Turvallinen ja tehokkaita keinoja migreenin hoitoon

migreeni on yleinen sairaus, joka vaikuttaa enemmän naisiin kuin miehiin. Seitsemänkymmentä viisi prosenttia migreeni vaikuttaa ihmisten vuotiaita viisitoista ja viisikymmentäviisi joilla on suvussa them.Symptoms päänsärkyä ovat oksentelu, tunnottomuus, huimaus ja herkkyys valolle ja äänille. Kaikki tyypit päänsärkyä voi todella häiritä yksilön arkeen. Ylläpitäminen työssä, kotona ja sosiaalinen elämä voi olla haaste ja stressaavaa ennakointi pitkiä päänsärky kipu itsessään voi laukaista pitkäaikainen headache.There monia tehokkaita vaihtoehtoja hoitoon migreeni päänsärkyä ja se ei liity reseptiä tai käsikauppalääkkeitä: 1. AcupunctureAcupuncture muunlaiseen vaihtoehtoisen lääketieteen lähestymistapoja, että yksi voi hakea alennettua krooninen kipu niska-hartiaseudun sekä vastaavat päänsärky, joissa vaikutukset kestävät kuukausia. Akupunktio stimuloi keskeisiä kohtia kehossa, joka auttaa säätelemään veren virtausta pienissä verisuoni, joka saa ahdas aikana migreenin. Akupunktio myös säätelee serotoniinin, joka voi rajoittaa verisuonia, vapauttaa endorfiineja, jolloin kipua lievittävä ja rentouttaa jännittynyt muscles2. MassageMassage on hyvä tapa vähentää stressiä ja lievittää jännitystä. Hieronta takana pään, niskan, hartioiden ja aseita on hyvä tapa päänsärky helpotusta. Joillekin ihmisille, hieronta voi tarjota helpotusta päänsärkyä aiheuttaa lihasten tension.3 Fyysinen activitiesPhysical aktiviteetit kuten lenkille, uimaan, meditaatio, jooga, voi auttaa taistelemaan päänsärky, joka johtuu stressistä. Liikunta tekee parannusta verenkiertoa ja vapauttaa sinut jännitystä. Näin elimistö on relaxed.4. Rentoutuminen ja oikea breathingAny muodossa stressi ja masennus voi johtaa lihasten kireys (lihasjännitystä) ja aiheuttaa migreeniin. Yritä löytää niitä hetkiä, jossa voit rentoutua. Käyttämällä rentoutumista tekniikoita, kuten meditaatio, jooga, soittaa rauhoittavaa musiikkia, ja kestää useita syvään henkeä voivat auttaa vähentämään stressiä, tukea rentoutumista ja vähentää voimaa ja tuskaa migraine.5. Juoda enemmän waterDehydration voi myös aiheuttaa migreeniä tai päänsärkyä laukaisee. Koska tämä on tärkein syy lihasten supistumisen, sinun täytyy juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä tämän ongelman ratkaisemiseksi. Juomalla runsaasti vettä ei vain antaa helpotusta päänsärkyä, mutta myös ylläpitää oman body.6. Ruokavalion muutokset migreenin headachesIt on tärkeää tunnistaa ja vähentää elintarvikkeisiin liittyvien päänsärky aiheuttajia. Tämä voidaan tehdä säilyttämällä huolellisesti päiväkirjaa päänsärkyä ja ruokailutottumukset. - Raja suuri määrä alkoholin, kofeiinin ja Cola, - tupakoinnin lopettamiseen-välttää elintarvikkeita, jotka sisältävät nitraatteja, kuten makkaraa ja lounas liha-välttää elintarvikkeita, jotka sisältävät MSG (natriumglutamaatti), arominvahvenne löytyy pikaruokaa, liemet, mausteet ja mausteet-välttää elintarvikkeita, jotka sisältävät tyramine, kuten kypsytetyt juustot, soijaa, härkäpapuja, kova makkara, savustettu kala, ja Chianti-Vältä makeutusaine aspartaami jaSakariini-Vältä