Mitä Vitamiinit Naisten Jos sisällyttämään päivittäiseen ruokavalioon?

Ruokavalion ja ravitsemuksen Vinkkejä WomenHere muutamia ruokavaliosta vinkkejä naisille että autamme sinua ulos teidän pyrkimys laihtua ja olla terve. En aio olla epärealistinen täällä. En voi antaa sinulle suuri ruokavalio, että tiedän olet voittanut t käyttää, mutta minulle tee noin. I m aio antaa sinulle käytännön tietoa, joka on helppo käyttää immediately.Diet ja ravitsemus Vinkkejä Women1. On 12 unssi, puoli kauha proteiinipirtelö jokaisen mealIf sanot ei, niin kehotan teitä käyttää sekoitin pullot ja pre täyttää ne puoli kauha proteiinijauhe ja 12 unssia vettä. Tuo 1 2 niistä sinulle. He uudelleen pieni. Sitten kun uudelleen noin syödä, ota se pois, ravista, ja juodaan teidän meal.Why tehdä tämän? Koska jos ajattelee sitä, et uudelleen runko on valmistettu proteiini. Se jotenkin tarvitsee sitä. Proteiini nopeuttaa aineenvaihduntaa ja auttaa hillitsemään ruokahalua liikaa. Tämä ei ole brainer. Voit saada 2 kiloa kannu hyvä proteiinijauhe Wal Mart noin 14 dollaria. Tämä kestää melkein 3 viikkoa, jos käytit sitä kuvatulla above.2. Syö paljon vähäkalorinen yogurtsI menen takaisin Wal Mart tähän. Klo 33 senttiä jogurtti, voit ladata sen 80 kalori jogurttia. Nämä välipalat ovat suuria ja kätevä. Minimi kaloreita täytön sinut melko hyvä. Pahus, hulluksi. Syö 3 näistä päivässä. Mikä on, että peräti 240 kaloria? Pfft. Että s mitään. Silti se auttaa vuorovesi olet yli välillä meals.How valita paras Vitamiinit WomenIT totta, että naiset tarvitsevat vitamiineja, jotka ovat erilaisia ​​kuin mitä miehet tarvitsevat. Tämä on mitä tekee oikeiden vitamiinien naisten terveyttä erittäin konkreettinen tehtävä. Naisten s erityistarpeita vitamiineja on poikinut koko markkinoille nimenomaan vastaamaan tähän segmenttiin. Voit selvittää, mitä nämä tarpeet ovat, lukea on.Women tarvitsevat tiettyjä vitamiineja, koska eri elämänvaiheissa, heidän ruumiinsa kokea monia rajuja fysiologisia muutoksia miehet Don t kokemus. Tämä tarkoittaa, että niiden tarve hyvä ja ravinteikas ruokavalio ja ravintolisistä ovat perus hyvästä health.Some ja kehon muutokset, että naiset kokevat, jotka saattavat edellyttää oikeiden vitamiinien naisten terveyteen käsitellään seuraavassa: PMSWhen naiset käyvät läpi PMS, ne voivat kokea mielialan vaihtelut, turvotus, ja ärtyneisyys. Tällaisena aikana, oikeiden vitamiinien naisten s terveydelle on keskeinen. Tämä on, kun hän tarvitsee B6-vitamiini annokset noin 50 100 mg joka auttaa pitämään sekä masennus ja pahoinvointi loitolla. B6-vitamiini auttaa myös, jos naiset kokevat muistin menetys, ja sydänsairauksia, tuottamalla hormoneja ja aivojen kemikaaleja, jotka auttavat vahvistamaan immunity.PregnancyIf naiset ovat järkyttää vatsat raskauden takia, he voivat ottaa B6-vitamiinia, joka auttaa pahoinvointia. Monet naiset ja lääkärit ovat havainneet, että siirtymässä tämä vitamiini on Usein ainoa asia, joka auttaa aamupahoinvointi. Naiset voivat myös foolihappoa raskauden aikana, mikä estää hermostoputken deficits.Pregnant naiset voivat hyötyä suuresti ottaa kalanmaksaöljyä, joka on suuri lähde vitamiineja, D-ja K-ja B2-vitamiini tai Riboflaviini. Nämä ravintoaineet löytyy kalanmaksaöljyä voi suojautua preeclampsia, joka voi johtaa kuolemaan sekä uusia äitejä ja heidän babies.BreastfeedingOnce naiset ovat synnyttäneet, se aika imettää vastasyntyneet. Mutta vaikka äiti s maito on täynnä runsaasti ravintoa, se on havaittu puutteita D-vitamiinia Tämä voi kuitenkin korvata äiti ottaa kalanmaksaöljyä aikana hänen pregnancy.This auttaa vauvan aivojen kehitystä ja tarjoaa riittävän annoksen K-vitamiinin, joka auttaa luun rakentamiseen. Tällä hetkellä myös kuluttaa asianmukaista ravintoaineiden naisten terveyteen on ehdottoman kriittinen, koska naisilla on nykyään vauvan terveyttä ja kehitystä huolehtia about.MenopauseAs naiset vanhetessaan ja saavuttavat vaihdevuodet, niiden on oltava erityisesti niiden vitamiinin saanti. Tässäkin oikeiden vitamiinia naisten terveyteen liittyy ottaen ylimääräisiä ravintoaineita, kuten E-vitamiinia antioksidanttina, E-vitamiini ehkäisee vaikutuksia DNA-vaurioita, jotka voivat aiheuttaa solujen ikää ja ehkäisee sydänsairauksia, syöpää, muistinmenetys , kaihi, ja parantaa myös vastustuskykyä.