Terveellinen ravitsemus For Men

Miesten s Ravitsemus Vinkkejä pysyä kunnossa ja HealthyWho d kieltäytyä namia juhlaa? Vain typerys! Kuitenkin ruokaa, joka on hyvin maukasta on harvoin hyväksi terveydelle. Miehet ovat tunnettuja puuttuu valvonta halunsa maukasta foodstuffs.But hektinen muuttuvassa maailmassa usein jää tilaa jahtaa. Joten lukea ennen joitakin ravitsemus vinkkejä men.Always seurata rasvojen kulutusta. Asiantuntijat ovat kiinteä rajoituksia tyydyttyneiden rasvahappojen, kolesterolin ja rasvat. Kolesteroli kulutus pitäisi t enintään 300 mg per day.Even suolan kulutusta pitäisi ohjata, tee se jossain määrin 6 grammaa day.Beware kuluu liikaa proteiineja. Liian paljon ainetta on haitaksi body.Green kasvikset ja keltainen vihanneksia tulisi sisällyttää omassa päivittäisessä aterioita. Sitrushedelmät ovat suuria C-vitamiinin lähteitä ja tehdä kohta ruokavalio sisältää näitä hedelmiä also.Experts ovat vaihtelevia mielipiteesi alkoholia. Jotkut sanovat, kohtalainen kulutus on hyvä kun muut ihmiset edistää yhteensä tyhjää. Mitä sinulla ei juoda liikaa alcohol.Even ravinteikas ruokavalio ei ole mitään hyötyä, jos et t liikuntaa säännöllisesti. Liikunta virkistää sekä ruumista että mieltä. Ei s ole muuta säännöllistä exercising.6 Nutrition Secrets Paino Loss1) Hän ostaa lisää tuoretuotteiden elintarvikemarkkinoilla. Olet nähdä vaivaa mennä ulos ja saada hyviä tuotteita, ja sitten taas uudelleen rullalle, leikataan viikon s arvoinen kasvikset ja tallentaa ne fridge.2) Sitten hän grillit leipoo tai BBQ s kanaa, lohi ja muut vähärasvaista proteiinia lähteistä, että hän sitten lisää proteiinin gourmet salaatteja, että hän valmistautuu hänen tuoreita vihanneksia ja pinaatti leaves.That tekee hänen aterioita todella ravitsemuksellisesti tiivis, matala yhteensä kaloreita, korkea ruokahalu kuitua, ja täynnä vähärasvaisen proteiinin lähteitä tukemaan lihasten kasvua, nopea aineenvaihdunta ja hallittu appetite.3) Hän välipaloja mantelit. Raaka mantelit, ei niitä, jotka paahdetaan hydratut öljyt ja peitossa suolaa. Tutkimus osoittaa, että mantelit auttaa laihtuminen, auttaa hallitsemaan kolesterolia ja sisältävät terveellisiä rasvoja, kuitua ja protein.4) Hän alkaa hänen päivän proteiini (erityinen munakkaita resepti Berardi s keittokirja) ja oatmeal.5) Hän korvasi sooda Vihreä tee ja water.6) Hän seuraa Berardi s 90 10 sääntöä. Jos uudelleen ravitsemuksellisesti täydellinen 90 kertaa, joten sinun ei tarvitse huolehtia 10, kun olet pizzaa tai muita elintarvikkeita, jotka muuten saada tapa rasvaa tappio efforts.4 Yksinkertainen Ravitsemus säännöt Paino LossThere oikeastaan ​​vain 4 ravitsemus säännöt laihtuminen. Ja tässä ne uudelleen ... 1. Syö enemmän kuitu hedelmiä ja veggiesThere hyvin vähän pohjoisamerikkalaisten että syö tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia. Joten jos et, olet ll olla hyvin teidän tapa rasvaa tappio. Koska itse asiassa, kun haluat laihtua, sen tärkeää syödä enemmän kuin suositeltu 5 annosta päivässä. Tähtää yläpään hedelmiä ja vihanneksia suosituksia, ja korvata kaikki jalostettujen hiilihydraattien terveempiä hedelmiä ja veggies.2. Syö laatu proteinProtein auttaa hillitsemään ruokahalua. Sinun pitäisi pyrkiä syömään pieniä määriä proteiinia levisivät päivän aikana. Tämä auttaa henkistä energiaa tasoilla samoin ja estää sinua saamasta väsynyt ja nälkäinen. Hyvä proteiinin lähteitä ovat heraproteiini, kalat (lohi, tonnikala), naudanlihaa, kanaa, ja vaihtoehtoiset lihan, kuten biisonit ja ostrich.3. Päästä eroon kaikista lisättyä sokeria teidän dietThere s lähes hyvä puoli sokeria. Se voi valua henkistä energiaa, estää sinua menettää rasvaa, ja tietenkin antaa sinulle reikiintymistä. Ei s ole tilaa laihtuminen ohjelma lisättyä sokeria. Aina kun leikkaa se pois, voit leikata fat.4. Kuluttaminen vain matalan glykeemisen carbohydratesAvoid kaikki elintarvikkeita pussi tai laatikko, mukaan lukien kaikki jalostettujen hiilihydraattien. Niin unohda ilmeinen (sirut, karkkia) ja jopa muka terveellisiä (rinkelit, instant puuroa). Sinulla on vähemmän väsynyt, jos et noudata jamssi ja kasviksia hiilihydraattien saanti.