transrasvojen ja tyydyttynyttä rasvaa, koska ne sisältävät arakidonihappoa, joka lisää veren hyytymistä, joka on liittynyt migreeni. - Vältä avokadot, ananakset, pavut, herneet, viikunat, rusinat, papaijaa, banaaneja ja punainen luumut-Limit suuri määrä suolaa saa headache.6. Nutritional vitamiini ja lisäravinteet-RiboflavinRiboflavin (B2-vitamiini) on tutkittu käyttäen kahdesti vuorokaudessa 200 mg. Nauttiminen vitamiini B-12 voi lyhentyä migreeni ja joskus estää puhkeamista migreeni. Riboflaviini pidetään turvallisena käyttää raskauden ja on yhteinen vaihtoehtoista hoitoa päänsärkyä raskauden aikana. Yksi haittapuoli on, että riboflaviini voi kestää useita kuukausia tuottaa maksimaalinen vaikutus. - MagnesiumMagnesium on mineraali tarpeen ruokavalioon. Sitä voidaan käyttää myös hoitoon ja ehkäisyyn päänsärkyä. Injection 1000 mg magnesiumia lääkäri voi lopettaa akuutti migreeni muutamassa minuutissa. Magnesiumin puutos on myös todettu aiheuttavan migreeniä. Magnesium voi myös ottaa suun kautta 400 mg ja 600 mg päivässä. Magnesium (500 mg päivässä) lisää lihasten rentoutumista. Liika magnesium voi aiheuttaa ripulia. - Omega 3 rasvahapot AcidsOmega 3-rasvahappojen uskotaan harventamaan migreenikohtausten. Hyviä lähteitä ovat rasvahappoja, kuten makrilli, lohi, taimen, sardiini, seedstuna, saksanpähkinät ja pellavan Ota 1 rkl tai 5000 mg kapseleina joko pellavaa tai kalaa oil.According tutkimus, gamma-linoleenihappo (GLA) ja alfalinoleenihappoa (ALA) rasvahappojen täydentää vähentää vakavuus, toistuvuus ja kesto yhteensä migreenikohtauksen 86 prosenttia. Vuoden kuuden kuukauden tutkimuksessa 22 prosenttia 168 potilaista ei enää ollut migreenikohtauksen, ja 90 prosenttia koki vähemmän pahoinvointia ja oksentelua. - Yhteistyö Q10Co-Q10 on tutkittu käyttäen vuorokausiannos 150 mg. Koentsyymi Q10 (Q10), täydentää yleensä suositeltavaa suojata sydämen terveyteen, voivat myös auttaa hoitoon ja estää migreeni ja useita erilaisia ​​päänsärkyä, kuten jatkuva päänsärky, cluster-päänsäryn, päänsärky ja muut tällaiset päänsärkyä. - NiacinNiacin tunnetaan myös nimellä B3-vitamiini - syyt vasodilaatiota, eli se parantaa verenkiertoa. Ahdas verisuonten uskotaan olevan ominaisuus migreeni ja klusterin päänsärkyä, joka aiheuttaa äärimmäistä kipua otsassa alueella tai toisen silmän. - Foolihappo AcidFolic acid täydentää vähentää tätä ylimääräistä homokysteiinin, minkä vuoksi tutkijat ajattelevat ottaen näitä vitamiineja auttaa vähentämään määrä migreeni, että ihmiset kärsivät. Injection foolihappoa (15 mg) yhdessä tutkimuksessa saavutettu yhteensä helpotusta akuutin päänsärky yhden tunnin kuluessa 60 prosenttia patients.7. Eteeriset öljyt ja aromatherapyAromatherapy on yrttilääkinnän muotoa, jossa parantavia vaikutuksia ovat katsoneet aromaattisia yhdisteitä eteerisiä öljyjä ja muita kasviuutteita. Aromaterapia on kyky parantaa ja tasapainottaa kehon, mielen ja hengen. Jotkut eteeriset öljyt yleisesti suositellaan migreeni aromaterapia ovat laventeli, piparminttu, rosmariini, eukalyptus, Jasmine, Melissa, santelipuu, salvia salvia, inkivääri, ylang-ylang, basilika, meirami, ja kamomilla.