Parempi yöunet: Viisi helppoa korjaustoimenpiteitä Counter Unettomuus

Uni ja hyödyt unen tunnetaan hyvin. Hyvät yöunet tai syvän nukkua keskeytyksettä 6-8 tuntia on tärkeää pysyä terveenä ja tuntuu hyvältä. Kun olet unessa elimistö saa mahdollisuuden rentoutua ja kartoittaa energioiden pystyttävä suorittamaan kaikki tehtävät seuraavana päivänä. Unen puute muuten kutsutaan unettomuus on vakava ongelma, jota monet ihmiset kärsivät from.Insomnia voi johtua monista tekijöistä, kuten stressiä ja jännitystä, saanti jonkinlainen lääkitys, liikaa saanti tyyppistä ruokaa tai juomaa muun muassa . On tärkeää saada unettomuus käsitelty muuten se on haitallisia vaikutuksia suorituskykyyn ja toiminnan aivoissa. Sleep on kytketty suoraan tarkkaavaisuutta ja hyvää suorituskykyä useita tutkimuksia ja selvityksiä. Lääkitys voi antaa vain tilapäistä helpotusta unettomuus ja näet uniongelmastasi esittelee itsensä uudelleen, kun olet lopettanut lääkityksen mutta tällä kertaa se on pahempi kuin mitä se oli. Ennen menossa lääkäriin ja on määrätty lääkitys sinun täytyy kokeilla muutamia luonnollisia keinoja torjua unettomuus ja nauttia hyvää ja rentouttavaa yön sleep.Try ja rentoutua ennen nukkumaanmenoa joudut rentoutua hieman ennen nukkumaanmenoa. De stressiä ja oleskelua jännitteitä ilmaiseksi. Kun sängyssä, rentoutua ja löysää kaikki lihakset alkaen päätäsi varpaita ottaen se osa kerrallaan. Tee sopimus itsesi kanssa, että lopetat asunnon ongelmia kun saat bed.Have lämmintä maitoa sanotaan, että ottaa jotain lämmintä juuri ennen nukkumaanmenoa mieluiten jotain, joka on helppo nielaisi kuten maito auttaa laskea unessa. Juoma ei pitäisi olla kovin kuuma tai liian kylmä joko; sen pitäisi olla sopivan lämmin tarpeeksi aiheuttaa, että mukava ja sumea tunne kuuluvan asleep.Exercising vähän myöhään illalla kohdistamaan kehon fyysisesti kunnes olet väsynyt on hyvä idea, jos kärsivät unettomuudesta. Jos yleensä treenata aamuisin tai iltapäivisin niin se kannattaa vaihtaa tuolloin myöhään illalla. Näin voit olla ruumiillisesti väsynyt ja putoat unessa enemmän easily.Having lämmin vesi suihku tai kylpyamme asiantuntijat suosittelevat, että kaadat lämmintä vettä itse ennen nukkumaanmenoa. Kylvyssä lämpimällä vedellä auttaa löysää lihaksia ja voit rentoutua helpommin. Enemmän olet rento ja vähemmän stressaantuneita olet sitä helpompaa on laskea asleep.Avoid alkoholi, tupakointi, kofeiinia ja elintarvikkeita että dont samaa mieltä ennen nukkumaanmenoa se on hyvä ajatus pitää pois kofeiini, alkoholi ja muut elintarvikkeet jotka eivät ole samaa mieltä kanssanne. Sinun pitäisi sen sijaan olla maitotuotteet, siipikarja ja soija, joissa nukkua asiakkuutta aminohappo tryptofaania nukahtaa hieman helpommin.