Onko haittavaikutuksia, kun käytät Omega 3 kalaöljyä täydentää?

Edut Omega 3 acidsIn viime vuosina laajaa tutkimusta on tehty koskien eri terveyshyödyt omega-3 rasvahappoja ALA, EPA ja DHA. Nämä n 3 ja n 6 hapot ovat osoittautuneet hyötyä Kehitämme hermoston, koskemattomuutta ja aivojen kehitykseen pienten lasten ja vauvojen. Ne tarjoavat myös valtavia etuja meidän ihon nuorentaminen, ehkäisemisen ja sydän-ja verisuonitauti, parantaa aineenvaihduntaa ja niin edelleen. Kuitenkin on muistettava, että nämä ovat rasvahappoja ja liian paljon se voi vaikuttaa terveyteen haitallisesti. Omega hapot on havaittu johtavan paakkuuntuu verihiutaleiden aiheuttavat verisuonitukoksia ja leukotrieeni löytyy näitä happoja on ilmoitettu astma ja keuhkoputken-iskut. American Medical Association on todennut lehdessä, että saatavat omega 3 rasvahapot kalaöljyä täydentää osaltaan parantaa syöpää ei ole vahvistettu, mutta ovat tehokkaampia ehkäisy malignancies.Essential ja kuin keskeisiä acidsAnd omega happoja sanotaan olevan eniten hyötyä ehkäisyyn sydän-ja verisuonitauti. Jos noudatetaan kasvisruokavaliota, se on erittäin hyödyllinen ja hyödyllistä yksi S terveydelle. Kaksi omega öljyjä, joita ei voida valmistaa meidän elinten ja on mukana ruokavaliossa ovat linoleenihappo ja a-linoleenihappo. Kaikki muut eteeriset öljyt löytyvät muiden kasvissyöjä lähteistä ja voidaan valmistaa kehomme itse. Joten se ei ole tarpeen sisällyttää rasvaista kalaa tai kalaöljyä täydentää teidän ruokavalio, jos olet kasvissyöjä. Ihanteellinen suhde linoleenihappo LA alfa-linoleenihapon ALA on 03:01, mutta tyypillisessä länsimaisessa ruokavaliossa, joka on täynnä paistettuja ruokia, jalostettujen elintarvikkeiden ja tyydyttyneitä rasvoja, sokeria ja alkoholin määrät epäterveellistä 15:1. Pahentaa ht e ongelma, Länsi ruokavalio ei sisällä paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, kuten perinteinen kasvisruokavaliota ja niin johtaa vähemmän mineraaleja, kuten magnesiumia, sinkkiä ja vitamiinit B & C kulutetaan. Näissä vähemmän kuin ihanteelliset olosuhteet, omega 3 rasvahapot eivät ainoastaan ​​auta, ne myös osoittautua haitallisiksi yksi s health.Side vaikutukset käyttäen Omega 3 acidsThe omega n 6 hapot estävät edullisempaa n 3 rasvahapot muodostumisen ja ne myös estää polku niiden muuntaminen, mikä paksuuntuminen verihiutaleiden ja veden säilyttäminen johtaa korkeaan verenpaineeseen. Kukaan ei voi tarkasti sanoa, kuinka paljon rasvahappoja voidaan turvallisesti kulutetaan ja millä nopeudella elimistö on menossa ottamaan ne huomioon. Prosentteina, alle 10 rasvan saanti on oltava ALA mukaan AMA ja yksi teelusikallinen pellavansiemenöljy voivat tarjota tätä. Ja rasvaa löytyy runsaasti vihreät lehtivihannekset sisältävät ALA ja saksanpähkinät ovat paras lähde omega 6 öljyt. Mutta muista mitään rasvaa on vielä rasvaa ja on otettava maltillisesti. Joten parempi ottaa rikas, ravitsevaa ja terveellistä kasvisruokaa ehkäistä sydänsairauksia kuin syödä paljon lihaa ja sitten kuluttaa omega 3 öljyt korjata ongelman.