5 tehokkain kolesterolia alentavien elintarvikkeiden

Nykyään jokainen on terveyden tajuissaan. Ihmiset ottavat paljon huolenpitoa säilyttää hyvä terveys profiilin. On olemassa useita elintarvikkeita, jotka voivat auttaa vähentämään kolesterolia ja parantaa terveyttä sydämen. Alla mainitut viisi ovat kaikkein huomautuksen arvoinen. Ohra: Tämä on maukas ja sitkeä täysjyväviljaa, joka sisältää runsaasti kuitua, joka liukenee. Tämä liukoinen kuitu auttaa vähentämään LDL-kolesterolia muodostamalla päällyste seinille suolistossa, joka kolesteroli eivät tunkeudu verenkiertoon. Ohra myös auttaa vakauttamaan veren glukoosipitoisuutta. Tämä tulee olemaan hyötyä diabeetikoille, joilla on suurempi riski saada sydänsairaus verrattuna väestöön. Valkosipuli: Tämä on herkullinen root, joka paitsi parantaa makua ja aromia ruokaa, mutta myös huolehtii sydämemme samoin. On yhdiste nimeltään Allisiini että valkosipuli, joka on vastuussa kaikista terveyden parantamista. Tämä yhdiste on monia parantavia ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään kolesterolia ja verenpainetta. Allisiini on parempi aktivoituu, kun se saa altistua ilman. Siksi on parempi murskata valkosipuli palot tai jauheliha ne siivuiksi hallituksen ja jätä se muutamaksi minuutiksi ennen kypsentämistä. Tee se tapa syödä raakaa valkosipulia tai puoli keitetyt yksi. Älä kypsennä valkosipuli liian kauan tai liian korkeaa lämpötilaa, koska näin tekemällä kaikki terveyttä edistävät yhdisteet tuhoutuvat. Mustikat: herkullisia mustikoita sisältävät antioksidantteja ja valtava määrä liukoista kuitua, joka on erittäin tärkeää terveen sydämen. Monet alustavat tutkimukset ovat osoittaneet, että sininen hedelmä on tarpeeksi hyvä estää aivojen aivohalvauksia ja vähentää oksidatiivista stressiä taso verisuonten liittyvät sydämeen. Ne estävät myös päällysteen kolesterolia pitkin seiniä valtimoon. Voit syödä sininen hedelmät jogurttia tai lisätä viljan tai jopa voit nauttia niistä, koska se on. Aasian Sienet: Aiemmin ihmiset Yhdysvalloissa pidetään sieniä kuin arvoton ravitsemus. Mutta tutkimuksen tulokset osoittivat, että tämä hedelmiä sieni on maukasta ja ihana. Se on erittäin hyödyllistä terveydelle. Yksi näkyvästi tutkittu sienilajeissa on siitake. Se tarjoaa etuja kuten viruksia estäviä vaikutuksia, anti kasvain ja alentaa kolesterolia. Nämä Siitakesieniä sisältävät omaisuutta alentaa kolesterolia. Tämä ominaisuus on peräisin yhdisteestä, joka estää kolesterolin pääsyn ja imeytyy verenkiertoon. Flaxseeds: siemenet on alfa linoleenihapon korkea pitoisuus. Tämä on omega-3-rasvahappo, joka on peräisin kasveista. Monet tutkimukset ja selvitykset ovat osoittaneet, että flaxseeds ovat erittäin hyödyllisiä vähentää huonon kolesterolin tai LDL-kolesterolia. Nämä siemenet myös auttaa alentamaan verenpainetta ja triglyseridejä. Mutta öljy siemenet voivat tehdä sen mennä tunkkainen hyvin nopeasti. Voit säilyttää tuoreuden jos voit tallentaa koko flaxseeds jääkaapissa. Voit jauhaa vain määrän, joka riittää viikon. Voit käyttää kahvimylly jauhaa siemenet.