Don t Let Unettomuus pilata urasi

Unettomuus, yksi yleisimmistä terveysongelmista valituksia, on lukuisia syitä, kuten psyykenlääkkeiden käyttöön tai piristeitä, kipu, hormonaalisia muutoksia, parasomnia, mielenterveyden häiriöt, häiriöt vuorokausirytmin, neurologiset häiriöt, väärinkäyttö tiskin reseptiä tai nukkua apuvälineitä, tietyt rutiinit liikunta, huono nukkua hygieniaa sekä lukuisia muita syitä. Yleensä on 3 unettomuus voi vaikuttaa yksilön Ohimenevä unettomuus, joka kestää päivistä viikkoihin, akuutti unettomuus, joka kestää välillä 3 viikkoa 6 kuukautta ja kroonisesta unettomuudesta, joka kestää years.Sleep on tarkoitus muodostaa yhden kolmasosan normaali ihminen elämässä. Jos hyvin havaittu, se varmistaa riittävän levon kehon ja mielen ja mahdollistaa yksilön toimimaan täydellä kapasiteetilla. Kuitenkin riittämätön lepo yleensä tehdä heräätte tunne un virkeänä, joka vie veronsa kyky toimia päivällä. Unettomuus voi vaikuttaa kielteisesti paitsi energiatasoa ja mielialaa, mutta myös oman terveyden, työsuoritusten laatu life.One ehkä nukahtamisvaikeuksia, herää usein yöllä ja on vaikeuksia menee takaisin nukkumaan, herää liian aikaisin aamulla tai vain väsynyt herätessä ylös, mitä oire, on selvää, että unettomuus ei ole yksinkertainen nukkuva häiriö, mutta valtava taakka yli työskennellyt ja yli kireät ihmiskehosta muuten tarvitsee kaikki loput voi get.Acknowledging että unettomuus on hyvin todellinen ongelma on ensimmäinen askel hoitoon, mutta jos sinun pitäisi mennä sieltä? Onneksi on olemassa monia erilaisia ​​menetelmiä, joilla voit yrittää auttaa sinua saamaan hyvää yötä sleep.If olet uskoa lääkeyhtiöiden heillä on vastaus ongelmaasi muodossa tiskin tai reseptillä nukkua apuvälineitä. Vaikka nämä ovat yleensä tehokkaita, ne voivat olla kielteisiä sivuvaikutuksia, ja vahvempi lääkkeet voivat aiheuttaa riippuvuutta. Nämä korjaustoimenpiteet usein jättää sinulle nukkua krapula samoin, jossa voit tuntea fuzzyheaded koko aamun. Tämä itsessään tekee näitä lääkkeitä vähemmän houkuttelevaksi unettomuuden hoitoon, jos ensimmäinen huolenaihe on oman suorituskyvyn work.A luonnollisempi tekniikka, monet kärsivät lievästä unettomuudesta hyväksyä on yksinkertainen nukkumaanmenoa rutiini. Nämä tapa muodostaa rutiinit yleensä välttää kofeiinia, ja sen sijaan suosittelevat kuuma maitomaista juomia välittömästi ennen nukkumaanmenoa. Invasiivisia valo ulkona voi olla osasyy unettomuus, kuten myös ääniä naapureilta ja heidän lemmikki. Yksinkertainen blackout sokea voi puuttua valon, ja nämä ovat saatavilla useimmista rautakaupoista, kun taas ei-toivotut äänet voidaan peittää käyttämällä valkoista kohinaa tai nukkua äänen machine.Whenever mahdollista se on paljon parempi käyttää luonnon tekniikoita torjumiseksi unettomuus ennen kuin kytket lääketoleranssin nukkua apuvälineitä, vaikka kroonisesta unettomuudesta kärsii voisi todeta, että loppujen lopuksi reseptilääkkeitä ovat ainoa hoito, joka toimii heille. Menetelmästä riippumatta lopulta valita sen tärkeää säilyttää positiivinen mielentila, jotain, joka voi olla vaikeaa, kun väsymys alkaa asettaa tuumaa Se voi auttaa tietää kuitenkin, että et ole yksin ja joka vuosi tuhannet ihmiset onnistuneesti valloittaa unettomuus ja saada elämänsä takaisin raiteilleen.