Terveyden Vinkkejä naisille?

Top Ten Terveys Vinkkejä WomenTo auttaa ylläpitämään että terveiden elämäntapojen alla on kymmenen asioita sinun pitäisi tehdä pitää itse terve ja happy.1) Kun yrittää pitää terveiden elämäntapojen ensimmäinen asia, sinun täytyy harkita on ruokavalio. Hyvä tasapainoinen ruokavalio on tärkeää säilyttää terveen kehon. Yksinkertaisia ​​muutoksia tehdä olisi välttää liikaa punaista lihaa, runsaasti rasvaa elintarvikkeet ja korkea kalori elintarvikkeet sijaan korvaamalla tämän kuitupitoinen vähärasvainen ruoka, sekoitetaan säännöllinen saanti hedelmiä ja vihanneksia. Kuitu on hyvä ruoansulatusta samalla hedelmien ja vihannesten auttaa pitämään vitamiineja ja kivennäisaineita tasot up.2) varmista, että juoda runsaasti vettä koko päivän. Yksi riskeistä ei juo tarpeeksi vettä on alkanut munuaiskiviä. Jos tiedät kuka tahansa, joka on ollut munuaiskiviä, sinun ll tietää tämä on vältettävä! Juomalla runsaasti vettä nestetasapainon ylläpitämiseksi, joka pitkällä aikavälillä auttaa puhdistaa kehoa epäpuhtauksia? Alatte tuntea valppaampi ja vähemmän väsynyt saatat huomata ihosi paranee uuden radiance.3) Harkitse vitamiineja ja kivennäisaineita, etenkin alussa uuden terveen aikataulu. Jotkut enemmän tärkeitä erityisesti naiset ovat kalsiumia ja rautaa. Kalsium on tärkeää kaikenikäisiä naisia, mutta erityisesti vaihdevuodet ohittaneilla naisilla varmistaa hyvä luuston vahvuus ja minimoida ongelmat puhkeamista osteoporoosi. Iron lisäravinteet ovat erityisen tärkeitä kuukautiset naisille ja naisille, jotka kärsivät raskaampia verenhukka tuona ajankohtana month.4) Jos tupakoit, anna periksi!! Kyllä, tiedän, että on paljon helpommin sanottu kuin tehty, mutta vähennyksen määrä, että poltat on hyötyä. Jos löydät ajatus luopua liian pitkälle, miksi ei kokeilla kaataa? Hyvä tapa leikata on yrittää pidentää välillä savukkeita. Jos voit säilyttää tämän, voit alkaa asteittain savua vähemmän tuntematta vetämisenä much.5) Kokeile ja ottaa säännöllisen liikunnan osaksi päivittäistä rutiinia. On yksinkertaisia ​​tapoja saada liikuntaa ilman todella yrittää. Voisit kokeilla kävelyä töistä kotiin, jos se ei ole liian kaukana, Don t hissillä koko ajan kokeilla portaita. Kaikki voittavat! Jooga on myös loistava tapa pysyä kiinteinä ja notkea. Tämä voidaan tehdä kotona mahdollisimman vähän investointeja laitteisiin. On paljon vapaata info. Netissä liittyvät yoga.6) yrittää välttää stressin aiheuttajia. Stressaavissa tilanteissa joko kotona tai työpaikalla voi jättää sinua yli määriä adrenaliinia ja muita taistele tai pakene tuotteista. Nämä voivat vaikuttaa sydänlihakseen, järkyttynyt unirytmiä aiheuttaa unettomuutta ja paljon muuta. Liikunta voi auttaa polttaa pois joitakin näistä stressiä tuotteita, mutta mitään high stressitilanteissa olisi avoided.7) Monet naiset ovat hulluna hyvä rusketus, mutta on olemassa vaaroja. Viimeaikainen tutkimus on osoittanut, että yli altistuminen auringonvalolle ja aurinko solariumit voisi lisätä mahdollisuuksia ihosyöpä jopa 30. Paljon vahinkoa on tehty nuorempien elämän ja ei välttämättä näy vuotta. Yksinkertaisia ​​tapoja vaaran välttämiseksi olisi käyttää suuri tekijä aurinkorasvoja, Don t olla pois suorasta auringonvalosta, harkitse rusketuksen kerma ja välttää niitä ikäviä UV-säteiltä altogether.8) varmista osallistua tavallisella kokeena testejä ja varmistaa käydessäsi Gynaecologist säännöllisesti. Paljon naisten ongelmat voidaan havaita varhaisessa vaiheessa ja käsitellään sen mukaisesti. Kohdunkaulan syöpä, klamydia ja syyliä ovat vain muutamia niistä. Välttämällä Gynekologi on sukua pelaa venäläistä rulettia! 9) Varmista, että olet käytännössä turvaseksiä. STD: n voi helposti lähettää ja jopa pitkäaikainen kumppani voisi kätkeminen joitakin tuntemattomia salamatkustajia. Sukupuolitaudit voivat olla lepotilassa vuosia. Kunnes olet 100 varma ja uudelleen kumppani ovat vapaita STD s harjoitellaan turvaseksi on paras tapa pysyä healthy.10) usein unohdetaan alueen ihmisten terveyteen on suuhygienian. Ei huolehtiminen suuhygienia voi johtaa iensairauksien, hampaiden menetys, pahanhajuinen hengitys mainitakseni vain muutamia. Pidä säännöllisiä tapaamisia oman suuhygienisti ja varmista, että hammaslankaa säännöllisesti pitämään kaunis valoisa hymy.