työn environment.7. Hanki paljon restEyes täytyy nukkua aivan kuten mikä tahansa muu elin elimistössä. Jos silmäsi ovat sattuu tai ovat verestävä, ehkä saada enemmän unta. Ainakin, voit säätää ja levätä silmäsi while.8. Invest in hyvä 17 19 tuuman LCD MonitorExchange vanha CRT (kuvaputki) monitorin LCD (nestekidenäyttö) yksi, koska jälkimmäinen antaa paremman laadun ja terävämmän kuvan, mikä vähentää tarvetta karsastaa ja rasitusta. Kuvien on terävöittää, jotka edistävät yleistä selkeyttä siitä, mitä olet katsomalla näytön, joka puolestaan ​​edistää silmän comfort.9. Säädä kirkkautta ja kontrastia tietokoneen screen.If näyttö on joko liian tumma tai liian kirkas, se saattaa myös aiheuttaa silmien rasittumista. Siksi, muista aina säätää näytön asetuksia tietokoneeseen niin näytön kirkkautta on suunnilleen sama kuin työsi environment.As testi, kokeile katsomalla valkoinen tausta tällä sivulla. Jos se näyttää valonlähde, sen liian kirkas. Jos se tuntuu tylsältä ja harmaa, se voi olla liian dark.Also Säädä näytön asetuksista, että kontrasti näytön taustakuva ja näytön merkkien on korkea. Ja varmista, että tekstin kokoa ja väriä on optimoitu eniten mukavuutta lukea vinkkejä sidebar.10. Hanki paljon vitamin.Taking vitamiineja voi auttaa silmät pysyä terveenä pidempään. Vitamiinia, C-, ja E ovat ensisijaisesti osallistua terveet silmät. Kaikki kolme auttaa estämään kaihi muodostumista ja niillä on tärkeä rooli ehkäisyssä silmänpohjan rappeuma. Vitamiini estää hämäräsokeus, kun taas C-vitamiini toimii suojelijana silmien terveyteen. C-vitamiini voi myös ehkäistä ja lieventää glaukooma.